Різновиди ходьби.Видатні легкоатлети

Тема: Різновиди ходьби, бігу, стрибків та вправи для правильної постави.

Сергій Бубка — легендарний український легкоатлет, який спеціалізувався на стрибках з жердиною. Він став першою людиною у світі, яка 13 липня 1985 року в Парижі подолала висоту 6 метрів. Олімпійський чемпіон (1988), 6-разовий чемпіон світу, він встановив 35 світових рекордів (17 на відкритих стадіонах і 18 у приміщеннях) та був першим, хто стрибнув вище 6 метрів, підкоривши 6,14 м

Інеса Кравець — видатна українська легкоатлетка, олімпійська чемпіонка 1996 року в Атанті з потрійного стрибка, яка встановила легендарний світовий рекорд 15,50 м (1995), що протримався майже 26 років. Спеціалізувалася у потрійному стрибку та стрибках у довжину, будучи неодноразовою чемпіонкою світу, Європи та призеркою Олімпійських ігор. 

3–5 років: ~ 6 000–10 000 кроків6–12 років: ~ 10 000–14 000 кроків13–17 років: ~ 10 000–12 000 кроків. ДоросліМінімум для здоров’я: 7 000–8 000 кроків. Оптимально: 10 000 кроків. Активний спосіб життя: 12 000+ кроків. Важливо Це не жорстка норма, а орієнтир. Для дітей краще дивитися не лише на кроки, а й на рухливі ігри, біг, стрибки. Навіть 30–60 хв активного руху на день — уже великий плюс

Норма рухової активності для учнів 4 класу10 000–12 000 кроків на деньабо не менше 60 хвилин активного руху щодня. Що зараховується як активність:ходьба до школи і зі школирухливі ігри на перервіуроки фізичної культурибіг, стрибки, естафети, ігри з м’ячемпрогулянки на свіжому повітріДля учнів 4 класу рекомендовано не менше 10–12 тисяч кроків на день або 60 хв активного руху. Це може бути прогулянка, рухливі ігри чи заняття спортом.

✅ Умови участіЩоб стати учасником челенджу, дотримуйся наступних умов: Щодня намагайся пройти не менше 10 000 кроків. Кроки можна «заробляти» різними способами:дорогою до школи 🏫на прогулянці 🌳під час ігор, бігу, занять спортом ⚽Фіксуй кількість кроків за допомогою крокоміра, телефону або смарт-годинника.📸 Звіт. Щодня надсилай звіт про свої досягнення у класний чат, щоб поділитися успіхами з друзями: Фото з прогулянки або. Скріншот з кількістю кроків🌟 Заохочення. Усі учасники челенджу отримають заохочення: Сертифікат «Найактивніший учень»Подяка всім учасникам. Окрема відзнака буде вручена:«Найстараннішому»«Найактивнішій родині»⚠️ Важливо. Пам’ятай про безпеку під час виконання челенджу: Не бігай біля дороги. Дотримуйся правил безпеки на вулиці. Приєднуйся до челенджу та зроби крок на шляху до здорового життя!

Загальнорозвивальні вправи

• У лісі — ходьба• На стадіоні — біг• На хмарі — стрибки• На піску — підйом колін• Через струмочок — стрибки