План-конспект уроку на тему "Комплекс вправ для профилактики сколіотичної постави".

№

з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Методичні рекомендації

   I

Підготовча частина

    5хв

Техніка безпеки життєдіяльності

    1хв

Уважно слухати

1

Ходьба в колоні по одному:

-звичайна

-на носках

-на п′ятках

    1хв

Рівно тримати спину

   2

Біг:

-звичайний

-з високим підніманням коліна

-з підскоками

     1хв

Тримати дистанцію

   3

Ходьба з вправами на дихання

     1хв

Вдих- носом , видих- ротом

   4

Шикування

     1хв

Дотримуватися відстані

II

Основна частина

     25хв

Комплекс вправ з гімнастичною палицею

   1

В. п. ноги на ширині плеч,

палицю в низу

1-палицю в перед

2-палицю в гору

3-палиую в перед

4-в. п.

4 рази

Тримати пряму спину

   2

В. п. ноги нарізно ,

палицю в низу

1-палицю в перед

2-палицю вліво

3-палицю вперед

4-палицю вправо

5-в. п.

4 рази

Тримати пряму спину

Не відривати п′яти від підлоги

Максимальна амплітуда

   3

В. п. ноги разом,

палицю до низу

1-палицю в гору, піднятись на носки

2-нахилитися, палицю до підлоги

3-в. п.

4 рази

Коліна тримати рівними Максимальна амплітуда

   4

В. п. ноги на ширині плеч,

палицю за голову

1,2 -повороти тулуба вліво

3-В. п.

4,5- Повороти тулуба вправо

6-В. п.

4 рази

Не відривати п′яти від підлоги

Максимальна амплітуда

   5

В. п. ноги на ширині плеч,

палицю за голову

1-нахили тулуба вперед,

2-В. п.

3-нахили тулуба назад

4-В. п.

4 рази

Коліна тримати рівними

Дивитися прямо

Прогнутися

Максимальна амплітуда

   6

В. п. ноги на ширині плеч,

палицю за голову

1-нахили тулуба вліво

2-В. п.

3-нахили тулуба вправо

4-В. п.

6 разів

Коліна тримати рівними Максимальна амплітуда

   7

В. п. ноги разом,

палицю до  низу

1-палицю в гору, ліву ногу на зад на носок

2-В. п.

3- палицю в гору, праву ногу на зад на носок

4-В.п.

4 рази

Максимально вигнутись

   8

В. п. ноги на ширині плеч,

палиця внизу

1-присід, палицю в перед

2-В. п.

4 рази

Тримати рівну спину

   9

В. п. стоячи на колінах, палиця в низу

1-сісти вправо, палицю в перед

2-В. п.

3- сісти вліво, палицю в перед

4-В.п.

4 рази

Темп повільний

Тримати рівну спину

 10

В.п. ноги разом, палиця за спиною на зігнутих ліктьових суглобах

1-стрибки-ноги нарізно

2-стрибки –ноги разом

3-стрибки-ноги нарізно

4-В.п.

4 рази

Темп середній

Тримати рівну спину

  III

Заключначастина

    5хв

  1

Вправи на увагу

    2хв

Бути уважними

  2

Вправи на розслаблення м′язів

    1хв

Вірне виконання

  3

Вправи на розслаблення м′язів

    1хв

Вдих –носом, видих- ротом

  4

Підведенняпідсумків уроку

    30с

Виділити кращих учнів

  5

Домашнє завдання:

В. п.-лежачи на животі, підборіддя на долонях, підняти голову,плечі, руки.

Затримати положення

    20с

  6 разів

      4с

Уважно слухати вчителя

  6

Організований –вихід із залу

    10с

Тихо,організовано