Презентація до уроку "Вітаміни, їх роль в обміні речовин"

Вітаміни, їх роль в обміні речовин

Вітаміни, потрібні для здоров'я волосся

ВІТАМІН АЙого нестача може призвести до випадіння і втрати блиску, волосся стає сухим та ламким, може з’явитись лупа. На день його необхідно приблизно 1,0 мг.

Вітамін В2 надає волоссю здорового і свіжого вигляду. Якщо вам бракує вітаміну В2, то волосся біля коренів швидко жирніє, а кінчики стають сухими. Дорослій людині його необхідно 2 мг в день.

Вітамін В3 відповідає за утворення пігментів у волоссіПри його нестачі порушується ріст волосся, воно рано сивіє. Аби цього не трапилось слід вживати 50-100 мг вітаміну В3

Вітамін В6 запобігає появі сухості, лупи і свербіння голови. Добова потреба для дорослих: чоловіків — 2 мг; жінок — 2 мг; для дітей і підлітків залежно від віку — 0,4–2 мг

Вітамін В9 сприяє росту волосся. Нестача цього вітаміну робить людину блідою. Аби підтримати баланс цього вітаміну в організмі, достатньо 0,2-0,3 мг в день

Вітамін В10 підтримує гарний колір волосся, бореться з ранньою сивиною і покращує ріст. Щоденна норма вітаміну В10 (100 мг) постачається в організм при збалансованому харчуванні

Вітамін Е впливає на живлення волосяних цибулин. Від нього залежить ріст, колір і зовнішній вигляд волосся. Потреба для дорослих складає всього 15 мг в день. Критична нестача цього вітаміну може призвести до випадіння волосся.

Вітамін F бореться з випадінням волосся і лупою. Разом з ним інші вітаміни підвищують активність і краще засвоюються. На жаль, добова потреба вітаміну F не встановлена.

Вітаміни для шкіри

Вітамін А уповільнює старіння шкіри. Основна функція цього ретинолу – ревіталізація, або оновлення епідермісу. У дермі він збільшує вироблення колагену і еластину, що призводить до покращення пружності шкіри, її розтягування і зволоження. Здатен чинити розгладжувальну дію, а також зменшувати вираженість зморшок. Ретиноїди регулюють роботу сальних залоз, що призводить до прискореного загоєння ран

Вітамін Е – вітамін молодостіОсновна його функція полягає в уповільненні старіння шкіри шляхом ефективної нейтралізації вільних радикалів. Токоферол має сильні антиоксидантні властивості й додатково надає виражений зволожувальний ефект. Токофероли покращують гідратацію шкіри та підвищують здатність зв'язувати воду у дермі, що збільшує утворення колагену

Вітамін К запобігає появі синців. Покращує колір обличчя. Підтримує регенерацію шкіри і робить її м'якою

Вітамін С – найпотужніший позаклітинний антиоксидант. Призводить до зменшення дрібних зморшок, а також збільшення синтезу колагену

Вітаміни групи ВВітаміни групи В забезпечують адекватне зволоження і пружність шкіри і дбають про її гладкість. Дефіцит вітаміну В2 проявляється в надмірній сухості шкіри. B3, в основному, відповідає за рівень зволоження шкіри. Вітамін В5 має сильні заспокійливі властивості. Підтримує регенерацію шкіри і робить її м'якою. Вітамін В7 (біотин) запобігає надмірному лущенню епідермісу, а також зміцнює волосся і нігті. Бере участь у лікуванні вугрів та регулює роботу сальних залоз. Люди з дефіцитом біотину можуть страждати на випадіння волосся, ламкість нігтів, себорею та лущення шкіри.

ВІТАМІНИ ДЛЯ НІГТІВ