Про природні ритми і здоров'я

Значення біоритмів для організму3 клас

Стан здоров’я та працездатність людини багато в чому залежить від того, наскільки режим праці і відпочинку відповідає його індивідуальним біоритмам.

Розрізняють зовнішні та внутрішні біоритми. Зовнішні біоритми пов’язані з розташуванням Землі в космічному просторі, її обертанням навколо осі та навколо Сонця

До внутрішніх біоритмів відносять, наприклад, ритм дихання, серцебиття, травлення, виділення.

Біоритми людини в період із 4 до 6 ранку: все тіло налаштовується на активну денну діяльність. Це час щастя й оптимізму. Із 4 до 6 ранку всі токсини, накопичені організмом, зрушуються зі своїх місць, переміщаючись у кишечник і сечовий міхур, виходять на поверхню язика та шкіри. Якщо в цей час піти в туалет, почистити язик і прийняти душ, значна частина токсинів вийде з організму.

Біоритми людини з 6 до 10 ранку: повільність, неквапливість. Підйом після 7-ї ранку наповнює день млявістю, стресом і хронічним невстиганням.

Слідом відбувається загострення проблем, пов'язаних із травленням, серцево-судинною діяльністю. Падає життєва енергія, людині важко досягати поставлених цілей. До того ж токсини, не виведені у відведений для цього час, частково повертаються в організм. Але у біоритмів, що працюють усередині нас, є й безсумнівний плюс: якщо час із 6 до 10 ранку ти присвятиш самоосвіті – отримані знання надовго залишаться у твоїй пам'яті.

Біоритми людини з 10-ї ранку до 14-ї години дня: найкращий час для прийняття основної їжі. Після обіду добре було б прогулятися. Але не спати!

10:00 - Активність зростає. Найвища ефективність роботи. Відмінно працює «коротка» пам'ять.11:00 - Гармонія тіла і психіки, організм у відмінній формі.12:00 - Висока працездатність і фізична активність. Знижується запас глюкози. Поступово зменшується кров'яний тиск і пульс.12-14 годин - час обідньої перерви.13 годинa - Зниження працездатності, поява втоми і бажання відпочити. Час відпочинку для печінки.13-15 годин - час денного відпочинку.14 годинa - Ослаблення енергії, реакції уповільнені. Знижується больова чутливість, найбільш ефективно діють знеболюючі препарати.15 година - Організм відновлюється і входить в нормальний стан. Органи почуттів загострюються, посилюється інтуїція. Добре працює довгострокова пам'ять, це час для запам'ятовування інформації.

15-18 годин - продовження робочої діяльності. Ідеальний час для спорту.16 година - Підйом працездатності. Підвищується цукор в крові. Відмінний час для нових відчуттів.17 година - Ефективність роботи на високому рівні.18 година - Зниження психічного збудження. Симптоми хвороб слабшають.18-19 годин - час вечері.18-20 годин - Гарний час для очищувальних процедур, лазні, сауни, для шкіри. 19 година - Підвищення артеріального тиску, психічна стабільність на найнижчому рівні. Людина максимально схильна до стресів і психічних розладів.20 година - Психічний стан стабілізується. Посилюється спритність та кмітливість. Поліпшується пам'ять.22-24 години - дуже корисний час для сну. Сон сприяє відтворенню сил та поповнення енергії.

23 година - Початок відновлювальної роботи клітин організму.24 година - Відновлюється нервова система, мозок аналізує денну інформацію. Відсутність сну в цей період є дуже шкідливим для організму.1 години ночі - необхідно спати. У цей час відбувається найбільш повноцінний відпочинок і відновлення організму. В першій половині ночі переважає повільний сон. У цей час відбувається вироблення соматотропного гормону, що відповідає за розмноження і ріст клітин організму, відновлюються тканини тіла. Організм очищається від токсинів за рахунок активної роботи печінки. О 2 годині ночі - більшість органів припиняють свою діяльність.3-4 година ночі - найглибший сон.3 година ночі - Тіло максимально розслаблене. Кров'яний тиск дуже низький, пульс слабкий. У цей час відбувається очищення легенів. У хворих можливе погіршення нападів кашлю.4 година ночі - Дихання стає більш слабким і переривчастим, загострюється слух. Система кровообігу в стані повного розслаблення.5 година ранку - Швидка фаза сновидінь, людина бачить цілу серію сновидінь. Така коротенька схема наших добових біоритмів. І якщо намагатися слідувати їй, то це обов'язково окупиться здоров'ям, спокоєм та красою.

ВИСНОВКИУ всього живого - навіть у крихітної бактерії, яку можна розгледіти тільки під потужним мікроскопом, - є добові біоритми. Це біологічний процес, який займає приблизно 24 години і визначає ритм нашого життя загалом.

Яий час денного біоритму людини зображений на малюнку?Чому слід дотримуватись режиму дня?Що цікавого і важливого ви дізналися на уроці?Чому так потрібен нам режим дня?

Дякую за роботу на уроці! Ви молодці!Складіть вдома свій режим дня, який буде відповідати вашим індивідуальним природним біоритмам!