План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 8 класу. Настільний теніс

№

п/п

Зміст уроку

Дозуван-ня

Організаційно-методичні вказівки

                      Підготовча частина 10 хв.

1.

Шикування,

рапорт,

повідомлення завдань уроку.

1'

Організувати увагу учнів. Перевірити го­товність до уроку 

2.

Повідомлення завдань заняття. Техніка безпеки на уроці. Вимірювання ЧСС.

2'

Завдання довести в чіткій і зрозумілій формі.

3.

Організовуючі вправи. Повороти:  

• Праворуч
• Ліворуч
• Кругом
• Стрибком ліворуч

2 р. 2р.

2 р. 2р

Виконувати з опорою на п’ятку і носок

4.

Різновиди ходьби:

• В.п. – руки в сторони долонями вниз; Ходьба на носках із згинанням і розгинання пальців рук;

• В.п. – зігнути руки вперед, пальці в кулак; Ходьба на п’ятах із коловими рухами кистями: 1-4 - всередину; 5-8 – теж назовні;

• В.п. – руки в сторони, пальці в кулак; Ходьба перекатом з п'ятки на носок, із коловими рухами передпліччям: 1-4 - вперед; 5-8 – теж назад;

 • В.п. – руки до плечей; Ходьба у напівприсіді з коловими рухами руками: 1-4 - вперед; 5-8 – теж назад;

 • звичайна ходьба.

4-6 р

4-6 р

4-6 р

4-6 р

9 м

Стежити за поставою, спина рівна, плечі розведені, підборіддя підняте.

Перекат пружній.

Тулуб прямий.

 Дистанція 2 кроки, спину тримати рівно.

Основна частина 30 хв.

1.

Спеціальна розминка:

- В.п. – стоячи обличчям один до одного на відстані 1-2 м, нейтральна стійка тенісиста, тенісний м’яч в правій. Перекидання м’яча в парах.

 - В.п. – стоячи один за одним обличчям до стінки на відстані 1-2 м, нейтральна стійка тенісиста, тенісний м’яч в правій у учня дальньої шеренги. 2 кидає м’яч в стінку, 1 – ловить і передає назад 2 не повертаючись кругом.

 - В.п. – нейтральна стійка тенісиста, м’яч на ракетці. Утримання м’яча на ракетці.

 - В.п. теж. Піднімання і опускання м’яча утримуючи його на ракетці. - Теж із переходом в сід і поверненням у В.п. - В.п. – теж. Ходьба між партнерами «змійкою», утримуючи м’яч на ракетці. - В.п. – м’яч в лівій. Підкидання м’яча вгору, підбивання і ловля.

 - Теж в русі, обводячи партнерів.

 - Набивання м’яча ракеткою об підлогу

-В.п. – нейтральна стійка тенісиста, ракетка в правій руці, м’яч в лівій - Підбивання м’яча долонною (правою) стороною ракетки після відскоку від підлоги;

 - Теж тильною (лівою) стороною ракетки;

 - Підбивання м’яча почергово долонною - тильною стороною ракетки з відскоком від підлоги;

 - Набивання м’яча долонною (правою) стороною ракетки без відскоку від підлоги;

 - Теж тильною (лівою) стороною ракетки;

 - Теж почергово долонною-тильною сторонами ракети;

 В.п. – сід на підлозі, ракетка в правій руці, м’яч в лівій

- Набивання м’яча долонною (правою) стороною ракетки;

- Теж тильною (лівою) стороною ракетки;

 - Набивання м’яча почергово долонною (тильною) стороною ракетки -В.п. – нейтральна стійка тенісиста, ракетка в правій руці, м’яч в лівій - -Набивання м’яча з різною висотою відскоку долонною (правою) стороною ракетки;

8р.

20 р.

10 р.

20р.

10 р.

10 р.

2р.

10 р.

2р.

20 р.

20 р.

20 р.

20 р.

20 р.

20 р.

20 р.

10 р.

10 р

10 р.

10 р.

Поперемінний спосіб

Підкидання м’яча знизу вгору, ловля хватом зверху і знизу.

Ноги нарізно, зігнуті, тулуб нахилений вперед, погляд на м’яч м’яч передається правою рукою рухом назад.

Одночасний спосіб виконання.

М’яч обертається за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.

Поперемінний спосіб виконання.

Одночасний спосіб виконання

Ноги зігнуті, під кожний м’яч потрібно підсісти

Висота відскоку 16-20 см.

Якщо лівша – ракетка в лівій руці

Постійний зоровий контроль м’яча

Якщо лівша – навпаки

Низький відскок 16-20 см, високий – більше 50 см.

2.

Завдання 1. Закріпити техніку виконання захисних прийомів гри: відкидка (зліва, справа), підрізка (справа та зліва).

Вправи біля стінки:

- Набивання об стінку з відскоком від підлоги тильною стороною ракетки

В.п. – правостороння стійка тенісиста. - Відкидка справа;

 - Теж у мішень;

 В.п. – лівостороння стійка тенісиста.

 - Відкидка зліва;

 - Теж у мішень;

 Вправи в парах:

 - В.п. - сід в парах. Удари відкидкою і підставкою з відскоком від підлоги

 - В.п. – стійка на колінах. Удари відкидкою і підставкою з відскоком від підлоги

- Удари в парах з відскоком від підлоги

 Вправи біля тенісного столу:

 - Відкидка зліва;

 - Зрізка;

- Відкидка справа;

 - Підрізка справа;

 Завдання 2:Повторити техніку виконання атакуючих прийому:

 накату справа і зліва

 - Накат зліва;

 - Накат справа;

  Завдання 3:Сприяти розвитку спритності, координації рухів, швидкості реакції на рухомий об’єкт, використовуючи вправи спеціальної фізичної підготовки.

 1 станція:

- В.п. – стоячи обличчям один до одного, нейтральна стійка тенісиста, ракетка і м’яч для великого тенісу в правій. Справа і зліва від кожного учня тенісні м’ячі в кільцях. Переміщення вправо-вліво з набиванням м’яча на висоту 20 см і перекладанням м’яча для малого тенісу справа на ліво.

10’

20 р.

10 р.

10 р.

10 р. 10 р.

20 р.

20р.

20 р.

10 р 20 р.

10 р.

10 р.

10 р.

Акцентувати увагу на стійку: м’які ноги, зігнуті у колінах, вага тіла переноситься вперед, носик ракетки йде за м’ячем, до кожного м’яча необхідно підходити. Тулуб повернений на півоберта вправо, ліва нога попереду. Тулуб повернений на півоберта вліво, права нога попереду. М’які ноги, коліна зігнуті, замах зігнутою рукою, в момент удару по м’ячу згинають лікоть, вага тіла переноситься з лівої ноги на праву. Удар без оберту, носик ракетки йде за м’ячем. Поперемінний спосіб виконання Виконується відкритою ракеткою рухом знизу-вгору-вперед, перекидаючи м’яч на сторону супротивника Удар з нижнім обертанням. Ракетка рухається швидко, за рахунок швидкого розгинання ліктя, носик ракетки чітко визначає напрямок руху м’яча. Замах мінімальний, рух руки від лівого плеча. Ноги працюють швидше ніж при відкидці зліва, при замахові вага переноситься на задню (ліву) ногу, під час удару на праву. Удар наноситься строго перед собою.

Заключна частина 3 хв.

1.

Вправи на дихання:

«Повітряна кулька»

10 р

Вдих через ніс, видих через рот

2.

Вимірювання ЧСС 30''

3.

Підведення підсумків уроку

2'