ПЛАН-КОНСПЕКТ З ТЕМИ«ФІЗИЧНА РЕАБІЛІТАЦІЯ ТА РЕКРЕАЦІЙНО-ОЗДОРОВЧІ ВПРАВИ ПРИ ПОРУШЕННЯХ ПОСТАВИ ТА ПЛОСКОСТОПОСТІ.»

Україна

ДОНЕЦЬКА ОБЛАСТЬ

МАРІУПОЛЬСЬКА

ЗАГАЛЬНООСВІТНЯ ШКОЛА I-III СТУПЕНІВ№26

 

 

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ З ТЕМИ

 

 

 

 

 

 

«ФІЗИЧНА РЕАБІЛІТАЦІЯ ТА РЕКРЕАЦІЙНО-ОЗДОРОВЧІ ВПРАВИ

ПРИ ПОРУШЕННЯХ ПОСТАВИ ТА ПЛОСКОСТОПОСТІ.»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   ВЧІТЕЛЬ

 ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ:

ЯКУШЕВСЬКИЙ

 ЕДУАРД

 ОЛЕКСАНДРОВИЧ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МАРІУПОЛЬ-2020р.

Корегуючи вправи, лежачи на спині:

.Вправа-1; Ісх. положення Лежачі на каре маті, на спині руки вгору ноги разом; по 1-сигналу потягнутися за руками, шкарпетки на себе вдох.2-раслабленіе видих

Вправа- Ісх. положення Лежачі на каре маті, на спині руки вгору ноги разом по сигналу 1- подьём медлено голову вверх.2-медленно голову опускаем в низ.

Вправа- Ісх. положення Лежачі на каре маті, на спині руки вгору ноги разом по сигналу 1-голову подымаем в верх поворачиваем в лево,2-исх пол.3-вправо,4-ложим исх.пол.

. Вправа-1; Ісх. положення Лежачі на каре маті, на спині ліва рука вгору права вздовж тулуба в ноги вместе.1-зміна положення рук. (З обтяженням і без).

. Вправа-1; Ісх. положення Лежачі на каре маті, на спині руки вздовж тулуба ноги разом, по сигналу

1-підйом лівої ноги, 2-ісх.пол.3-прва нога.4-ісх.пол.

. Вправа-1; Ісх. положення  Лежачі на каре маті, на спині руки вздовж тулуба ноги разом, по сигналу

1 підйом лівої ногі.2-підйом првой.3.-опускаємо дві ноги одночасно

. Вправа-1; Ісх. Положення  Лежачі на каре маті, на спині руки вздовж тулуба ноги разом, по сигналу.

1-підйом лівої ноги, носком креслимо круг.2.ісх.пол.3-підйом правої ноги носком креслимо тріугольнік.4-вих. пол.5-підйом обох ніг шкарпетками креслимо квадрат.6-ісх.пол.

.Упражненіе. Ісх. Положення  Лежачі на каре маті, на спині руки вздовж тулуба ноги разом, по сигналу.

1.-підйом лівої ноги в гору, відведення в сторону 2-вих. пол.3-підйом правої в сторону.4-ісх.пол.

. Вправа. Ісх. Положення  Лежачі на каре маті, на спині руки вздовж тулуба ноги затискають пластиковий м'яч, по сигналу.

1-Учень піднімає м'яч і опускають зліва від себе на пол.2-ісх.пол.3-возвращаеться за м'ячем і переносить вправо і покладає на пол.4-ісх.пол.5- повертається  за м'ячем і переносить  на підлогу, покладає на підлогу.

Корегуючи вправи, лежачи на животі:

Вправа

1. 1- Исх.пол. Лягте на живот, расслабив тело и положив руки вдоль туловища. Затем плавно поднимите голову 1-плавно поверните голову влево 2- вправо 3-посредине 4- опустите вниз.

2. Вправа;

 Вих. підлога. Лежачі на каре маті, на животі 1-вих. підлога. руки вгору лежать на карематі, ноги разом

 1-за сигналом учень прогинається руки направляет в доль туловища (підйом рук і ніг)2 по сигналу ісх. положення.3 по сигналу  прогинається  руки (підйом рук і ніг) 4-ісх.пол.

 

 

2.Вправа

1-Исх полож. лежачи на животі лисом вниз руки расположены с лева( возле головы находится конус) 2-по сигналу подьём рук ,руки переносяться через конус в правую сторону,3- -подьём,руки переносяться через конус в левую сторону

3.Вправа

1-Исх пол.  лежачи на животі лисом вниз руки расположены вместе вверху 1-подьём по сигналу правой руки и левой ноги 2-исх пол.3- подьём по сигналу левой руки и правой ноги.4-исх пол.

4.Вправа Вих. пол.лёжа на животі руки попереду 1 по сигналу -прогнуться 2-лёхкіе похитування (човник) 3-ісх.пол.

                                                           Вправа

Ісх.пол.в колінно-кистьовому і колінно-ліктьовому вихідному положенні

Вправа 1Ісх.пол.коленно-кистьовий 1-мах лівої завести за спіну.2-вих пол.3-мах правой.4-ісх.пол.

Вправа-2

Ісх.пол.коленно-кистьовий 1-мах лівою з відведенням в сторону 2-ісх.пол.3-мах правою з відведенням в сторону

Вправа-3

Ісх.пол.коленно-кистьовий 1-подьм лівої ноги і права рука в перёд.2-ісх.пол.3-1-підйом правої ноги і ліва рука в перёд.4-ісх.пол.

Вправа-4

Ісх.пол. колінно-ліктьовий 1-підйом правої ноги, завести за спину 2-ісх.пол.3- підйом лівої ноги, завести за спіну.4-ісх.пол.

Вправа-5

Ісх.пол.коленно-кистьовий (поза «Кішки») 1-за сигналом прогнутися в спині вгору глянути (кішка радує) 2-ісх.пол.3-вигнутися в спині (кішка злитися) 4-ісх.пол.

Вправа-6

Ісх.пол.стоя на колінах руки за голову (дерево) 1-за сигналом нахилитися назад.2-ісх.пол.3-назад.4.ісх.пол.

Вправи

На раслабленіе і відновлення.

 

Вправа 1

Ісх.пол.лёжа карематі (раслаблени все мисци очі закриті) 1-вдих через нос.2-видих через рот.

Текст: «Ви плавно летите над хмарами, ваше тіло легке як пушинка, ви лягаєте на хмару і потоки вітру підхоплюють вас і пливет як корабель.

Політ ваш підходить до завершення, і ви плавно опускаетесь на землю (очі відкриваються і ви плавно піднімаєтеся.) Учень строяться в одну шеренгу.