Профілактика професійного вигорання педагогів в коледжі під час війни.

Ментальне здоров’я10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров’я

Що таке ментальне здоров’я?Це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

Ознаки психічно здорової людини:1 Розрізняє свої емоції, керує ними 2 Здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими.3 Розвивається й навчається.4 Позитивно оцінює себе, приймає та любить.5 Приймає власнні рішення, розв’язує проблеми6 Нормально адаптується до нових умов життя.

У ТІЛІ: КОЛИ ПОСТІЙНО ВІДЧУВАЄШ ВТОМУ АБОНАПРУЖЕННЯ; БЕЗ ПРИЧИНИ БОЛЯТЬ ЧАСТИНИ ТІЛА(СПИНА, ШИЯ, РУКИ ТОЩО);ВАЖКО ДИХАТИ;ВІДСУТНІЙ АПЕТИТ. ПРОБЛЕМИЗ ТРАВЛЕННЯМ. Як проявляєтьс я стрес?

У ПОВЕДІНЦІ:погано спиш; плачеш;легко дратуєшся, кричиш; зловживаєш алкоголем, нікотином,кавою або наркотичними речовинами. Як проявляєтьс я стрес?

В ЕМОЦІЯХ• сум;• страх;• агресія;• тривога. Як проявляєтьс я стрес?

У ДУМКАХ:• немає мотивації щось робити. Навітьте, що раніше приносило задоволення;• не можеш всидіти на місці. Не можешзосередитись;• важкоприймати будь-які рішення. Як проявляєтьс я стрес?

ЯКЩО НЕможеш допомогти собі самостійно,треба звернутися:• до фахівця із психічного здоров’я (психолога, психотерапевта, психіатра);• свого сімейного лікаря;• на гарячі лінії;• на онлайн-сервіси;• або до тих, хто надає послуги з психологічної реабілітаціїдля дітей та дорослих.

Як не слід боротися зі стресом?Щоб проблеми не поглинули тебе разом із твоїми мріями, не слід:• «виправляти» настрій алкоголем, сигаретами, наркотичними речовинами, кавою, солодощами, переїданням;• відкладати життя й цілі на потім;• дистанціюватися від людей, переживати стрес на самоті;• вивільняти негатив криками, сварками;• звинувачувати в негараздах себе;• копатися в минулому й критикувати себе за вчинки та думки;• опускати руки й переставати боротися;• чекати, коли пройде саме.

Як швидко опанувати стрес? Треба навчитися переживати емоційні бурі й рухатись далі. Саме для цього є прості, але дієвівправи. Гніватись, боятися, хотіти розтрощити все навколо — це не слабкість, а нормальна реакція на ненормальний стан речей.

Уявіть, що за плечима у вас є сумочка чи рюкзачок, у якому лежить усе, щоби відчувати себе щасливим/-ою. Вам треба виписати ті речі та відчуття, які лежать у вашій торбинці. Дайте собі відповіді на запитання:·що лежить там? ·хто збирав цей багаж?·що в ньому ваше? ·що там не ваше?·може, від чогось треба відмовитися чи, навпаки, щось додати?·наскільки вам легко чи важко нести цей багаж?ВПРАВА “БАГАЖ ЩАСТЯ”

Дякую за увагу!