«Положення тіла у просторі, упори (згинання та розгинання рук в упорі лежачі)»

Частина  уроку

Зміст

Дозува-ння

Організаційно-методичні вказівки

I.

Підготовча частина

10 хв.

Шикування в ширенгу, привітання, повідомлення завдань уроку.

Повороти направо, наліво, кругом.

Ходьба з різними положенням стопи, рук.

.                  Ходьба.

Вправи на встановлення дихання

Шикування в ширенгу,

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

В.п. – О.С.:

1 - Стійка на носках, руки в сторони;

2 - В.п.;

3 - Стійка на носках, руки через сторони уверх;

4 - В.п.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – поворот голови вправо;

2 – В.п.;

3-4 – те саме вліво.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – нахил голови вперед;

2 – В.п.

3 – нахил голови назад;

4 – В.п.

5 – нахил голови вправо;

6 – В.п.

7 – нахил голови вліво;

8 – В.п.

В.п. – стійка ноги нарізно, права рука вверх, ліва назад.

На кожен рахунок зміна положення рук.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки схресно вперед:

1 – повороти тулуба уліво, руки в сторони, ривок назад;

2 – В.п.

3-4 – те саме в іншу сторону.

В.п. – руки до плечей:

1 – права в сторону на носок, нахил вправо, руки уверх;

2 – В.п.

3-4 – те саме в іншу сторону.

В.п. – широка стійка, ноги нарізно:

1 – руки уверх, пригнутись;

2-3 – два пружних нахили, долонями торкнутись стоп;

4 – В.п.

В.п. – О.С., руки в сторони:

1 - нахил, долонями торкнутись стоп;

2 – В.п.;

3 – присід, руки вперед;

4 – В.п.

В.п. – випад правою уперед, руки на стегна:

1-3 – три пружних прогойдування;

4 – В.п. стрибком змінивши положення ніг;

5-8 – те саме.

В.п. – вузька стійка-ноги нарізно, руки в сторони – вперед:

1 – змах правою до лівої руки;

2 – В.п.;

3 – змах лівою до правої руки;

4 – В.п.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони:

1 – стрибком ноги разом, руки вверх;

2 – стрибком В.п.

Ходьба на місці.

В одну ширенгу шикуйсь

До 1 хв

До 30 сек.

До 1 хв

До 10 сек.

До 20 сек.

До 1 хв

До 8 хв

6-8 р.

4 р.

4 р.

6 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

4 – 6 р.

8 – 10 р.

8 – 12 р.

Команда «Клас. В шеренгу ставай! Рівняйсь! Струнко!». Звернути увагу на рівняння, на зовнішній вигляд учнів.

Підтримувати правильну поставу, чітке виконання. За командами: «Напра-во, раз-два! Налі-во! Раз-два! Кру-гом, раз-два!»

Команди: «Клас. В обхід ліворуч кроком-руш!», «Руки за голову став, навшпиньках-руш!», «Кроком-руш!», «Руки за спину став, на п’ятах-руш!», «Кроком-руш!». Звернути увагу на поставу, дистанцію, рівняння в строю, чітке визначення в кутів.

Темп ходьби поступово знизити. Команда: «Кроком-руш!».

Рівномірне дихання. Самостійне виконання.

Показ вправ, стежити за поставою. Команда: «В.П. приймай! Вправу за мною починай!»

Команда «Клас. В шеренгу ставай! Рівняйсь! Струнко!».На 1, 2 розрахуйсь

Підтримувати поставу, правильне положення рук.

Виконувати плавно, підтримувати поставу.

Виконувати плавно, підтримувати поставу.

Виконувати плавно, підтримувати поставу.

Виконувати енергійно, стопи не рушити, коліна не згинати, руки тримати на рівні плечей, підтримувати поставу.

Коліна не згинати, вперед не нахилятись, підтримувати поставу.

Виконувати енергійно, коліна не згинати, підтримувати поставу.

Виконувати з максимальною амплітудою, підтримувати поставу.

Виконувати з максимальною амплітудою, підтримувати поставу.

Темп ходьби поступово знизити.

Перешикування в одну ширенгу

II.

Основна частина

25 хв.

Положення тіла у просторі, упори (згинання та розгинання рук в упорі лежачі)»

Виконання вправи дітьми, спочатку хлопчики, потім дівчата

Поділ класу на 2 команди

Рухливі вправи:

- оббігання кегель, що стоять на різній відстані одна від одної

- естафета

(передай кубик)

Естафети в колоні по одному:

- передача м’яча  двома руками зверху над головою;

- передача м’яча двома руками знизу;.

До хвилини

До 5 хв

До 10 хв

До 5 хв

До 5 хв

Вчитель показує виконання вправи.

Стежити за правильним виконанням.

Клас, в одну ширенгу шикуйсь, рівняйсь, струнко, на 1 2 розрахуйсь

Слідкувати за самопочуттям учнів.

 Середній темп виконання, правильність виконання, дотримуватись дистанції.

    Змагальний метод.

Слідкувати за дотриманням правил.

III.

Заключна частина

4 хв.

Ходьба, врави на відновлення.

Підведення підсумків уроку.

Організований вихід до класної кімнати.

До 1 хв.

До 1 хв

До 2 хв

В обхід по залу, повільний темп.

Шикування за зростом, перевіряю самопочуття. Вербальне оцінювання роботи учнів на уроці,