Ранкова Зарядка презентація для 1 класу

РАНКОВА ЗАРЯДКА

Вранішня зарядка корисна як для дітей, так і для дорослих будь-якого віку. Вона потрібна кожній людині, аби після сну організм підготувати до праці.

Ранкова зарядка в жодному разі не є тренуванням. Вона полягає в тому, аби організм прокинувся і зарядився енергією на цілий день.

Стародавні китайці стверджували, що 5–10-хвилинна ранкова зарядка, замінить півгодинне тренування вдень.

Обов’язковою умовою для виконання зарядки має бути бажання, якщо такого немає, краще не робити її, бо через день-два набридне.

Для ранкових вправ не потрібно багато місця, а стільки, щоб ви могли лягти з витягнутими ногами, підстеливши килимок. У жодному разі не робіть її на незастеленій підлозі.

Вправи тривають 3-5 хвилин, кожний рух виконують 2-3 рази. Цього достатньо. Після п’яти хвилин вправ, якщо є час, можна зайнятися швидкою ходьбою, або бігом на місці. Після зарядки перейти до водних процедур.

Правила: Виконуй вправи у гарно провітрюваній кімнаті.2. Зарядку можна проводити з предметами.3. Бажано робити зарядку під музику.4. Одяг для зарядки повинен бути легким. 

Про корисність ранкової зарядки ми звикли чути від лікарів, по телебаченню, її проводять в дитсадках та школах.

Найкращий спосіб повірити, що ранкова зарядка ефективна, перевірити її результат на собі. Починати робити ранкову зарядку ніколи не пізно. Лікарі кажуть, що результат можна відчути вже через тиждень після виконання.

БАЖАЮ УСПІХІВ!!!