Презентація "Фізична активність. Режим дня і сну".

Фізична активність. Режим дня і сон. Н. ШУТКО

Наше здоров’я залежить від багатьох чинників. Деякі з них (екологічний стан природи, спадковість) важко або зовсім неможливо контролювати. Але чимало факторів залежать від нашого способу життя. Привівши їх до ладу, ти забезпечиш собі здорове і щасливе життя.

Активний відпочинок — основа збереження і зміцнення здоров’я

Доба має 24 години. 10 годин припадає на сон, 8 годин - на навчання та виконання домашнього завдання, 1 година - на дорогу, 1 година - на прогулянку. І ще 2 години на щоденні рутини (їжа, прибирання, душ, магазин, допомога батькам тощо). Залишилось 2 години: подивитися фільм, почитати книгу, пограти на комп’ютері, пошукати щось в інтернеті та соціальних мережах, поспілкуватися з друзями. А якщо є серйозні

Хронофаги - пожирачі часу. Вони бувають контрольовані (телебачення, комп’ютерні ігри, соціальні мережі, читання, мобільний телефон) та неконтрольовані (затори на дорогах, черги в магазинах).

Сон - основна складова здорового життя.

Завдання. З’ясуй за таблицею, скільки має тривати сон у твоєму віці. Чи дотримуються режиму спання у твоїй родині? Поясни рідним, чому важливо висипатися.

Це цікаво. Сучасні дослідження показують, що якість сну останнім часом значно знизилася. Учені пояснюють це так званим «світловим забрудненням». Щоб наш організм підготувався до сну, йому потрібно спостерігати зниження кількості синього світла навколо. Нам конче потрібні сутінки.

Виконайте вдома. Визначте, яка у вас постава (правильна чи неправильна).{5 C22544 A-7 EE6-4342-B048-85 BDC9 FD1 C3 A}Ознаки правильної постави. Ознаки неправильної постави1. Пряма спина1. Вигнута спина2. Розправлені плечі2. Зведені й опущені плечі3. Піднята голова3. Голова нахилена або висунута вперед4. Живіт підтягнутий4. Живіт випуклий5. Грудна клітка виступає над животом5. Грудна клітка сплющена