План відкритого уроку з фізичної культури, Тищук О.Й. (ВПУ № 3 м. Чернівці)

№

п.п

Частина та зміст уроку

Дозування

Організаційнометодичні вказівки

1

2

3

4

Підготовча частина 30-35 хв.

1

Шикування групи, прийом рапорта, вступне слово викладача, повідомлення завдань уроку. 

3 хв.

Перевірити готовність учнів до уроку, наявність спортивної форми 

2

Перегляд відеоролику «Фізичні вправи»

4-5 хв.

3

Перевірка частоти серцевих скорочень

1 хв.

4

Ходьба. Різновиди: на носках, п’ятках, на внутрішній стороні стопи, на зовнішній стороні стопи.

1 хв.

Звернути увагу на поставу

5

Біг. Різновиди: повільний біг, правим, лівим боком з переходом на ходьбу.

3-4 хв. 

У повільному темпі

6

Загально-розвиваючі вправи з гімнастичними палицями. 

10-15 хв.

Вправи на всі групи м’язів

7

Перегляд відеоролику «Спеціальні бічні вправи»

2 хв.

8

Спеціальні бігові вправи ( з високим підніманням стегна, «з захльостом» гомілка назад, на прямих ногах, стрибками в «кроці».

8-10 хв.

Слідкувати за правильністю виконання вправ

Основна частина 40-45 хв.

1 

Перегляд відеоролику «Низький старт»

3 хв.

2

Удосконалення техніки низького старту, стартового розбігу: 

- біг з прискоренням з різних вихідних положень:

а) в.п.-сід                       1-2 р. х10 м

б) в.п.-сід зігнувши ноги     1-2 р. х10 м

в) в.п.-сід спиною вперед     1-2 р. х10 м

г) в.п.-сід зігнувши ноги  

                         спиною вперед     1-2 р. х10 м д)біг з низького старту         1-2 р. х10 м

Розвиток спритності, швидкості, координації в естафетах: 

а) естафети з медболами (м’яч над головою, м’яч під ногами з положення стоячи та сидячи на підлозі);

б) естафета – розкладання та збирання кульок у кільця.

Зміцнення м’язів черевного пресу.

а) Виконання вправ на гімнастичних матах.

12-15 хв.

10-12 хв.

Поділ групи на дві команди

Фішку оббігати з

правої сторони 

Слідкувати за правильним виконання вправ

1. 2. 3. 4. 5.

6.

Заключна частина 5-6 хв.

Шикування в одну шеренгу.

Заключний повільний біг, ходьба.

Вправи на відновлення дихання. 

Підведення підсумків уроку.

Домашнє завдання.

Перевірка частоти серцевих скорочень.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Виконувати в русі

Виділити кращих

Вправи на зміцнення м’язів черевного кросу