Презентація "Швейцарський м’яч - це зміцнення здоров’я для всієї родини"

Швейцарський м’яч - це зміцнення здоров’я для всієї родини. Підготувала викладач: Карасєвич М. П.

Фітбол − від (англ.) «Fitball»; «fit»−оздоровлення, «ball» – м’яч).

Фітбол можна вибрати за двома критеріями: - за довжиною руки, - за зростом людини.

Розрізняють фітболи за структурою: Є фітболи з ручками, а є повністю круглі, є повністю гладкі фітнес м’ячі, а є з шипами .

Головна мета вправ − зміцнення опорно-рухового апарату, створення м’язового корсету, поліпшення рухливості в суглобах, створення оптимальних умов для розвитку інтелектуальної та емоційно-вольової сфери дитини.

1. В.п. - стоячи біля м’яча, одна рука на м’ячі. Кроки навколо м’яча в одну сторону, а потім в іншу з іншою рукою. (3-4 р.)

2. В.п. - сидячи на м’ячі. Почергові рухи рук: 1-2 на пояс, 3-4 до плечей, 5-6 вгору. Почергові рухи в зворотному порядку - в.п. (3-4 р.)

3. В.п. - сидячи на м’ячі, руки на пояс. Почергові рухи рук і ніг: 1-2 руки перед собою долонями вгору, 3-4 ноги на п’ятку коліна не згинати; 5-6-7-8 повернутися у в.п. (3-4 р.)

4. В.п. - сидячи на м’ячі, руки на пояс. Почергові рухи рук і ніг: 1 - права рука/права нога вперед,2 - ліва рука/ліва нога вперед, 3 - права рука/права нога у в.п.,4 - ліва рука/ліва нога у в.п. (3-4 р.)

5. В.п. - сидячи на м’ячі, руки на пояс. Кроки на місці. (3-4р.) 6. В.п. - сидячи на м’ячі, руки на м’ячі. 1-2-3-4- кроки вперед до положення лежачи, 5-6-7-8- кроки назад у в.п. (3-4р.)

7. В.п. - стоячи на колінах за м’ячем, лягти животом на м’яч. Прокочуваня вперед на руки - назад у в.п. (3-4р.)8. В.п. - стоячи на колінах за м’ячем, лягти животом на м’яч. 1-2-3-4- кроки на руках вперед; 5-6-7-8- жим рук від підлоги; 1-2-3-4- кроки назад у в.п. (3-4р.)

9. В.п. - лежачи, руки вгорі, ноги рівні, м’яч затиснути ступнями. Підняти ноги вгору і передати м’яч в руки, повернутися у в.п. (3-4р.) 10. В.п. - лежачи на спині , руки за головою, м’яч затиснути ступнями. Піднімання ніг. (3-4р.)

11. В.п. – стоячи за футболом, руки на фітболі 1-2 – випад в праву сторону з прокачуванням м’яча, 3-4 – в.п. теж саме в іншу сторону (3-4р.)

Вправи на фітболах мають оздоровчий вплив на організм дитини, а головне – формують навички правильної постави.

За рахунок вібрації (при виконанні вправ) і амортизаційної функції м’яча поліпшується кровообіг внутрішніх органів, зміцнюються м’язи спини та черевного пресу, створюється міцний м’язовий корсет, розвивається координація.

Дякую за увагу!