ПРОГРАМА З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ 5 КЛАСУ

НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ 5 КЛАСУ

Основа програми: Модельна навчальна програма «Фізична культура. 5-9 класи» для закладів загальної середньої освіти (автори: Баженков Є. В., Бідний М. В., Ребрина А. А., Данільченко В. О., Коломоєць Г. А., Дутчак М. В.), рекомендована Міністерством освіти і науки України (наказ від 22.08.2024 року № 1185).

Перелік модулів

Інваріантний модуль: Теоретико-методичні знання та загальна фізична підготовка.

Варіативні модулі:

Алтимат фризбі

Бадмінтон

Баскетбол 3х3

Баскетбол

Волейбол

Дитяча легка атлетика

Доджбол (вибивний)

Регбі-5

Рухливі ігри

Панна

Футзал

Cool Games

Вступ

Модельна навчальна програма «Фізична культура» для 5–9 класів є комплексною програмою для адаптаційного циклу базової середньої освіти, яка забезпечує наступність між початковою, базовою та профільною ланками.

Програма визначає мету, завдання та зміст навчального предмета, орієнтовну послідовність досягнення очікуваних результатів навчання учнів 5 класу та види їхньої навчальної діяльності. У навчальному році на вивчення предмета передбачено обов’язкових 3 години на тиждень (105 годин на рік).

Мета навчання фізичної культури в 5 класі спрямована на адаптацію учнів до умов основної школи, формування інтересу до регулярної рухової активності, оволодіння базовими технічними елементами варіативних модулів, виховання навичок командної взаємодії, чесної гри (Fair Play) та дбайливого ставлення до власного здоров'я.

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Блок I (Осінь — Вересень / Жовтень): Заняття на відкритому повітрі (шкільний майданчик). І чверть (~9 тижнів / 27 годин).

Блок II (Пізня осінь / Зима — Листопад / Грудень): Перехід до спортивної зали. II чверть (~8 тижнів / 24 години).

Блок III (Зима / Рання весна — Січень / Березень): Робота в спортивній залі. III чверть (~11 тижнів / 33 години).

Блок IV (Весна — Квітень / Травень): Повернення на відкритий спортивний майданчик. IV чверть (~7 тижнів / 21 година).

Примітка: Інваріантний модуль («Теоретико-методичні знання та ЗФП»), а також «Рухливі ігри» та «Cool Games» інтегруються в кожен урок усіх чотирьох блоків.

Зміст навчальної діяльності за блоками (5 клас)

БЛОК I: Осінь (Спортивний майданчик)

Модулі: Дитяча легка атлетика, Алтимат фризбі, Регбі-5.

Зміст: Правила безпеки на майданчику; біг на короткі дистанції з високого старту; стрибки у довжину з місця; метання малого м'яча; базовий хват і кидок фризбі «бекхенд»; правила безконтактного регбі-5, передача м'яча назад та рух уперед.

БЛОК II: Пізня осінь / Зима (Спортивна зала)

Модулі: Баскетбол, Баскетбол 3х3, Доджбол (вибивний).

Зміст: Організація занять у залі; стійка баскетболіста, ведення м'яча на місці та в русі; передачі двома руками від грудей; правила баскетболу 3х3 на одне кільце; правила доджболу, техніки безпечного кидка та ловіння м'яча («кетч»).

БЛОК III: Зима / Рання весна (Спортивна зала)

Модулі: Волейбол, Футзал, Бадмінтон.

Зміст: Волейбольні стійки, передачі м'яча зверху та знизу, нижня пряма подача; футбольне ведення підошвою та внутрішньою стороною стопи («щічкою»), удари по воротах; хват ракетки в бадмінтоні, жонглювання воланом, коротка та висока подачі, базові пересування.

БЛОК IV: Весна (Спортивний майданчик / Стадіон)

Модулі: Панна (вуличний футбол), Дитяча легка атлетика, Cool Games & Алтимат фризбі.

Зміст: Специфіка панни (гра 1х1 у колі), контроль м'яча; естафетний біг, подолання смуги перешкод; підсумкові командні ігри, естафети Cool Games та ігри з дисками.

Система оцінювання за стандартами НУШ (5 клас)

Оцінювання здійснюється за 4 групами результатів (ГР):

ГР 1. Розвиток особистісних якостей засобами фізичного виховання: Дотримання правил безпеки, чесна гра (Fair Play), повага до партнерів та суперників.

ГР 2. Формування рухального досвіду: Техніка виконання базових рухових дій і елементів вивчених модулів (біг, кидки, передачі, ведення).

ГР 3. Засвоєння способів самостійної фізкультурно-оздоровчої діяльності: Участь у підготовці інвентарю, виконання елементів розминки, розуміння правил самоконтролю (вимірювання ЧСС).

ПІдсумковий-Систематичне зміцнення здоров'я та фізичний розвиток: Особистісна динаміка розвитку фізичних якостей (швидкість, витривалість, спритність, сила, гнучкість) без порівняння результатів учнів між собою.

РОЗГОРТКА КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧНОГО ПЛАНУВАННЯ (КТП) НА 105 УРОКІВ (5 КЛАС)

БЛОК I: Осінь (27 уроків / I чверть) — Спортивний майданчик

Урок 1: Інструктаж з ТБ. ЗФП. Вправи для формування правильної постави.

Урок 2: Легка атлетика: Техніка безпеки. Біг 30 м з високого старту. Рухлива гра.

Урок 3: Легка атлетика: Повторення бігу на 30 м, прискорення. Cool Games: Естафета «Жабки».

Урок 4: Легка атлетика: Рівномірний біг у помірному темпі (до 3 хв).

Урок 5: Легка атлетика: Стрибок у довжину з місця. Відштовхування та приземлення.

Урок 6: Легка атлетика: Потрійний стрибок з місця. Вимірювання пульсу після навантаження.

Урок 7: Легка атлетика: Стрибок у довжину з невеликого розгону.

Урок 8: Легка атлетика: Метання малого м’яча на дальність з місця.

Урок 9: Легка атлетика: Метання малого м’яча з 1–3 кроків розгону. Естафети.

Урок 10: Легка атлетика: Човниковий біг 4х9 м. Вправи на спритність.

Урок 11: Алтимат фризбі: Правила безпеки. Хват диска, базовий кидок «бекхенд».

Урок 12: Алтимат фризбі: Ловіння диска двома руками («пастка»). Гра «Точний кидок».

Урок 13: Алтимат фризбі: Знайомство з кидком «форхенд». Ловіння диска.

Урок 14: Алтимат фризбі: Передача диска в парах під час ходьби та бігу. «Дух гри».

Урок 15: Алтимат фризбі: Позиційний захист. Правила неконтактної боротьби.

Урок 16: Алтимат фризбі: Навчальна гра за спрощеними правилами на майданчику.

Урок 17: Регбі-5: Інструктаж з ТБ. Ознайомлення з правилами безконтактного регбі.

Урок 18: Регбі-5: Тримання овального м'яча та передача виключно назад.

Урок 19: Регбі-5: Ловіння м'яча в русі. Рухлива гра «Квадрат з передачею».

Урок 20: Регбі-5: Правила зривання стрічки («тег»). Дії в захисті без штовханини.

Урок 21: Регбі-5: Занесення спроби у залікове поле. Командна взаємодія.

Урок 22: Регбі-5: Навчальна гра 5х5 з дотриманням принципів Fair Play.

Урок 23: Комплексне заняття: Легкоатлетичні естафети з елементами Cool Games.

Урок 24: Підсумкове оцінювання (ГР 1): Дотримання правил безпеки та етики чесної гри.

Урок 25: Підсумкове оцінювання (ГР 2): Техніка виконання бігу, стрибків і кидків фризбі.

Урок 26: Підсумкове оцінювання (ГР 3): Участь у проведенні розминки та самоконтроль.

Урок 27: Підсумкове оцінювання (ТЕМАТИЧНА): Моніторинг фізичних якостей (швидкість, спритність).

БЛОК II: Пізня осінь / Зима (24 уроки / II чверть) — Спортивна зала

Урок 28: Інструктаж з ТБ у спортивній залі. Баскетбол: Стійка і пересування гравця.

Урок 29: Баскетбол: Ведення м'яча на місці та в русі правою і лівою рукою.

Урок 30: Баскетбол: Передача м'яча двома руками від грудей та з відскоком.

Урок 31: Баскетбол: Ведення м'яча зі зміною напрямку руху.

Урок 32: Баскетбол: Кидок м'яча в кошик двома руками від грудей з місця.

Урок 33: Баскетбол: Поворот на місці без відриву опорної ноги. Гра «Квач з веденням».

Урок 34: Баскетбол: Спрощена гра у баскетбол з акцентом на правила ведення.

Урок 35: Баскетбол 3х3: Правила гри на один кошик, розмітка, специфіка атаки.

Урок 36: Баскетбол 3х3: Взаємодія у трійках, швидкий перехід від захисту до нападу.

Урок 37: Баскетбол 3х3: Навчальний мінітурнір у класі.

Урок 38: Доджбол: Правила безпеки і правила гри у вибивний.

Урок 39: Доджбол: Техніка виконання прямого кидка м'яча в ціль.

Урок 40: Доджбол: Прийоми ухиляння від м'яча (присідання, відхилення корпусу).

Урок 41: Доджбол: Ловіння м'яча від суперника («кетч»).

Урок 42: Доджбол: Командна тактика захисту та підтримки гравців.

Урок 43: Доджбол: Навчальна командна гра у вибивний.

Урок 44: Cool Games: Естафети та рухливі ігри з елементами баскетболу й доджболу.

Урок 45: Комплексне тренування на координацію та розвиток спритності.

Урок 46: Підсумкове оцінювання (ГР 1): Дотримання правил етики та безпеки у залі.

Урок 47: Підсумкове оцінювання (ГР 2): Техніка ведення м'яча та кидків у кошик.

Урок 48: Підсумкове оцінювання (ГР 3): Навички самоконтролю та самостійної розминки.

Урок 49: Підсумкове оцінювання (ТЕМАТИЧНА): Аналіз рухової активності за II чверть.зрв

Урок 50: Підсумковий ігровий день у залі.

БЛОК III: Зима / Рання весна (33 уроки / III чверть) — Спортивна зала

Урок 51: Інструктаж з ТБ. Волейбол: Стійки та пересування гравця на майданчику.

Урок 52: Волейбол: Передача м'яча двома руками зверху над собою та в парах.

Урок 53: Волейбол: Прийом та передача м'яча двома руками знизу.

Урок 54: Волейбол: Поєднання прийому знизу і передачі зверху.

Урок 55: Волейбол: Нижня пряма подача (підготовчі вправи та через сітку зблизька).

Урок 56: Волейбол: Навчальна гра за спрощеними правилами (піонербол / волейбол).

Урок 57: Футзал: Інструктаж з ТБ. Ведення м'яча підошвою та внутрішньою частиною стопи.

Урок 58: Футзал: Зупинка м'яча стопою в статичному положенні та в русі.

Урок 59: Футзал: Передача м'яча партнеру внутрішньою стороною стопи («щічкою»).

Урок 60: Футзал: Удари по воротах з невеликої відстані після зупинки.

Урок 61: Футзал: Вкидання м'яча з-за бокової лінії. Навчальна гра.

Урок 62: Бадмінтон: Правила безпеки. Хват ракетки (відкритий бік).

Урок 63: Бадмінтон: Жонглювання воланом на ракетці для відчуття снаряда.

Урок 64: Бадмінтон: Коротка та висока подача волана через сітку.

Урок 65: Бадмінтон: Базові удари по волану знизу та пересування майданчиком.

Урок 66: Бадмінтон: Одиночні навчальні ігри за спрощеними правилами.

Урок 67: Інтегроване заняття: Естафети з елементами бадмінтону та футзалу.

Урок 68: Вправи на розвиток гнучкості та рухлиості суглобів.

Урок 69: Комплексні рухливі ігри на витривалість та увагу.

Урок 70: Підсумкове оцінювання (ГР 1): Підтримка команди та дотримання правил гри.

Урок 71: Підсумкове оцінювання (ГР 2): Техніка передач у волейболі, ударів у футзалі, подачі в бадмінтоні.

Урок 72: Підсумкове оцінювання (ГР 3): Вимірювання та аналіз ЧСС під час ігрових навантажень.

Урок 73: Підсумкове оцінювання (ТЕМАТИЧНА): Оцінка розвитку гнучкості та спритності.ЗРВ

БЛОК III: Зима / Рання весна (продовження) — Спортивна зала

Урок 74: Волейбол: Вдосконалення техніки прийому та передачі м'яча двома руками зверху та знизу. Взаємодія гравців на майданчику.

Урок 75: Футзал: Закріплення навичок ведення м'яча, зупинки та передачі внутрішньою стороною стопи («щічкою») у парах та трійках.

Урок 76: Бадмінтон: Відпрацювання правильної стійки, пересувань по майданчику та ударів по волану знизу закритою та відкритою стороною ракетки.

Урок 77: Волейбол: Вдосконалення нижньої прямої подачі через сітку на точність. Двостороння навчальна гра за спрощеними правилами (або піонербол).

Урок 78: Футзал: Удосконалення ведення м'яча зі зміною напрямку та швидкості. Відпрацювання ударів по воротах з різних дистанцій. Навчальна гра.

Урок 79: Бадмінтон: Закріплення техніки виконання короткої та високої подачі. Одиночні навчальні ігри за спрощеними правилами.

Урок 80: Комплексне заняття: Станційне тренування (колово-потоковий метод) з елементами волейболу, футзалу та бадмінтону для розвитку координації.

Урок 81: Комплексне заняття: Естафети та рухливі ігри з використанням спортивного інвентарю вивчених модулів для розвитку спритності та швидкості реакції.

Урок 82: Підсумковий ігровий урок III чверті. Міні-турнір з видів спорту за вибором учнів (волейбол, футзал або бадмінтон). Акцент на дотримання етики чесної гри (Fair Play) та командну взаємодію.

Урок 83: Інструктаж з безпеки життєдіяльності під час весняних канікул. Бесіда щодо дотримання правил безпеки на вулиці та вдома. Ознайомлення з комплексом загальнорозвивальних вправ для самостійного виконання під час канікул. Рухливі ігри низької інтенсивності.

БЛОК IV: Весна (21 урок / IV чверть) — Спортивний майданчик

Урок 84: Інструктаж з ТБ на відкритому майданчику. Панна: Правила гри 1х1 у колі.

Урок 85: Панна: Контроль м'яча в обмеженому просторі, розвороти.

Урок 86: Панна: Прості фінти та утримання м'яча від суперника.

Урок 87: Панна: Короткі навчальні дуелі 1х1 з повагою до суперника.

Урок 88: Дитяча легка атлетика: Повторення високого старту та бігу на швидкість.

Урок 89: Дитяча легка атлетика: Естафетний біг, передача палички.

Урок 90: Дитяча легка атлетика: Подолання смуги перешкод з бігу та стрибків.

Урок 91: Дитяча легка атлетика: Метання малого м'яча на дальність з розгону.

Урок 92: Алтимат фризбі: Вдосконалення кидків і ловіння диска на відкритому просторі.

Урок 93: Алтимат фризбі: Командна гра у форматі мініматчу.

Урок 94: Cool Games: Естафети «Спека», «Крок за кроком».

Урок 95: Cool Games: Командні рухливі ігри на відкритому повітрі.

Урок 96: Комплексний турнір з рухливих ігор та естафет.

Урок 97: Підсумкове оцінювання (ГР 1): Листок самооцінювання особистісних досягнень та чесної гри.

Урок 98: Підсумкове оцінювання (ГР 2): Виконання комбінованих рухових завдань (естафети, елементи панни та фризбі).

Урок 99: Підсумкове оцінювання (ГР 3): Самостійне виконання та демонстрація комплексу вправ для розминки.

Урок 100: Підсумкове оцінювання (ТЕМАТИЧНА): Порівняльний моніторинг фізичних показників за навчальний рік.

Урок 101: Підсумковий турнір з алтимат фризбі («Дух гри»).

Урок 102: Спортивне свято рухливих ігор та естафет Cool Games.

Урок 103: Підсумкове заняття, рухливі ігри за вибором учнів.

Урок 104: Оновлення рухового режиму та поради для активного відпочинку.

Урок 105: Підбиття підсумків за рік. Рекомендації щодо рухової активності на літні канікули.

ТЕСТИ ТА ОРІЄНТОВНІ ПОКАЗНИКИ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ (5 КЛАС)

Орієнтовні показники розвитку базових фізичних якостей для учнів 5 класу (10–11 років):

ІНСТРУКЦІЯ З ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ ДЛЯ 5 КЛАСУ

Допуск до занять: До уроків допускаються учні у спортивній формі та взутті з неслизькою підошвою, які не мають медичних протипоказань. Наявність годинників, ланцюжків, кілець та жувальних гумок заборонена.

Дисципліна: Забороняється брати спортивний інвентар (м'ячі, диски, ракетки) без дозволу вчителя та використовувати його не за призначенням.

Під час виконання вправ: Суворо дотримуватися дистанції під час бігу, не зупинятися різко одразу після фінішу, уникати зіткнень під час ігор. У разі погіршення самопочуття негайно повідомити вчителя.

ЧСС для учнів 5–9 класів

Пальпаторний метод (ручний) — базовий для уроку

Найпростіший спосіб, який вчить дітей базовим навичкам самоконтролю. На уроці фізкультури зазвичай рахують пульс за 10 або 15 секунд, щоб не витрачати багато часу, а результат множать.

Спосіб А:

На променевій артерії (на зап'ясті)

Як робити: учень кладе вказівний та середній пальці правої руки на внутрішню сторону лівого зап'ястя (нижче основи великого пальця).

Помилка: не можна тиснути великим пальцем — у ньому є власна пульсація, що зб'є рахунок.

Спосіб Б:

На сонній артерії (на шиї)

Як робити: прикласти два пальці на шию збоку від гортані (кадика).

Важливо: тиснути дуже легко, не перетискати артерію, щоб не викликати запаморочення.

Як рахувати на уроці (математика пульсу):

У спокої: рахуємо за 15 секунд \(\times 4\) = пульс за хвилину.

Після навантаження: рахуємо оперативно за 10 секунд \(\times 6\) = пульс за хвилину (оскільки після вправ пульс швидко падає, довгий підрахунок буде неточним).

Граничні норми ЧСС для учнів 5–9 класів

Зона спокою:після 5 хвилин повного відпочинку сидячи.

Помірне навантаження: звичайна розминка, легкий біг, рухливі ігри.

Високе навантаження: інтенсивний біг, здача нормативів (тривалість у цій зоні має бути обмеженою).

Максимальна межа: критичний пульс, до якого підліткам не можна наближатися на уроках фізкультури.

Алгоритм пульсометрії під час уроку (для вчителя)

Щоб правильно оцінити реакцію організму на навантаження, вимірюйте пульс тричі за урок:

Замір №1 (Вступна частина): у спокої на початку уроку (фіксація вихідного рівня для «Листка здоров'я»).

Замір №2 (Основна частина): одразу після пікового навантаження (біг, стрибки, естафета). Пульс має бути в межах 140–170 уд/хв.

Замір №3 (Заключна частина): після 3–5 хвилин відпочинку/ходьби. Пульс має повернутися до норми спокою або бути вищим не більше ніж на 10-15%.

Шпаргалка-пам'ятка для учня (роздрукувати на звороті)

Знайди пульс: притисни вказівний і середній пальці на зап'ястя (під великим пальцем) або на шию біля кадика.

Не тисни сильно: якщо перетиснути артерію на шиї, пульс стане слабшим, а в голові закрутиться.

Рахуй чітко за командою вчителя: вчитель каже «Руш!» і вмикає секундомір, через 10 або 15 секунд каже «Стоп!».

Зроби математику пульсу:

Якщо рахували 15 секунд: помнож число на 4 (наприклад: 20 × 4 = 80).

Якщо рахували 10 секунд: помнож число на 6 (наприклад: 25 × 6 = 150).