Розробка уроку фізичної культури для 8 класу за НУШ

Змішане навчання • 45 хвилин • Конспект для вчителя

Тема уроку: «Розвиток фізичних якостей: сила, витривалість, гнучкість і координація рухів».

Тип уроку: комбінований, із практичним виконанням фізичних вправ.

Форма проведення: змішана — очно в спортивній залі або на майданчику та дистанційно в домашніх умовах.

1. Мета уроку

Навчальна: закріпити знання учнів про основні фізичні якості людини, ознайомити зі способами їх розвитку, навчити добирати фізичні вправи відповідно до власних можливостей.

Розвивальна: розвивати силу, витривалість, гнучкість, координацію рухів, самоконтроль та вміння регулювати фізичне навантаження.

Виховна: формувати відповідальне ставлення до власного здоров’я, дисциплінованість, взаємоповагу, самостійність і культуру безпечної рухової активності.

2. Очікувані результати навчання

Після уроку учні зможуть:

• пояснювати значення сили, витривалості, гнучкості та координації;

• добирати вправи для розвитку різних фізичних якостей;

• виконувати доступний комплекс фізичних вправ із дотриманням правил безпеки;

• самостійно регулювати темп і тривалість виконання вправ;

• оцінювати власне самопочуття та визначати особисті цілі для вдосконалення фізичної підготовленості.

3. Компетентнісний потенціал НУШ

Наскрізні вміння: критичне оцінювання власного самопочуття, прийняття рішень, співпраця, саморегуляція та рефлексія.

4. Обладнання та організація змішаного навчання

• спортивний одяг і взуття;

• вільний, безпечний простір для виконання вправ;

• стілець або стіна для опори за потреби;

• вода для пиття;

• смартфон або комп’ютер для отримання дистанційних інструкцій — за наявності.

Для дистанційних учнів учитель заздалегідь надсилає тему, опис вправ і правила безпеки. Якщо немає стабільного інтернету, учень може скористатися письмовою інструкцією та виконати завдання пізніше за погодженням із учителем.

5. Правила безпеки

1. Перед початком заняття перевірити, чи достатньо вільного місця та чи не слизька підлога.

2. Виконувати вправи в комфортному темпі, не змагаючись ціною правильної техніки.

3. Не виконувати рухів через біль і не використовувати нестійкі предмети як опору.

4. За запаморочення, болю в грудях, незвичної задишки або різкого погіршення самопочуття негайно припинити вправи та повідомити дорослого або вчителя.

5. Дистанційним учням у невеликому приміщенні замінювати стрибки та швидкі переміщення тихими вправами на місці.

6. Ураховувати медичні рекомендації, індивідуальні обмеження та поточне самопочуття.

6. Хід уроку

7. Детальний опис практичної частини уроку

І. Розминка — 7 хвилин

Учитель пропонує виконати:

1. Ходьбу на місці — 1 хвилина.

2. Колові рухи плечима та руками — 30 секунд.

3. Плавні повороти тулуба — 30 секунд.

4. Підйоми на носки — 10–12 разів.

5. Неглибокі присідання або вставання зі стільця — 8–10 разів.

6. Кроки в сторони — 1 хвилина.

7. Легкі рухи руками й ногами для завершення розминки — 1 хвилина.

Між вправами передбачаються короткі переходи. Учитель наголошує на плавності рухів і рівномірному диханні.

Дистанційні учні виконують ті самі або спрощені рухи біля свого робочого місця, якщо для цього достатньо простору.

ІІ. Основна частина — 16 хвилин

Організовується робота на чотирьох умовних станціях. Учні в залі можуть працювати групами, а дистанційні учні виконують аналогічні вправи вдома.

Станція 1. Розвиток сили

Орієнтовно 4 хвилини разом із переходом

• Присідання до комфортної глибини — 8–12 разів.

• Віджимання від стіни — 8–10 разів.

Полегшення: зменшити кількість повторень або амплітуду руху.

Станція 2. Розвиток витривалості

• Ходьба на місці — 45–60 секунд.

• Кроки в сторони — 45–60 секунд.

Полегшення: повільніша ходьба або почергові рухи ногами сидячи.

Станція 3. Розвиток гнучкості

• Плавне розтягування литкових м’язів біля стіни.

• Розтягування плечей і рук.

Кожне положення утримувати приблизно 15–20 секунд без пружинення та болю.

Станція 4. Розвиток координації

• Почергове торкання правою рукою лівого коліна та лівою рукою правого коліна — 8–12 разів.

• Повільні кроки вперед і назад.

Полегшення: виконувати торкання протилежного стегна сидячи.

Учитель стежить за правильністю рухів, нагадує про самоконтроль і заохочує учнів обирати посильний рівень навантаження. Час виконання вправ не повинен перевищувати можливостей конкретного учня.

ІІІ. Відновлення та закріплення — 5 хвилин

Учні виконують повільну ходьбу на місці, відновлюють дихання, плавно розслаблюють м’язи.

Запитання для закріплення:

• Які фізичні якості ми сьогодні розвивали?

• Які вправи допомагають розвивати силу?

• Чому важливо контролювати інтенсивність фізичного навантаження?

• Як змінити вправу, якщо вона виявилася надто складною?

8. Формувальне оцінювання

Оцінювання здійснюється за навчальним прогресом, розумінням завдань, безпечною участю та здатністю до самооцінювання. Учитель не порівнює учнів за кількістю виконаних повторень без урахування їхніх можливостей.

Для дистанційних учнів доказом навчальної діяльності можуть бути усна відповідь, коротке повідомлення в чаті, заповнена самооцінка або опис виконаного комплексу. Постійно ввімкнена камера чи відеозапис виконання вправ не є обов’язковими.

9. Рефлексія «Світлофор»

Наприкінці уроку учні обирають один колір і пояснюють свій вибір.

Зелений

Я зрозумів/зрозуміла матеріал і почувався/почувалася комфортно.

Жовтий

Мені потрібно ще потренувати техніку або зменшити навантаження.

Червоний

У мене виникли труднощі або потрібне додаткове пояснення.

10. Домашнє завдання

Скласти власний комплекс із чотирьох безпечних вправ:

• одна вправа на розвиток сили;

• одна вправа на розвиток витривалості;

• одна вправа на розвиток гнучкості;

• одна вправа на розвиток координації.

Для кожної вправи записати назву, кількість повторень або тривалість виконання та полегшений варіант.

Якщо вдома немає безпечних умов для виконання вправ або є відповідні медичні обмеження, учень може лише скласти письмовий план комплексу.