Профілактика порушень постави і гостроти зору 5 клас

Перевірка знань

1. Знайди та запиши три принципи (правила) загартування:

Гра «Так чи НІ ?!»2. Рухову активність поділяють на інтенсивну, помірну й низьку. 3. Швидку ходьбу ми відносимо до помірної рухової активності.4. Біг відноситься до низької рухової активності.5. Роботу за комп’ютером відносимо до інтенсивної рухової активності6. У твоєму віці найкраще щотижня займатися фізичними вправами тричі на тиждень по 30-40 хв.7. Гіподинамія – це стан, спричинений недостатністю рухової активності8. Загартовуватися можна , коли захочиш і при будь-якій температурі

9. Познач те, на що позитивно впливає рухова активність: Зміцнення м’язів. ЛінощіДобре функціонують внутрішні органи. Недбалість. Дратівливість. Позитивний настрій. Витривалість. Бадьорість. Гарне самопочуття

Профілактика порушень постави та гостроти зору. Підготувала вчитель основ здоров’я Губль О. В.

У правильній поставі — краса та здоров’я людини. Поставу В. І. Даль визначив як поєднання стрункості, величавості й краси. Постава — звичайне положення тіла під час сидіння, стояння, ходіння.

Постава — звичайне положення тіла під час сидіння, стояння, ходіння.

Порушення постави. Розглянь малюнок у підручнику

Постава під час роботи за столом

Постава за монітором

Чи впливає шкільний рюкзак на твою поставу?

Для нормального росту кісток необхідні фізичні вправи та активний відпочинок

Дітям до 14 років не рекомендують займатися : Важкоатлетичними видами спорту. Стрибати з великої висоти. Екстремальні види спорту та розваги. Бо дитячі кістки не можуть витримати великі навантаження

Вправи для профілактики викривлення постави та укріплення м’язів спини

Вправи при шийному кіфозі та сколіозі

Вправи для профілактики сколіозу

Діти з плоскостопістю. Діти з плоскостопістю не можуть довго стояти, ходити, швидко стомлюються, скаржаться на біль у ногах і спині. Плоскостопість – це деформація, сплощення зводу стопи.

Плоскостопість у дітей. У дітей на розвиток плоскостопості впливає раннє носіння взуття на високих підборах, носіння тісного взуття або взуття без каблука. Іноді воно пов'язане з порушеннями обміну речовин, надлишковою вагою (ожирінням) і спадковими факторами. Для того щоб зменшити ризик виникнення плоскостопості, бажано якомога частіше ходити босоніж по нерівній поверхні, носити зручне широке взуття на невисокому каблуці з супінатором.

Профілактика та лікування плоскостопості

Оздоровчі вправи для правильної осанки- Що допоможе попередити викривлення хребта?

Попередити викривлення хребта можна. Тобі допоможуть такі правила: Виконуй фізичні вправи, загартовуйся. Спи на твердому ліжку з невисокою подушкою. Правильно сиди за партою чи столом. Не сутулься при ходьбі. Носи підручники в ранці. Регулярно й повноцінно харчуйся: вживай молочні там’ясні продукти, свіжі овочі та фрукти. Консультуйся в лікаря.

Як зберегти зір ?Відповідно до рекомендацій МОНУ від 01.012021 року обмежено час безперервної роботи з технічними засобами навчання: для учнів 1 класу – не більше 10 хвилин; для учнів 2-4 класів – не більше 15 хвилин; для учнів 5-7 класів – не більше 20 хвилин; для учнів 8-9 класів – 20-25 хвилин; для учнів 10-11 (12) класів на 1-й годині занять – до 30 хвилин, на 2-й годині занять – 20 хвилин; Відстань між очима і підручником або зошитом має бути не менше 40 см, а до комп’ютера 45-70 см Шкідливо читати лежачи та у транспорті

Кілька порад для збереження зору. Телевізор бажано дивитися у помірно освітленій кімнаті, на відстані 2 -3 метрів від екрана, телевізор має бути розміщений на рівні очей. Якісне харчування , де є корисні для очей: молочні продукти, м’ясні страви, риба, достатня кількість фруктів і овочем, в тому числі чорниця, морква, журавлина, гарбузи, абрикоси, персики та різноманітна зеленина: кропива, кульбаба, шпинат, капуста, салат. Шкідливо читати лежачи та у транспорті. Регулярно робити "гімнастику для очей". Регулярно відвідувати лікаря - окуліста

Тренувальні вправи для збереження зору. Не напружувати зір, не нахиляти низько голови, правильно сидіти під час письма, читання; подбати про правильне освітлення, не довго сидіти біля телевізора, комп’ютера, повноцінно харчуватися, відпочивати,Обстежуватися в окулісмтавиконувати тренувальні вправи.

Підсумок уроку. Що корисного дізналися на сьогоднішньому уроці?Які поради збережуть вас від викривлення постави?Як ви можете зберегти свій зір?

Домашнє завдання1. Опрацювати параграфи 12,132. Виконати завдання в зошиті с.27-303. Переглянути відео https://www.youtube.com/watch?v=fz. JV4x. INq. J04. Виконати комплекс вправ для правильної постави повторюючи за відео https://www.youtube.com/watch?v=JXfp0c. CUEa05. Виміряти свій зріст та масу, записати в зошитс.28 та порівняти показники з таблицею 4 підручника на с.746. Виміряй масу свого портфеля . Запиши дані в зошит с.28 вправа 6. Порівняй отримані результати з масою свого тіла поділеною на 7. Зроби висновки.7. 10 дієвих вправ для покращення зору https://www.youtube.com/watch?v=Bh. A0hnxom2w. Поради для збереження зору https://www.youtube.com/watch?v=v1nq. Bz. B4z6 M