Привіт, Я Аріна мені 16 років і це мій проект самовдосконалення Емоційна, весела, іноді різка, трішки нестримана, оптимістична, активна, можливо не всі люди це вважать припустимим, але саме це і робить мене СОБОЮЦей проект, був своренний в рамках уроку з біології, в якому потрібно висвітлити фізичний стан мого здоров’я та шляхи його покращення
РЕЗУЛЬТАТИ!Як показав експеримент з визначення індексу маси тіла, ІМТ на мій вік, стать та зріст дещо перевищує норму, не критично, але все ж таки не приємно, тож зараз спробую висвітлити план покращення ситуаціїТакож після детального аналізу, я підкреслила для себе, що мене турбує і в якій мірі: Мій режим дня не дозволяє мені повноцінно спати і відпочивати. Моє харчування не є ідеальним. Моя рухова активність має бути кращою. Виявляється я зовсім не загартована((
Особиста гігієна)))Для покращення загального стану свого фізичного здоров‘я я вирішила приймати не звичайний а контрастний душ двічі на день. Контрастний душ – гігієнічна процедура, в якій за визначеною схемою чергуються холодна та гаряча вода. Завдяки впливу низьких температур (або загартовуванню) підвищується витривалість організму до холоду, а завдяки стимуляції реакції імунітету можна говорити про профілактику ГРВІ.
Сон і відпоникок))))Остання корекція мого життя стосується сна та відпочинку. Через погіршений зір, мій сон повинен складати не менше 9 годин , така особливість нічних контактних лінз які наразі я використовую. Щоб не порушувати цю вимогу, я більш детально розпланевала режим дня , аби вистачало часу на все)А для відпочинку я обрала такий вид медитації як ШАВАСАНА-практика глибокого розслаблення, а також стрейчинг розтяжку.
Висновок. Завдяки цьому проекту я проаналізувала своє життя, ввела корективи та вже досягла певних результатів: Схудла на 3 кг. Стала емоційно витривалішою та стійкою, саме те, перед семестровими контрольними. Стала більш гнучкою та спортивною. Налагодила свій режим дня, аби вдало зміщувати навчання та відпочинок