стаття " Гімнастика пробудження"

ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ «КОШЕНЯТА»

 

Ми веселі кошенята,

Треба нам уже вставати.

Снились нам хороші сни,

Раді і веселі ми.

 

 

1. «Кошенята потягуються» (потягування з підніманням рук угору).

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 – потягнутися, підняти руки вгору.

2 – повернутись у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.

 

 

2. «Кошенята повертають голівки» (повороти голови).

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 – повернути голівку ліворуч, полежати.

2 – повернутись у вихідне положення.

3 – повернути голівку праворуч, полежати.

4 – повернутись у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.

 

 

3. «Кошенята піднімають лапки» (підтягування ніг до живота).

В.п. – сидячи на ліжку з опорою на руки.

1-2 – підтягнути ноги до живота, обхопити їх руками.

3-4 – повернутись у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.

 

 

4. «Кошенята потягуються» (прогинання спинки).

В.п. – на колінах з опорою на руки.

1 – прогнути спинку, голівку підняти високо, відводячи назад.

2 – повернутись у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.

 

 

5. Звичайна ходьба. Вправи на дихання.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГІМНАСТИКА ПРОБУЖЕННЯ «СОНЯЧНИЙ ЗАЙЧИК»

 

Жив собі сонячний зайчик,

Веселий такий побігайчик.

Йому захотілось погратися,

До діток почав він спускатися.

 

 

1. «Зустріч із сонячним зайчиком».

 В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 – повернути голову ліворуч;

2 – повернутись у вихідне положення;

3-4 – те саме праворуч. Повторити 6 р.

 

2. «Теплий зайчик».

 В.п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 – підняти праву руку вгору;

2 – підняти праву ногу вгору;

3 – повернутись у вихідне положення;

4-6 – те саме з лівою рукою і ногою. Повторити 6 р.

 

3. «Спіймаємо зайчика».

В.п. – сидячи на ліжку, руки на поясі.

1 – нахили тулуба вперед, плеснути в долоньки – спіймали зайчика;

2 – вихідне положення. Повторити 6 р.

 

4. «Пограємось із зайчиком».

 В.п. – лежачи на спині, упор на зігнуті руки.

1-3 – зігнути ноги в колінах, повільно помахати ними;

 4 – повернутись у вихідне положення. Повторити 6 р.

 

 

5. «Веселий зайчик».

 В.п. – стопи біля ліжка, руки на поясі. Підскоки з просуванням вперед. Повторити 6 р.

 

6. Звичайна ходьба. Вправи на дихання.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ «УСМІШКА»

 

1. Вправа «Подивіться в очі»

В.п. – лежачи на спині одне до одного ногами, руки уздовж тулуба.

1 – підняти голову, подивитися одне одному в очі (видих).

2 – в.п. (вдих). Повторити 3-4 рази.

 

2. Вправа «Заховалися одне від одного»

В.п. – лежачи на спині одне до одного ногами, руки під головою.

1 – зігнути ноги в колінах.

2 – в.п. Повторити 3-4 рази.

 

3. Вправа «Пошукали один одного»

В.п.- те саме, ноги в колінах зігнути, руки розведені в боки.

1 – покласти коліна на ліжко (видих), поворот голови вправо.

2 – в.п. (вдих).

3-4 – те саме вліво. Повторити 3-4 рази.

 

4. Вправа «Зустріч»

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, перекочування вліво (вправо).

Вправа «Їдемо на велосипеді»

В.п. — те саме.

Почергове згинання і випрямлення то лівої, то правої ноги.

Повторити 3-4 рази.

 

5. Вправа «Тягнемося до сонця»

В.п. – стоячи на колінах, руки опущені.

1-2 – підняти руки через сторони вгору, потягнутися.

3-4 – в.п. Повторити 3-4 рази.

 

6. Вправа «Усмішка».

Встати, усміхнутися одне одному.