Презентація учнівського навчального проекту Особиста програма зміцнення здоров'я

Проект «Аріна Версія 2.0»Презентацію підготувала. Учениця 11-Б класу. КУ Сумська ЗОШ №6 Пушкарьова Аріна

МЕТА: Проаналізувати своє життя, режим та звички. Спланувати систему дій для покращення свого фізичного стану здоров’я

Привіт, Я Аріна мені 16 років і це мій проект самовдосконалення Емоційна, весела, іноді різка, трішки нестримана, оптимістична, активна, можливо не всі люди це вважать припустимим, але саме це і робить мене СОБОЮЦей проект, був своренний в рамках уроку з біології, в якому потрібно висвітлити фізичний стан мого здоров’я та шляхи його покращення

Що ж таке фізичне здоров’я???Ось на таких брилах, тримається одна з найважливіших складових нашого здоров’я. В цих сферах я і буду корегувати власне життя.))

Мої параметри. Зріст:168см. Вага:68кг. Вік:16 років

ІМТ?Індекс маси тіла (ІМТ) – це відношення маси тіла людини до її росту. Знаючи значення ІМТ, ви зможете зрозуміти, що робити, — чи слід вам набрати кілограми, просто підтримувати форму, сісти на дієту чи навіть звернутися по допомогу до кваліфікованого дієтолога.

РЕЗУЛЬТАТИ!Як показав експеримент з визначення індексу маси тіла, ІМТ на мій вік, стать та зріст дещо перевищує норму, не критично, але все ж таки не приємно, тож зараз спробую висвітлити план покращення ситуаціїТакож після детального аналізу, я підкреслила для себе, що мене турбує і в якій мірі: Мій режим дня не дозволяє мені повноцінно спати і відпочивати. Моє харчування не є ідеальним. Моя рухова активність має бути кращою. Виявляється я зовсім не загартована((

Рухова активнісь)Для покращення мого фізичного стану, я вирішила спробувати себе в йозі, мені це сподобалося, на морю думку, це прекрасна можливість знизити вагу, і до того ж зробити своє тіло більш гнучким+ щоденні прогулянки з сестрою допоможуть більше ходити і відпочивати

Здорове харчування))Як виявилося, дієти та заборони не приносять для мене ні яких результатів, а приносять лише роздратування, невпевненість та депресію, тож я віддала перевагу здоровому збалансованому раціональному харчуванню

Здорове харчування))Я харчувалася раціонально цілий тиждень, це дозволило мені знизити вагу на 3 кг.!!!

Особиста гігієна)))Для покращення загального стану свого фізичного здоров‘я я вирішила приймати не звичайний а контрастний душ двічі на день. Контрастний душ – гігієнічна процедура, в якій за визначеною схемою чергуються холодна та гаряча вода. Завдяки впливу низьких температур (або загартовуванню) підвищується витривалість організму до холоду, а завдяки стимуляції реакції імунітету можна говорити про профілактику ГРВІ.

Сон і відпоникок))))Остання корекція мого життя стосується сна та відпочинку. Через погіршений зір, мій сон повинен складати не менше 9 годин , така особливість нічних контактних лінз які наразі я використовую. Щоб не порушувати цю вимогу, я більш детально розпланевала режим дня , аби вистачало часу на все)А для відпочинку я обрала такий вид медитації як ШАВАСАНА-практика глибокого розслаблення, а також стрейчинг розтяжку.

Висновок. Завдяки цьому проекту я проаналізувала своє життя, ввела корективи та вже досягла певних результатів: Схудла на 3 кг. Стала емоційно витривалішою та стійкою, саме те, перед семестровими контрольними. Стала більш гнучкою та спортивною. Налагодила свій режим дня, аби вдало зміщувати навчання та відпочинок

Ось посилання на прекрасний урок ШАВАСАНИ!!https://www.youtube.com/watch?v=f6 Bo-J9r94c. Просто скопіювати та вставити посилання)

Підтримка планів. В наступному слайді, я залишила ЧЕК-Листи та Трекери для закріплення набутих звичок))

Трекери та Чек-листиhttps://myskillmap.ru/cheklisty. На мою думку, це не просто чек-листи це та можливість повністю змінити своє життя на краще

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!!!