«На Урок»                                      ^ПІБ:

Клас:

Фізична культура. Модуль "Плавання".

Способи спортивного плавання (стилі                             ^Дата:

руки подаються одночасно вперед від грудей. Ноги здійснюють одночасний поштовх, під час якого вони згинаються в колінах, проводиться поштовх і в кінці випрямляються

           в) стиль плавання на животі, під час якого ліва і права частини тіла повинні здійснювати симетричні й одночасні рухи. Руки здійснюють одночасний могутній гребок певною траєкторією, який помітно

б) батерфляй

б) стиль плавання на животі (животом

униз), під час якого руки здійснюють гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття/опускання, залишаючись при цьому під розгорненим кутом до тулуба

підводить  корпус плавця над водою, а ноги здійснюють одночасний хвилеподібний рух

3.

Плавання приносить колосальну користь для розвитку всього організму, яку?

                  а) повністю розвантажує хребет, що                          б) покращується робота нирок, печінки,

      б) висока температура

загострення

Ключові моменти при плаванні брасом...

                  а) Сильний гребок руками до себе, а                          б) Під час гребка плечі і голова

                       потім різке викидання їх вперед                                           піднімаються над водою, плавець

робить глибокий вдих, і опускає голову назад під воду

           в) У момент викиду рук вперед, потрібно ногами з силою відштовхнутися від води (рух як у жаби)

Дихання під час плавання брасом...

а) вдих виконується в той момент, коли голова і плечі піднімаються над водою. Різкий глибокий вдих ротом. Бажано робити хвилеподібні рухи верхньою частиною тіла, щоб спростити вихід з води і повернення назад

б) вихід здійснюється носом на протязі

всього часу, коли плавець знаходиться під водою. Якщо ви пливете швидко, і з допомогою носа випустити весь набраний повітря не встигаєте, можна використовувати і рот. Закінчується видих в момент, коли ви винириваете на поверхню і потрібно робити новий вдих

Олег Лісогор - семиразовий чемпіон світу (2001, 2007 - 50м, 2002, 2006, 2008 – коротка вода); семиразовий чемпіон Європи на дистанція 50 м, 100м. 13-разовий чемпіон Європи на короткій воді на дистанціях 50 і 100 м. Коронний стиль – брасс. Володар світових рекордів: 50 м брасом на довгій воді з 2002 по 2009 рік, 50 м брасом на короткій воді – 2002-2008 рік.

а) найбільше йде навантаження на                                         б) м’язи плечового пояса, але м’язи ніг

ноги. Задіяні м’язи стегна,           та корпуси задіяні також чотириголові і двоголові, а також сідничні та литкові м’язи. У руках задіяні м’язи грудей та дельтоподібні м’язи

в) задіяні всі групи м’язів, оскільки рухи

плавця відбуваються симетрично лівою та правою частинами тіла

б) жаб’ячий стиль

до 2000 року до н. е.

в) брас є найстародавнішим з

спортивних способів плавання, його історія налічує більш ніж десять тисяч років.

б) вчені з'ясували, що ще в давнину

зародилося плавання

Ключ до тесту