Психологічна самодопомога 8 кла ЗБД

§ 5. Психологічнасамодопомога. АвторІнна ШЕВЧЕНКО

У сучасному світі кожен з нас може опинитися в екстремальних умовах, які потребують швидкої реакції та психологічної стійкості. Природні катастрофи, техногенні аварії, військові дії — всі ці ситуації несуть із собою величезний стрес і можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я людини. Знання про травматичний стрес, розуміння стресорів екстремальних ситуацій та вміння справлятися зі страхом і тривожними думками є необхідними для збереження як фізичного, так і психологічного благополуччя. Ця тема допоможе підготуватися до можливих викликів, підвищити впевненість у своїх силах та навчитися захищати себе та інших у надзвичайних ситуаціях».

ДОЗРІВАННЯ МОЗКУ ТА ЕМОЦІЇ Процеси психологічного дозрівання тісно пов’язані з фізіологічним розвитком. Адже деякі інтелектуальні та емоційно-вольові здібності потребують формування відповідних структур головного мозку. Зокрема, у вашому віці триває формування логічного й абстрактного мислення, збільшується словниковий запас. Іншою характерною рисою цього періоду є висока інтенсивність емоцій і часті зміни настрою. Вранці підліток може злітати до небес від радості, а за декілька годин — перебувати в безодні відчаю, і все це через незначні події, про які він невдовзі навіть не згадає. Через різкі зміни настрою дехто з підлітків починає думати, що з ним щось негаразд. Та не варто панікувати, адже справжні причини таких змін здебільшого фізіологічні — підвищена концентрація гормонів та особливості функціонування нервової системи. Усвідомлення цього, підтримка і любов родини полегшать процес дорослішання, а навички самоконтролю допоможуть правильно виражати свої емоції.

ДОЗРІВАННЯ МОЗКУ ТА ЕМОЦІЇ Запитання для обговорення:• Які можливості з’являються у підлітків завдяки розвитку префронтальної кори головного мозку?• Яка частина мозку відповідає за взаємодію лівої та правої півкуль головного мозку?• Яка частина мозку частіше задіяна в підлітків у процесі прийняття рішень?

ТРАВМАТИЧНИЙ СТРЕСБойові дії, окупація, насильство, вбивства й евакуація часто стають причиною розвитку ПТСР — посттравматичного стресового розладу. Це порушення психічного стану після пережитої травматичної події. При цьому симптоми розладу з’являються не одразу, а через певний час. ПТСР у дітей або підлітків виникає через вплив однієї або кількох травматичних подій — стресорів. У разі ознак ПТСР необхідно звертатися по допомогу до близьких людей та фахівців (психологів, психотерапевтів). Запитання для обговорення:• Що таке посттравматичний стресовийрозлад?• Які є найпоширеніші реакції напсихологічну травму в дітей?• Які є стресори екстремальнихситуацій?

СТРЕСОРИ ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЙ

«Моє психічнерозвантаження»Завдання — заповнити всю картку (або рядок залежно від кількості присутніх у класі), записуючи імена однокласників і однокласниць у відповідні квадрати. Коли хтось першим заповнить усі квадрати, то має вигукнути «Бінго!»

Подивитися відео про нервово-м’язову релаксацію. За наявності часу спробуйте відтворити її та поспостерігати за своїми відчуттями.https://drive.google.com/drive/folders/1zdf. LM7c. Zrdo_vdc. GPlk. Y_s7 T9 T3h. Sh. EE

Домашнє завдання: 1. Виконати завдання з мозаїки завдань до теми.