Презентація "Психологічна стійкість і допомога при стресах"

Психологічна стійкість і допомога при стресах7 клас НУШ

Що таке стрес?Стре́с (від англ. stress — напруга, тиск) - неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи. Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. У людини стрес часто виникає під час взаємодії із соціумом. Зовнішні чинники сприймаються як загроза добробуту організму.

Психологічна стійкість — це здатність ефективно справлятися зі стресами, особливо в надзвичайних ситуаціях. Приклади екстремальних ситуаційзаблукати в лісі;відстати від групи в поході; стати жертвою нападу зловмисників;потрапити в аварію в автомобілі, поїзді, автобусі, літаку чи на кораблі; опинитися у зоні воєнних дій чи стихійного лиха (хуртовини, урагану, землетрусу, снігової лавини) несподівано захворіти чи дістати травми далеко від житла

паніка, страхстрах, тривога, зневіра, самотністьвідсутність зв’язку, підтримкиперевтома, біль. Стресори в екстремальних ситуаціяхобмеженість доступу до інформаціїхолод, спека, голод, спрага

Психологічна підготовка має бути спрямована на підвищення вашої самооцінки, налаштованість на виживання. Переконуйте себе, що ви багато чого вмієте і знаєте, що ваша доля у ваших руках. Сила волі. Вона допомагає вижити у най­складніших умовах, коли здається, що надію вже втрачено. Для її загартовування потрібен час і певні зусилля. Колективізм. У надзвичайній ситуації завжди спершу ряту­ють усіх, хто не може дати собі раду: дітей, поранених. Виживання в екстремальних та надзвичайних ситуаціях

Як подолати стрес. Звертайтеся по допомогу до лікаря. Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати наслідки, визначити, як діяти наступного разу. Харчуйтеся збалансоввано. Поживні речовини дають необхідні сили для подолання стресової ситуації. Усувайте чинники стресу. Якщо це неможливо, переосмислюйте думки щодо нього, це допоможе впоратися з емоціями. Внутрішньо приймайте ситуації поза вашим контролем. Розслабляйте м’язи. Стрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн. Розвивайте соціальну підтримку. Підтримуйте друзів та рідних. Взаємодопомога важливий чинник у подоланні стресу. Майте повноцінний сон. Здоровий сон — це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він потрібен кожному. Будьте фізично активними. Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизолу), ми відчуваємо піднесений стан та отримуємо більше задоволення від життя.

Серафим заблукав у лісі. Хлопчик змок під дощем, а останній батончик з’їв декілька годин тому. Марта каталася на велосипеді в парку. Вона не помітила перешкоди й упала з велосипеда. Дівчинка сильно забилася. Марк гуляв на самоті в парку, коли почув сигнал оповіщення про надзвичайну ситуацію. Хлопчик не взяв мобільний телефон, тому гадки не має, що сталося. Прочитайте ситуації та назвіть стресори, з якими стикнулися герої

Вправи для подолання стресу. Квітка та свічка

Домашнє завдання. Прочитайте статтю підручника с.69-75 Перегляньте відео. Пройдіть (за бажанням для себе) тестування. Спробуйте виконати вправи для подолання стресу

Використані матеріали: Здоров’я, безпека та добробут: підручник інтегрованого курсу для 7 кл. закладів загальної середньої освіти/ Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, О. Л. Хомич,І. В. Лаврентьєва, Н. В. Андрук, К. С. Василенко. —К.: Видавництво «Алатон», 2024. – 280 с. Центр громадського здоров’я МОЗ України: https://phc.org.ua/news/scho-take-stres-ta-yak-z-nim-borotisya. Вправи для подолання стресу: https://youtu.be/h. VTq. EEVUZaw https://youtu.be/hgu. SKq. COJOM https://youtu.be/nv. T2vy. Wfa6 I