Презентація "Практики заземлення"

Практики заземлення (частина ІІ) ознайомитись з техніками заземлення спрямованими на зняття нервово-психічного напруження, скутості, зниження тривожності, стабілізацію психоемоційного стану, заспокоєння

ЦЕ ЦІКАВОТермін «заземлення» ввів американський лікар та психотерапевт Лоуен (Lowen, 1972) і запозичив його з фізики. Лоуен вважав, що заземлення «виконує для енергетичної системи організму ту ж функцію, що і для високовольтного електричного ланцюга. Заземлення забезпечує роботу запобіжного клапана для викиду надмірного збудження».«Коли ми були немовлятами, заземлення було фізичним, але мірою нашого зростання воно стає і психологічним (енергетичним, емоційним, ментальним, духовним). Себто, спочатку ми «заземлялися» об контакт нашого тіла з материнським, а потім заземлення стало й поглядом близького, і контактом із тим, що нам важливо. Ми заземляємося об друзів, цінності, інформацію, знання.

ЯК ВИКОНУВАТИ ПРАКТИКУСфокусувати увагу на фізичному контакті, що дає відчуття підтримки, захисту та комфорту. Можна торкатися до сталого чи статичного об’єкта: стіни, столу. Спробуйте відчути, як стійко стопи опираються на землю чи підлогу, якими частинами тіла ми спираємося на стійкі об’єкти – стілець, спинку крісла. Відчувати, як вас огортає плед або як ви стискаєте в руках щільний предмет. Спробуйте відчути приємне або нейтральне самовідчуття.

ЯК ВИКОНУВАТИ ПРАКТИКУМожна змінювати позу і звертати увагу на те, як змінюється відчуття опори. Якщо під час практики, коли ми «зчитуємо сигнали», у нас виникають негативні відчуття, важливо повертатися до того, що було найбільш безпечно й ресурсно. Ці практики можна виконувати протягом дня й перед сном, щоби заспокоїтися, зняти напруження, стрес.

Техніка "5-4-3-2-1 Оточення"Якщо у дитини проблема з ідентифікацією почуттів, спробуйте попрацювати з тим, що оточує дитину. Назви:5 кольорів, які ти бачиш4 фігури, які ти бачиш3 м'які речі, які ти бачиш2 людини, яких ти бачиш1 книгу, яку ти бачиш. Техніка "А, Б, В ... в кімнаті"Ця вправа допоможе дитині познайомитися з місцем, в якому вона зараз перебуває. Попросіть її оглянути кімнату і назвати предмети починаючи з першої(другої, третьої) літери алфавіту. Техніка "Тупоти, тупоти, видихай"Для активного заземлення попросіть дитину тупнути лівою ногою, тупнути правою ногою, а потім глибоко видихнути. Продовжуйте цю зв'язку.

Я ВЫДЧУВАЮ

Сьогодні я дізналася(дізнався) про те, що... Було цікаво дізнатися про... Було складно під час... Я виконувала(виконував) завдання, щоб... Я зрозуміла(зрозумів), що...