Презентація "Як вберегтися від інфекційних захворювань"

Що таке здоров’я? Це стан повного фізичного, психологічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб.

За останні кілька місяців слово «коронавірус» згадувалося частіше, ніж  Грета Тунберг  за  весь 2019-й. А початок березня 2020-го взагалі став одним з  періодів найбільшої паніки в історії інтернету.

Враховуючи це, паніка та істерія, яка нагнітається в  ЗМІ через коронавірус може бути ще  небезпечнішою для людей, ніж сам вірус. Особливо це стосується найвразливішої аудиторії.

У  період епідемій вірусних інфекцій  психологи радять  не  панікувати і мінімізувати стрес.

Часті стреси однозначно можуть нашкодити імунній системі людини

Основні проблеми викликає кортизол – гормон, який виробляє наш організм у стресових ситуаціях і який відключає імунні системи

Як  зміцнити свій імунітет і захистити організм від нового вірусу COVID 19?

Річ у тім, що імунна система людини працює як  величезна карта пам’яті: як тільки вірусні патогенні клітини туди потрапляють — організм фіксує їх у себе і вчиться з  ними боротися.

Це  означає, що  здоровий молодий організм справляється з  хворобою і дозволяє перенести її без особливих ризиків.

Звідси питання: — як зміцнити свій імунітет, щоб не стати жертвою коронавірусу?

Експерти зі здорового харчування пишуть, що найкращий спосіб захистити свій організм від будь-яких вірусів застуди та  грипу  це -правильна дієта.

Нашій імунній системі потрібно достатньо енергії, щоб виробляти клітини і ферменти, яким потрібні вітаміни і мінерали для ефективної роботи. Джерелом вітамінів A, C, B і E,а також цинку, селену і міді, які добре захищають організм від патогенів, можуть бути фрукти і листяні овочі.

Чим здоровіша імунна система — тим швидше і ефективніше вона бореться з вірусами.

Проблема в тому, що багато вірусів, які викликають застуду та грип, часто мутують і адаптуються до нашого організму, через що імунні клітини не можуть їх розпізнати, затягуючи процес боротьби з ними і ускладнюючи перебіг хвороби.

У людей, які регулярно займаються спортом ризики появи застуди набагато нижчі, ніж у тих, хто уникає фізичних навантажень.

Хто не любить спорт, але ще більше не любить хворіти під час пандемії COVID 19, доведеться виділити хоча б півгодини в день на фізкультуру. головне — не перестаратися

Крім занять спортом і дієти, які можуть допомогти вам перестати нервувати і панікувати з приводу і без нього, не забувайте надавати своєму організму достатню кількість сну.

Так само як і поживні речовини для імунної системи, сон є основним джерелом енергії для вашого організму.