Презентація "Як подбати про своє власне ментальне здоров'я"

Як подбати про власне ментальне здоров’я

Пригадаємо!Ментальне здоров’я – це стан щастя і добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності. Може протистояти життєвим стресам. Коли людина ментально здорова , то вона розуміє свої емоційні стани. Здатна будувати стосунки з іншими, вона відкрита для навчання і розвитку, отримує задоволення від життя.

Ментальне здоров’я - це непомітний але водночас головний двигун людини. Регулярне піклування про власний стан може наштовхнути на відкриття внутрішнього джерела сили, що допоможе пройти крізь складні часи. Тому дбати про своє ментальне здоров’я – така ж базова необхідність кожної людини, як дбати про фізичне здоров’я. Ментальне та фізичне здоров’я – нерозривне ціле.

Ментальне здоров’я порушується через такі причини як стрес, проблеми в сім’ї, пережите горе, травми, зрив адаптації. Симптоми можуть бути різні: занижена самооцінка і тривалі періоди поганого настрою, депресії й навіть психічні захворювання. Важливо пам’ятати, що поганий настрій, страх, гнів, сум час від часу відчувають усі. Але якщо це заважає вам жити, у вас стійкий розлад сну, втрата апетиту, головні болі, перепади тиску – це ознака проблеми і час звернутися за допомогою до психолога.

Для того, щоб уникнути проблем зі своїм ментальним здоров’ям, потрібно дотримуватися правил психогігієни – вміти виставляти для себе та оточуючих кордони дозволеного та відстоювати власні цінності. Вкрай важливо дбати про свій фізичний стан. Вчасно лікувати недуги, правильно харчуватися, дотримуватися режиму сну, бути фізично активним. Якщо у вас виникли якісь проблеми з ментальним здоров’ям, відновитися вам допоможуть наступні поради:

Як подбати про своє ментальне здоров'я?П’ять корисних звичок на кожен день

Звичка перша: достатньо спати…Звичка друга: збалансовано харчуватися…

Звичка третя: бути фізично активним…Звичка четверта: товаришувати…Звичка п’ята: спільні справи з родиною…

Рефлексіяhttps://youtu.be/n. WBo. TJWXYik?si=hl. UL72 Wt0 QXNZIl. Hhttps://wordwall.net/uk/resource/25621710

Гарячі лінії психологічної допомоги. Лінія Національної психологічної асоціації0800 100 102 (з 10.00 до 20.00 щодня, дзвінки безкоштовні)Лінія емоційної підтримки МОМ - 0800 211 444(з 10.00 до 20.00 щодня, дзвінки безкоштовні)