Розвиток спритності та швидкісно-силових якостей учнів.

№ п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (12 хв.)

Шикування в одну шеренгу, рапорт. Привітання з класом.

3 хв.

Перевірити стан спортивної форми відповідно до погодних умов та стан здоров´я

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Ознайомити учнів зі структурою уроку

Правила техніки безпеки під час уроків з легкої атлетики.

Практичне визначення ЧСС за 10 с.

3 хв.

Отримати зворотню інформацію.

Показати місце розташування пульсу, навчити його визначати.

Стройова підготовка, різновиди ходьби, біг, переміщення приставним кроком, біг, ходьба, ЗРВ у русі.

4 хв.

Чітко виконувати команди

Шикування в одну шеренгу.

Перешикування в колону по три.

1 хв.

За командою вчителя

ІІ. Основна частина (28 хв.)

Човниковий біг: 4 х 9 м:

• човниковий біг з торканням рукою за лінією
• човниковий біг           2 х 9 м;
• човниковий біг           4 х 9 м.

6 хв.

Акцентувати увагу на правильність гальмування ногами та роботу рук.

Виконується дві спроби по три учасника.

Спеціальні бігові вправи:

• біг з високим підніманням колін;
• біг із закиданням гомілки назад;
• біг стрибками;
• пояснення і показ стартового положення (високий старт);
• стартовий розбіг до 10 м.;
• біг на 30 м. (по дві спроби);
• визначення ЧСС за 10 с.

8 хв.

Почергово по три учасника

Команда «На старт!», «Увага!», «Руш».

Почергово забігами по три учасника. Максимальна швидкість. Ненапружені рухи руками і ногами з великою амплітудою.

Відпочинок під час повернення до лінії старту.

Стрибки у довжину з місця:

• стрибки на правій, на лівій, на двох ногах;
• багатоскоки (8 стрибків з ноги на ногу);

• стрибки у довжину з місця послідовно (5-6 стрибків);
• стрибок у довжину з місця (по три спроби);
• вправи зі скакалкою.

8 хв.

Слідкувати за ритмом роботи рук і ніг.

Восьмий стрибок – приземлення на дві ноги.

Стрибки більше вгору, ніж вперед з максимальним відштовхуванням.

Естафетний біг на базі човникового бігу:

• про бігання відрізків 2 по 9 м. з передачею естафети;
• про бігання відрізків 2 по 9 м. з передачею баскетбольного м´яча;
• шикування в одну шеренгу.

6 хв.

Змагаються дві команди.

За зростом по лінії.

ІІІ. Заключна частина (5 хв.)

Повільний біг, рівновага на одній нозі

1 хв.

Руки на пояс, другу ногу вперед.

Повторити на обох ногах.

Ходьба з виконанням вправи на увагу.

Визначення ЧСС за 10 с.

1 хв. 30 с.

Виконувати вправи за вказівкою вчителя.

Підбиття підсумків уроку

2 хв.

Обов´язково відзначити найбільш старанних учнів.

Домашнє завдання

30 с.

Стрибки у довжину з місця. вправи зі скакалкою.

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

П І Д Г О Т О В Ч А  Ч А С Т И Н А  ( 10 -12хв.)

   І

1. Шикування. Рапорт. Привітання.     

    Пояснення завдань уроку.

2. Правила безпеки.

3.  Замір ЧСС за 15 с

4. Стройові вправи:

   Команди: «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!». Повороти на місці праворуч , ліворуч, кругом.

5. Вправи для формування правильної постави і профілактики плоскостопості.   

     Різновиди ходьби:

- звичайним кроком;

- на носках;

- на п’ятах;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній сторони стопи;

- у напівприсіді;

6. Спортивна ходьба з переходом на біг.

7. Різновиди біг:

 - звичайний до 100 м.;

 - з високим підніманням стегна;

 - із закиданням гомілки назад – назовні;

 - стрибковим кроком;

 - «олієній» біг;

- приставним кроками правим та лівим

  боком;

- прискоренням після торкання рукою                            

  землі;

 8. Відновлення дихання.

9. Загальнорозвивальні вправи у русі;

а) в. п. – руки вниз.

    1 – руки в сторони;

    2 – руки вгору;

    3 – руки в сторони;

    4 – в.п.

б) в.п. – праву руку вгору, ліву – вниз.

  1 – 2 – пружні рухи руками назад;

  3 – 4 – те саме зі зміною положення рук;

в) в.п. – зігнуті руки перед грудьми.

  1 – 2 – пружні рухи зігнутими перед 

              руками в сторони – назад;

   3 -4 – пружні рухи прямими руками в

              сторони – назад;

г) в.п. руки в сторони.

   1 - 4 – колові оберти рук вперед;

   5 – 8 – колові оберти рук назад;

д) в.п. – зігнуті руки перед грудьми, кисті

               в замок.

    1 -  випад правою ногою вперед із

          поворотом тулуба вправо;

    2 – випад лівою ногою вперед із

          поворотом тулуба вліво;

    3 – 4 - те саме.

е) в.п. – зігнуті руки вгору.

    1 – крок лівою ногою мах руками назад;

    2 – крок правою ногою мах руками 

          назад;

    3 – 4 – на місці відвести руки вперед до

         землі коліна не згинати.

10. Повільна ходьба. Ходьба стройовим  

       кроком на місці.

11. Замір ЧСС за 15 с.

1хв.

30 с

30с

1хв.

1,5-2хв.

по

10-15с

10-15м

20-30с

2-3хв.

20-30с

2-3хв.

6 – 8 разів

6 – 8 разів

6 – 8 разів

4 х 4

6 – 8 разів

6 – 8 разів

10-20м

30с

30с

Фронтальний метод. Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

Звернути увагу на учнів із підвищеною частотою серцевих скорочень.

Звернути увагу на чітке та правильне виконання команд.

В русі. Дистанція 2 – 3 кроки. Стежити за поставою.

Темп повільний.

Руки в гору.

Руки за голову.

Руки на пояс. Спину тримати рівно.

Руки на пояс.

Руки за спину.

Поступово прискорювати темп ходьби. Стежити за правильною постановкою стопи та активним рухом рук.

Бігові вправи виконуються вздовж  баскетбольного майданчика, по ширині проходять звичайним кроком. Темп середній.

Стежити за роботою рук і ніг.

Руки позаду. Дістати п’ятками долоні.

Звернути увагу на правильну роботу рук та ніг.

Діти з ослабленим станом здоров’я виконують звичайний біг.

Темп виконання повільний. Рухи руками вгору – вдих, униз – видих. Дихання глибоке.

У русі в колону по одному. Дистанція два - три кроки.

Звернути увагу на правильну роботу рук.

Темп середній. Кисті стиснути в кулак. Стежити за амплітудою рухів.

Спіну тримати рівно.

Кисті стиснути в кулак.

На кожний оберт руками один крок перекатами з п’ятки на носок.

Звернути увагу на відповідність випаду і поворотів тулуба. Спіну примати рівно.

Вправа на координацію рухів.

Спіну тримати рівно.

Інтервал на витягнути руки.

Звернути увагу на учнів із підвищеною частотою серцевих скорочень.

                                             О С Н О В Н А  Ч А С Т И  Н А  ( 28 - 32хв.)

   ІІ

1. Техніка бігу на 60 м з низького старту.

1.1. Вибігання з низького  старту за  

        сигналом вчителя.(стартовий розбіг)

1.2. Біг з низького  старту.

   (стартовий розбіг    та біг по дистанції.)

1.3. Техніка бігу на 60м з низького  старту. 

       (швидкість 80- 85% від максимальної).

1.4. Біг на 60 м. ( на результат).

       Хл. - 10,6/ 10,0/ 9,4.

      Дівч. – 11,4/10,8/10,2.

  2. Техніка стрибка у довжину з розбігу  

         способом  «зігнувши ноги»:

  2.1. Стрибки «в кроці» з короткого розбігу       

         (3–5 бігових кроків) з підтягуванням     

         ніг, зігнутих у  колінах до грудей;

2.2. Стрибки  з розбігу,

        підбираючи  довжину розбігу;

2.3. Техніка стрибків у довжину з розбігу    

       способом «зігнувши ноги».

3. Техніка метання  м'яча на дальність.

3.1. Спеціальні вправи для метання м’яча.

3.2. Імітація метання м’яча на місці.

3.3. Техніка метання м’яча на дальність з  

        місця.

3.4. Імітація метання м’яча на дальність 3-5

        кроків (перехресний крок).

3.5. Техніка метання м’яча на дальність з  

        розбігу 3- 5 кроків.

4. Розвиток фізичних якостей.

І    - Підтягування у висі на перекладині.  

ІІ   - Стрибки на скакалці.

ІІІ - Підтягування у висі лежачи.

ІV - Біг 4х10м.

V   - Згинання та розгинання рук в упорі

        лежачи.

V I - Присідання.

VII- Піднімання навантажень.

VIII - Стрибки у довжину з місця.

ІХ  - Вправи з гімнастичним обручем. 

   2 х

10-15м

1х30м

1 раз

1 раз

2 - 3  разів

2 спроби

2 спроби

3 вправи

2 спроби

3 спроби

2 – 3 разів

2 – 3 разів

9 станцій

по 30 сек.

Звернути увагу на рухи руками на перших кроках, вони мають сприяти правильному напрямку при виході зі старту та збереженню рівноваги. При стартовому розбігу бігун перебуває в зігнутому положенні.

Учень віднесений до с.м/г подає старт.

Нагадувати правила приземлення під час стрибків, на обидві ноги в групуванні. При приземленні виконати групування з активним винесенням ніг і рук уперед.

Звернути увагу на правильне виконання відштовхування.

Довжина розбігу має скласти 18 -22 кроків.

Нагадувати правила безпеки під час метання.

Кидок виконувати з положення

«натягнутого лука» перенесенням ваги тіла з правої ноги на ліву.

Звернути увагу на правильне виконання перехресний кроку.

Кидок м’яча виконати за команди вчителя під рахування.

Вправи виконувати спочатку в ходьбі, потім з невеликою швидкістю.

      Колове тренування.

І,ІІІ,V, VІ, VІІ, VІІІ – темп середній.

ІІ, ІV,ІХ – максимум зусиль.

                               З  А  К  Л  Ю  Ч  Н  А   Ч  А  С  Т  И  Н  А  ( 3  -  5 хв. )

ІІІ

 1. Шикування.

 2. Вправи на відновлення:

            - легкий біг;

            - ходьба.

  3. Замір ЧСС за 15 с.

  4. Підбиття підсумків уроку та 

       оцінювання учнів.

  5. Домашнє завдання.

20 – 30с

 1 - 2хв

  30 с

20 – 30с

20 – 30с

 В одну шеренгу, на швидкість

Дихання глибоке. Під час ходьби рухи руками вгору, вниз розслаблено.

Звернути увагу на учнів із підвищеною частотою серцевих скорочень.

Відзначити кращих учнів

Виконувати старт й стартовий розбіг. Виконувати імітацію метання м’яча.

№

п/п

               Зміст уроку

Дозу-вання

хв

Оранізаційно-методичні вказівки

                                       Підготовча частина (14-15 хв)

1

Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку

До 30с

Звернути увагу на зовнішній стан учнів і стан здоров’я

2

 Інструктаж із техніки безпеки під час занять легкою атлетикою

1хв

Звернути увагу на безпеку під час метання .

Протягом бесіди діти відповідають на запитання вчителя

3

Вимірювання ЧСС

 До 30с

За 10 с, результат помножити на 6. У нормі ЧСС — 60-70 уд/хв. Звернути увагу на самопочуття учнів

4

Повороти на місці

1 хв

Чіткість і узгодженість виконання

5

Різновиди ходьби:

- звичайним кроком;

- на носках;

- на п’ятках;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи;

- перекатом з п’ятки на носок;

- у присіді

2хв

У колону по одному, дистанція — 2 кроки

Утримувати правильну поставу

6

Різновиди бігу:

• звичайний;
• із високим піднімання стегна;
• із закиданням гомілки;
• із прискоренням;
• перехресно;

2хв

Зберігати дистанцію. У повільному та середньому темпі .Дистанція 2-3 кроки

Зберігати стрій під час виконання бігових вправ

7

Вправа для відновлення дихання під час ходьби (підвестися на носки, підняти руки через сере­дину — вдих, руки вниз через сторони, стати на п'ятки, нахил тулуба — видих)

До 30с

Поступово уповільнювати рухи

8

Загальнорозвивальні вправи у русі:

* Вихідне положення (В. П.) — зігнуті руки біля грудей. 1-2 — пружинисті ривки зігнутими руками; 3-4 — те саме прямими руками; нахили голови в сторони;

* В. П. — праву руку вгору, стиснути в кулак. 1-2 — відведення рук назад; 3-4 — те саме, змінивши положення рук; нахили голови вперед і назад;

*В. П. — руки над головою у «замок». На кожний крок відведення рук назад і прогинання спини;

*  В. П. —руки вперед. На кожний крок нахили вперед до торкання підлоги (землі); колові рухи кистями;

*  В. П. — руки за голову. Випад вперед на кожний крок;

* стрибки вперед у присіді; те саме лівим і правим боком;

* В. П. — руки вперед та в сторони. На кожний крок мах ногою до торкання різнойменної руки ;

5-6хв

15-20

Разів

10-12

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

У колоні по одному.

Лікті на рівні плечей.

.

Руки трохи зігнуті в ліктях, рухи пружні

Виконувати енергійно, тримати рівновагу

Ноги в колінах не згинати.

Спина пряма, не нахилятися вперед. У спокійному темпі.

Рухатись в строю.

Руки не опускати, ноги не згинати в колінах .

9

Виміррювання ЧСС

До30с

У нормі-130-140уд/хв

                                            Основна частина (24-25 хв)

1

 Низький старт (виконання команд: «На старт!», «Увага!», «Руш!»)

5-6 хв

За командою «На старт!» бігун стає попереду колодок, присідає й ставить руки перед стартовою лінією. Потім ногою, що розташована попереду та рухається назад, упиратися об опорну площу доріжки. Ставши на коліно ноги, що  розташовується позаду, бігун ставить руки на пальці  впритул до стартової лінії. Пальці рук утворюють  пружне склепіння між великим пальцем і рештою  пальців, що стиснуті між собою. Прямі руки розведені на ширину плечей. Тулуб випрямлено, голова — прямо відносно тулуба. Вага тіла рівномірно розподілена між руками, стопою ноги, що розташована попереду  і коліном другої ноги .

 За командою «Увага!» бігун дещо випрямляє ноги, відокремлює коліно ноги, що розташовується позаду, від доріжки, переміщуючи центр ваги тіла вгору- вперед. Проекція центру ваги тіла на доріжку не  доходить до стартової лінії 15-20 см. Таз піднімають  на 10-20 см вище ніж рівень плечей

2

Стрибок у довжину з місця

6-8 хв

Стежити за правильністю виконання стрибка Техніка

В. п. — стійка ноги нарізно на ширині плечей. Перед початком стрибка підняти руки вгору, стати навшпиньки, а потім опуститися на напівзігнуті ноги, відвести руки назад і нахилити тулуб уперед. Під час виконання стрибка відштовхнутися двома ногами і водночас змахнути руками вперед-вгору. У польоті зігнути ноги в колінах і винести їх уперед, а під час приземлення присісти і винести руки вперед, забезпечуючи тим самим м’яке і стійке приземлення.

3

 Біг 1000 м

7-10 хв

Біг на середні й довгі дистанції починають з високого старту. Загальний старт, у повільному темпі

                                         Заключна частина (5-7 хв)

1

Рухлива гра «Клас, струнко!». Учитель стоїть обличчям до дітей, які вишикувалися в одну шеренгу. Він подає команди. Команду виконують тільки тоді, коли перед нею вчитель говорить слово «клас». Той, хто припускається помилки, робить крок уперед, але продовжує грати. Після завершення гри вчитель називає найбільш уважних учнів

5-6хв

Згідно з правилами гри, крок уперед роблять ті гравці, які не виконали      своєчасно правильної команди

2

Виміррювання ЧСС

30с

За 10 с, результат помножити на 6.

3

Підбиття підсумків

1хв

Відмітити кращих учнів .Організований вихід зі спортивного залу

Частина уроку

         Зміст уроку

Дозування

Організаційно– методичні вказівки

  Ι

                Підготовча частина

11 хв

1.Шикування в шеренгу, рапорт чергового. Привітання і повідомлення уроку.

2.Стройові вправи на місці:повороти ліворуч, праворуч, кругом, напівоберти ліворуч, праворуч. Перешикування в

   2 – 3 шеренги.

3.Різновиди ходьби з різними положеннями рук із завданнями

- на носках

- на п'ятах

- напівприсівши

- повний присід

4.Різновиди бігу та стрибків:

- повільний біг

- біг галопом правим ( лівим ) боком вперед.

- стрибки почергово на правій, лівій нозі

5.Перешикування в 3 – 4 шеренги для проведення комплексу загально розвиваючих вправ.

6.комплекс ЗРВ на місці.

 В. п – о. с.:

- ліву назад на носок, руки вгору;

- в. п.;

- праву назад на носок, руки вгору;

- в. п.

В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1 – 4 – колові рухи руками вперед;

і в. п.;

5 – 8 – колові рухи руками назад;

9 – в. п.

В. п. – стійка ноги нарізно, праву руку вгору;

- ліву руку вгору,праву руку вниз;

- руки вперед схресно правою;

- праву руку вгору, ліву руку вниз;

- в. п.

В. п. – стійка ноги нарізно, руки вгору;

- нахил вліво, ліву руку до плеча;

- в. п.;

- нахил вправо, праву руку до плеча;

- в. п.

В. п.- широка стійка, руки в сторони.

- згинаючи ліву,нахил, торкаючись правою рукою лівого носка;

- в. п.;

- згинаючи праву, нахил, торкаючись лівою рукою правого носка;

- в. п.

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс;

1 - нахил, торкаючися колін;

2 - в. п.;

3 - нахил назад, торкаючися лівою рукою однойменної п'яти;

4 – в. п.;

5 – 8 – те ж, але торкаючись правою рукою.

1 хв

1 хв

2 хв

7 хв

Руки на пояс руки за голову за спину на коліна

Розрахунок на 1 – 3, або 1 – 4

Носок розвернути п'ятою всередину, ноги напружені;дивитись на руки; потягнутися

Під час колових рухів назад звести лопатки

Руки не згинати, кисті прямі. Рухи виконуються швидко й різко.

Під час нахилу ноги не згинати, дивитись на пряму руку.

Потягнутись, коліно опорної ноги відведемо в сторону

Під час нахилу назад подати таз уперед, не присідати і дивитися через однойменне плече.

  ΙΙ

                  Основна частина

30 хв

1.Спеціальні та підготовчі вправи:

- біг з високим підніманням стегна;

- біг із закиданням гомілок назад з почерговим торканням п'ятками сідниць, повільно просуваючись уперед;

- стрибки на двох ногах;

- багатократні стрибки на двох ногах через перешкоду;

- вистрибування з глибокого присіду і напівприсіду поштовхом двох ніг;

- стрибкоподібний біг із ноги на ногу, з відштовхуванням уперед – угору.

2."Човниковий біг 4 X 9 м

3.Біг по дистанції 60 м

4.Стрибок у довжину з розбігу "зігнувши ноги":

- стрибок у довжину з місця;

- стрибок у довжину в кроці;

- потрійний стрибок у довжину в кроці.

5.Виконання стрибка в цілому:

- розбіг;

- відштовхування;

- політ;

- приземлення.

6.Рівномірний біг на дистанцію1000 м.

7.Загальнорозвиваючі вправи: згинання та розгинання рук в упорі на гімнастичній лаві.

8.Естафета з м'ячами.

7 хв

3 хв

3 хв

8 хв

5 хв

2 хв

2 хв

Вихід зі старту

Руки після відштовхування випрямляються і виносяться вперед

Останній крок розбігу менший за передостанній

Біг

  ΙΙΙ

             Заключна частина

4 хв

1.Шикування в одну шеренгу.

2.Ходьба, біг у повільному темпі.

3.Вправи на розслаблення м'язів та відновлення дихання.

4.Підсумок уроку.

5.Домашнє завдання.

6.Організований перехід до класу.

30 с

1 хв

1 хв

30 с

30 с

30 с

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

№

п/п

               Зміст уроку

Дозу-вання

хв

Оранізаційно-методичні вказівки

                                       Підготовча частина (14-15 хв)

1

Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку

До 30с

Звернути увагу на зовнішній стан учнів і стан здоров’я

2

 Інструктаж із техніки безпеки під час занять легкою атлетикою

1хв

Звернути увагу на безпеку під час метання .

Протягом бесіди діти відповідають на запитання вчителя

3

Вимірювання ЧСС

 До 30с

За 10 с, результат помножити на 6. У нормі ЧСС — 60-70 уд/хв. Звернути увагу на самопочуття учнів

4

Повороти на місці

1 хв

Чіткість і узгодженість виконання

5

Різновиди ходьби:

- звичайним кроком;

- на носках;

- на п’ятках;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи;

- перекатом з п’ятки на носок;

- у присіді

2хв

У колону по одному, дистанція — 2 кроки

Утримувати правильну поставу

6

Різновиди бігу:

-         звичайний;

-         із високим піднімання стегна;

-         із закиданням гомілки;

-         із прискоренням;

-         перехресно;

2хв

Зберігати дистанцію. У повільному та середньому темпі .Дистанція 2-3 кроки

Зберігати стрій під час виконання бігових вправ

7

Вправа для відновлення дихання під час ходьби (підвестися на носки, підняти руки через сере­дину — вдих, руки вниз через сторони, стати на п'ятки, нахил тулуба — видих)

До 30с

Поступово уповільнювати рухи

8

Загальнорозвивальні вправи у русі:

* вихідне положення (В. П.) — зігнуті руки біля грудей. 1-2 — пружинисті ривки зігнутими руками; 3-4 — те саме прямими руками; нахили голови в сторони;

* В. П. — праву руку вгору, стиснути в кулак. 1-2 — відведення рук назад; 3-4 — те саме, змінивши положення рук; нахили голови вперед і назад;

*В. П. — руки над головою у «замок». На кожний крок відведення рук назад і прогинання спини;

*  В. П. —руки вперед. На кожний крок нахили вперед до торкання підлоги (землі); колові рухи кистями;

*  В. П. — руки за голову. Випад вперед на кожний крок;

* стрибки вперед у присіді; те саме лівим і правим боком;

* В. П. — руки вперед та в сторони. На кожний крок мах ногою до торкання різнойменної руки ;

5-6хв

15-20

Разів

10-12

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

8-10

Разів

У колоні по одному.

Лікті на рівні плечей.

.

Руки трохи зігнуті в ліктях, рухи пружні

Виконувати енергійно, тримати рівновагу

Ноги в колінах не згинати.

Спина пряма, не нахилятися вперед. У спокійному темпі.

Рухатись в строю.

Руки не опускати, ноги не згинати в колінах .

9

Виміррювання ЧСС

До30с

У нормі-130-140уд/хв

                                            Основна частина (24-25 хв)

1

 Низький старт (виконання команд: «На старт!», «Увага!», «Руш!»)

5-6 хв

За командою «На старт!» бігун стає попереду колодок, присідає й ставить руки перед стартовою лінією. Потім ногою, що розташована попереду та рухається назад, упиратися об опорну площу доріжки. Ставши на коліно ноги, що  розташовується позаду, бігун ставить руки на пальці  впритул до стартової лінії. Пальці рук утворюють  пружне склепіння між великим пальцем і рештою  пальців, що стиснуті між собою. Прямі руки розведені на ширину плечей. Тулуб випрямлено, голова — прямо відносно тулуба. Вага тіла рівномірно розподілена між руками, стопою ноги, що розташована попереду  і коліном другої ноги .

 За командою «Увага!» бігун дещо випрямляє ноги, відокремлює коліно ноги, що розташовується позаду, від доріжки, переміщуючи центр ваги тіла вгору- вперед. Проекція центру ваги тіла на доріжку не  доходить до стартової лінії 15-20 см. Таз піднімають  на 10-20 см вище ніж рівень плечей

2

Стрибок у довжину з місця

6-8 хв

Стежити за правильністю виконання стрибка Техніка

В. п. — стійка ноги нарізно на ширині плечей. Перед початком стрибка підняти руки вгору, стати навшпиньки, а потім опуститися на напівзігнуті ноги, відвести руки назад і нахилити тулуб уперед. Під час виконання стрибка відштовхнутися двома ногами і водночас змахнути руками вперед-вгору. У польоті зігнути ноги в колінах і винести їх уперед, а під час приземлення

присісти і винести руки вперед, забезпечуючи тим самим м’яке і стійке приземлення.

3

 Біг 1000 м

7-10 хв

Біг на середні й довгі дистанції починають з високого старту. Загальний старт, у повільному темпі

4

«Брейн-ринг».

Орієнтовні запитання:

• Яким повинен бути питний режим під час занять легкою атлетикою?

• Якими є зовнішні ознаки втоми?

Яке місце посіла збірна України на Олімпіаді 2012?

3-5хв

Перешикування у дві шеренги. Кожна команда ставить по 3 запитання суперникам. Ураховують кількість правильних відповідей

                                         Заключна частина (5-7 хв)

1

Рухлива гра «Клас, струнко!». Учитель стоїть обличчям до дітей, які вишикувалися в одну шеренгу. Він подає команди. Команду виконують тільки тоді, коли перед нею вчитель говорить слово «клас». Той, хто припускається помилки, робить крок уперед, але продовжує грати. Після завершення гри вчитель називає найбільш уважних учнів

5-6хв

Згідно з правилами гри, крок уперед роблять ті гравці, які не виконали      своєчасно правильної команди

2

Підбиття підсумків

1хв

Відмітити кращих учнів .Організований вихід зі спортивного залу