План-конспект Відкритого заняття з фізичного виховання.Баскетбол.

№ п/п

Зміст заняття

Дозування

Методи навчання і контролю

Організаційно-методичні вказівки

I

Підготовча частина

25’

1.

Шикування, рапорт, повідомлення завдань заняття

2’

Фронтальний

Тримати середній темп

2.

Біг уздовж меж майданчика. За сигналом останній у колонці прискорює крок, обігнавши колону біжить уперед.

2’

Груповий

3.

Прискорення  з різних вихідних положень в парах.

3’

Поточний

      ОО

      ОО

4.

Перешикування з однієї шеренги у чотири

1’

ООООООО

5.

Комплекс вправ на місці

12’

груповий

Виконується на місці;фронтальний метод

1. В.п-о.с

     1. руки вгору вправо нога назад на носок;

     2. - в.п.

     3. руки вгору, вправо нога назад.

     4. В.п.

2. В.п- ноги нарізно руки до плечей

     1-4 кругові рухи уперед

     5-8 кругові рухи назад

3. И.п_ноги нарізно, руки перед грудьми

     1.2- ривки зігнутими руками у сторони

     3.4-поворот в право, руки прямі ривки руками теж в ліво

4. В.п.- ноги нарізно,права рука в гору,

     1.2-ривки прямі

     3.4 зміна рук

5. В.п- ноги нарізно,руки вниз

     1,2,3,4-кругові руки уперед

     5,6,7,8-кругові руки  назад.

6. В.п- ноги нарізно,руки на пояс

     1-нахил тулуба уперед

     2-нахил назад

     3-нахил вперед

     4-нахил в ліво

7. В.п-ноги нарізно,руки на пояс

     1-нахил вправо,ліва рука угору

     2.В.п.

     3-нахил вліво,права рука угору,

     4.В.п

8. И.п.-ноги нарізно,руки на пояс

     1-нахил до правої ноги

     2-нахил уперед

     3-нахил до лівої ноги

     4-В.п.

9. В.п.- нахил уперед,руки в сторону

     1-поворот вліво

     2-поворот в право

10. В.п.- ноги нарізно,руки у перед в сторони

     1-мах правою ногою до лівої руки

     2-В.п.

     3- мах лівою ногою до правої руки

     4-В.п.

11. В.п.-о.с

     1-упор присів

     2-упор лежачі

     3-упор присів

     4-В.п.

12. В.п – ноги нарізно,руки за голову присідання

Перешикування з колони по 4 в колону по 1

1’

руки прямі,нога пряма.

Амплітуда виконання максимальна.

Амплітуда виконання вправи максимальна руки прямі.

Руки точно у сторони.

Амплітуда максимальна,руки прямі.

Руки у ліктях не згинати

Лікті в сторону,дивитися перед собою

Нахил виконувати точно  в сторону

Ноги не згинати,амплітуда виконання вправи максимальна

Ноги не згинати,спина рівна

Ноги прямі, дістати носком до руки

Вправа виконується дуже швидко

Руки точно у сторону,п’яти не відривати від землі.

• • • • • • • • •

                   ×

6.

Спеціальні вправи :

- біг з високим підніманням колін;

- біг закиданням гомілок назад;

- біг з прямими ногами;

- біг зі стрибками вгору

- біг зі стрибками вперед;

   4’

Піднімати коліно на 90º

Відновити стегно назад

Ноги в колінах не згинати

Стегно піднімати якомога вище

7.

Вправи на відновлення дихання та уповільнення серцевого ритму:

1,2,3,4- повільно через сторони підняти руки в гору

5,6,7,8- повільно через сторони опустити вниз

4’

Вправи виконуються повільно

Глибокий вдих

Глибокий видих

8.

  9.

Перевірка ЧСС за 10с

Перешикування з колони по 1 в колону по 2

1’

4’

Перевірити готовність курсантів до основної частини

• • • • • •

• • • • • •

           ×

II

Основна частина

55’

1.

2.

Спеціальні вправи баскетболіста

Човниковий біг 4*9м

2-4’

Груповий

юн.«5»-9.7с

       «4»-10.2с

       «3»-10.7с

дів. «5»-11.1с

       «4»-11.5с

       «3»-12.0с

3.

Ведення м’яча правою рукою

2-3’

Груповий

Слідкувати за технікою виконання 

4.

Ведення м’яча лівою рукою

2-3’

Груповий

Слідкувати за технікою виконання 

5.

Ведення м’яча зі зміною рук

2-3’

Груповий

Слідкувати за технікою виконання 

6.

Ведення м’яча змійкою

3-4’

У полі та на відстані 10-12 м

7.

Виконання штрафного кидка у кошик

10’

Ігровий

Слідкувати за технікою

8.

Вправи для розвитку сили загальної та

окремих м’язових груп

Вправи виконуються повільно

   а)вправи для розвитку сили рук

15’

   б)вправи для розвитку м’язових груп тулуба

15’

III

Заключна частина :

10’

1.

Вправи на відновлення

5’

Фронтальний

Слідкувати за правильним диханням

2.

Завдання до самостійних занять

2’

Груповий

3.

Шикування. Підведення підсумків заняття

3’

Фронтальний

Відмітити кращих, звернути увагу на помилки