Урок з легкої атлетики 8 клас

№ п\п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно методичні вказівки

Підготовча частина(14-15 хв)
 

1.

Шикування в одну шеренгу, привітання.

15с.

Перевірка спортивної форми.

2.

Ознайомлення із завданнями уроку.

30с.

Перевірка зовнішнього вигляду і стану здоров’я учнів.

3.

Інструктаж по техніці безпеки під час занять з легкої атлетики.

1хв.

Безпека під час метання м’яча, бігу. Учні відповідають на питання вчителя.

4.

Вимірювання ЧСС.

30с.

Через 10с результат помножити на 6. Норма 60-70 уд./хв. Перевірити самопочуття дітей.

5.

Перешикування на місці із двошеренгового строю в одношеренговий.

30с.

Точність і правильність виконання.
 

6.

Повороти на місці.

1хв.

Чіткість виконання, злагодженість.

7.

Ходьба:
- з уповільненням та прискоренням;
- в повному присіді, руки вперед;
- в напівприсіді, руки в сторони;
-на п’ятках:
-на носках.


 

2хв.

У колону по одному в обхід майданчиком.
Правильна постава.

8.

Біг та його різновиди:
-повільний на носках;

-високо піднімаючи коліна;

-із закиданням гомілки назад;

-швидкий(прискорений).

2хв.

Дотримання дистанції

Зберігання строю під час бігу.
 

9.

Комплекс ЗРВ у русі

1. В.п. - руки перед грудьми.1. - відведення зігнутих рук назад; 2.-в.п. 3.-відведення прямих рук у сторони;4.-в.п.
2. В.п.-права рука вгорі, ліва вздовж тулуба. 1-2- ривки руками поперемінно; 3-4- зміна положення рук.
3. В.п.-руки перед грудьми.1-2.- розмах рук в сторони з поворотом праворуч; 3-4- розмах рук в сторони з поворотом ліворуч.
4. В.п.- руки перед грудьми.1.- крок і нахил до лівої ноги, торкнутися долонею землі;2.- в.п. 3.- те саме до правої;4- в.п.

5-7хв.

10р.

10р.

8-10р.

16 р.

Виконання вправ у колоні по одному.

Правильність постави і виконання.

Спина пряма.

Дотримання дистанції. Спина пряма. Слідкувати за поставою.

Коліна не згинати.

5. В.п - руки на пояс. Ходьба випадами в перед.

16 р.

Спина пряма.

6. В.п - руки за головою. Випад вперед лівою та правою ногами на кожний крок.

8 - 10 р.

Спина пряма.

10.

Вимірювання ЧСС.

30 с.

Норма 130 - 140 уд/хв.

Основна частина ( 20 -25 хв.)

1

Низький старт.

30 с.

Правильне виконання низького старту.

2.

Біг 60 метрів (двічі).

8 хв.

Забігами по двоє учнів

3.

Метання м’ячів різного діаметру на дальність.

7 хв.

Починати з малих та легких м’ячів.

4.

Стрибки через предмети (лави,скакалки, м’ячі).

5 хв.

Можна проводити як естафету або як смугу перешкод.

Заключна частина ( 5 - 7 хв.)

1.

Рухлива гра “ Вудка” гравці утворюють коло на відстані 1 м. одне від одного. У центрі стоїть ведучий з “ вудкою” - скакалкою. Ведучий починає крутити скакалку, гравці підстрибують у разі наближення до них скакалки так, щоб уникнути торкання скакалки ніг. Той, хто не зміг уникнути скакалки, замінює ведучого.

5 хв.

Виграє той, хто жодного разу не зачепив “вудку”. Праввильне виконання умов гри. Контроль над дисципліною.

2.

Вимірювання ЧСС.

30 с.

За 10 с. результат помножити на 6.

3.

Підведення підсумків.

1 хв.

Відзначення кращих учнів. Організований вихід з майданчику.