"Починай день смачно та корисно"

Починай день смачно та корисно

•ЧОМУ ВАЖЛИВО СНІДАТИ

•ЧОМУ ВАЖЛИВО СНІДАТИGoal 01 Goal 02 Goal 03

Кожен прийом їжі для твого організму — це заряд енергією та поповнення запасів поживних речовин, необхідних для його життєдіяльності. Зранку тобі особливо потрібна «підзарядка», адже, поки ти спиш, організм продовжує працювати, витрачаючи запаси енергії. 

#1•РЕКОМЕНДАЦІЯ ПЕРША: ПРО ЕНЕРГІЮ ТА КАЛОРІЇ

•НАМАГАЙСЯ ХАРЧУВАТИСЯ ТАК, ЩОБ ІЗ ЇЖЕЮ ОТРИМУВАТИ ВСІ НЕОБХІДНІ ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ ТА КАЛОРІЇ

#2•РЕКОМЕНДАЦІЯ ДРУГА: ПРО РОЗМАЇТТЯ КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ

#3•РЕКОМЕНДАЦІЯ ТРЕТЯ: НЕКОРИСНІ ПРОДУКТИ, СПОЖИВАННЯ ЯКИХ ПОТРІБНО ОБМЕЖИТИ

•Намагайтесь якомога рідше їсти продукти, які містять багато солі, цукру та жиру

#4•РЕКОМЕНДАЦІЯ ЧЕТВЕРТА: РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ ТА ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ

Answe: Як же скласти найкращий для себе режим харчування, та ще й так, щоб він був зручним для виконання? Що таке здорові харчові звички і чому важлива здорова харчова поведінка?

•РЕКОМЕНДАЦІЯ П'ЯТА: ЧОМУ ВАЖЛИВО ПИТИ ВОДУ#5

#6•РЕКОМЕНДАЦІЯ ШОСТА: ПРО ЯКІСТЬ І БЕЗПЕКУ ЇЖІ•РЕТЕЛЬНО ДОТРИМУЙСЯ ПРАВИЛ ХАРЧОВОЇ БЕЗПЕКИ

#7•РЕКОМЕНДАЦІЯ СЬОМА: ОСНОВА ЖИТТЯ – РУХ, А НЕ ЇЖА.•БІЛЬШЕ РУХАЙСЯ І РОБИ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ЩОДНЯ

Достатня кількість руху – обов’язкова і незамінна складова здорового способу життя у будь-якому віці

•Важливо, щоб кількість калорій, які ми отримали з їжею, дорівнювала кількості калорій, які ми витратили під час фізичної діяльності та на підтримку основного обміну. Це називається енергетичний баланс.

Для цього не потрібно нічого рахувати, варто лише дотримуватися кількох правил:•не переїдати;•їсти менше солодощів та випічки;•пити менше солодких напоїв;•їсти більше рослинної їжі;•більше рухатися і займатися фізичними вправами..

Сніданок є дуже важливою їжею для нашого організму. Він забезпечує необхідну енергію та поживні речовини, які потрібні для правильного функціонування протягом дня.