Презентація "Рекомендації Рекомендації щодо підтримання фізичної підготовки дітей протягом літніх канікул"

Рекомендації щодо підтримання фізичної підготовки дітей протягом літніх канікул

Літо - це маса спортивних можливостей для дітей. Можна поєднувати канікулярний відпочинок з активною діяльністю. Чим більше часу підлітки будуть проводити на свіжому повітрі , тим благотворніше це відіб'ється на їхньому здоров‘ї.

Футбол - це корисне фізичне навантаження для зростаючого організму, він забезпечить великий позитивний вплив на дитину. Тренування допоможуть розвитку різних груп м'язів, забезпечуючи комплексне навантаження на весь організм, який буде перебувати у відмінному тонусі.

Біг - це дуже просте спортивне заняття, але хороше аеробне навантаження, яке тонізує м’язи. Регулярні заняття бігом пришвидшують обмін речовин, допомагають схуднути, зміцнюють імунітет  та роблять дітей витривалими. А ранкова пробіжка або прогулянка створює бадьорий настрій на весь день.

Спортивна ходьба    покращує кровотік в м’язах і активізує обмін речовин. Під час занять ходьбою легше дозувати та контролювати загальне навантаження. Корисно ходити  на відкритому повітрі. Ходьба не вимагає великих зусиль і покращує як м’язовий, так і серцево-судинний тонус.

Катання на роликових ковзанах    Такі заняття дають навантаження практично на всі групи м’язів, особливо на м’язи ніг і сідниць, а також розвивають плечовий пояс і прес за рахунок поворотів, покращують координацію рухів і просто допомагають контролювати свою рівновагу. Ефект можна порівняти з бігом, тільки ролики набагато цікавіші для дітей, і втома після катання відчувається менше. 

Велопрогулянкипокращують фізичну форму, тренують серцево-судинну систему, роблять дитину більш спритною. Рух і щоденні прогулянки на свіжому повітрі - базовий фактор збереження здоров'я та активний відпочинок. 

Бадмінтон- це гра і спорт одночасно. Основна перевага в тому, що бадмінтон не вимагає спеціальної підготовки від дитини.   Діти отримують задоволення завдяки цій рухливій грі та додатково тренують свою реакцію, розвивають м’язовий корсет та отримують хороше фізичне навантаження для тіла.

Плавання        Водне середовище дозволить зміцнити не тільки всі м’язи, а й дихальну та серцево-судинну систему. Крім того, саме знаходження в воді заспокоює і знімає втому. А ігри у воді подарують чудовий настрій.  

Правила безпеки. Не займайтеся на спеціКористуйтеся сонцезахисними засобами. Пийте більше води. Обирайте правильний одяг та взуття

Гарних, щасливих , безпечних літніх канікул!!!