Презентація "Перепади настрою. Як контролювати свої емоції?"

Перепади настрою. Як контролювати свої емоції?ЗАПИТАННЯ МОЛОДИХ ЛЮДЕЙ

«Одного дня мені здається, що я можу перевернути гори, а вже наступного я ходжу як у воду опущена. Те, що вчора здавалося дрібницею, сьогодні виглядає глобальною проблемою» (Карісса). Чи твої емоції нагадують американські гірки? * Якщо так, то ця стаття для тебе! Чому виникають такі почуття Три корисні поради Що кажуть твої однолітки

«Чому виникають такі почуття. Перепади настрою є чимось звичайним в період статевого дозрівання. І навіть якщо підліткові роки вже минули, ти все одно можеш відчувати різкі та непередбачувані зміни настрою. Якщо тобі важко розібратися у власних емоціях, пам’ятай, що такі почуття можуть з’являтися через гормональні зміни та невпевненість у собі. У цьому немає нічого дивного. В процесі дорослішання багато людей пережили щось подібне. Тому не опускай рук — ти можеш зрозуміти свої емоції і навчитись їх долати. Факт. Навчитись контролювати свої емоції потрібно, поки ти ще молодий. Чому? Це важливе вміння знадобиться тобі за різних обставин у дорослому житті. Негативні емоції — наче ями на дорозі. Навчившись об’їжджати найгірші з них, ти зробиш свою подорож приємнішою

Три корисні поради. Не мовчи. В Біблії сказано: «Справжній друг любить повсякчас і в нещасті стає рідним братом» (Прислів’я 17:17).«В нашої сім’ї є близька подруга. Для мене вона наче рідна тітка. Вона завжди уважно мене вислуховує, і їй я можу розповісти все, що в мене на серці. Якщо я в чомусь помиляюсь, вона лагідно виправляє мене, а коли думаю і поводжусь мудро,— пишається мною» (Іра). Порада. Не обмежуйся спілкуванням лише з однолітками, адже цілком можливо, що вони борються з такими ж емоційними труднощами, як і ти. Поговори з кимось з батьків або з іншим дорослим, якому ти довіряєш.

Пиши. В Біблії записані слова Йова, який в розпачі сказав: «Я виллю свої тривоги, говоритиму, адже біль мій глибокий» (Йова 10:1). Виливати свої думки можна не лише розмовляючи з кимось, але й записуючи їх.«Я завжди ношу з собою блокнотик. Коли щось засмучує мене, я відкриваю його і намагаюсь описати свої почуття. Тоді мені стає набагато легше» (Юліана). Порада. Заведи щоденник, в якому писатимеш про свої почуття, чому вони виникають і як давати з ними раду. Проаналізувати свої почуття тобі допоможе робочий аркуш до цієї статті.

Молись. Біблія каже: «Свого тягаря поклади на Бога, і тебе він підтримає. Він ніколи не дасть праведному впасти» (Псалом 55:22).«Коли мені важко, я багато молюся до Бога. Я відчуваю полегшення, коли виливаю перед ним своє серце» (Діана). Порада. Навіть якщо тобі дуже важко на душі, подумай про три речі у своєму житті, за які ти вдячний. Коли молишся про допомогу, не забувай дякувати Богові за те, що маєш.