Фізична складова здоров'я

Кількість необхідної їжі не визначається енергетичними потребами організму

Повноцінний раціон має містити вуглеводи, жири, білки, вітаміни, неорганічні речовини, мікроелементи та необхідну кількість води.

Неправильне харчування є причиною виникнення захворювань та розладів функцій організму.

анаеробним

аеробним

підготовчим

завершальним

гіпердинамія

гіпертонія

гіподинамія

гіпотонія

Безкисневий етап енергетичного обміну називають анаеробним, а кисневий - аеробним.

Під час безкисневого етапу організм отримує значно більше енергії,ніж під час кисневого.

Аеробна активність характеризується тривалим виконанням активних рухів, наприклад ходьба, біг,плавання, підйом сходами, танці тощо

слинні залози

залози шлунка

нирки

потові залози

серцевий ритм та пульс

річні ритми

багаторічні ритми

добові ритми

голубами

жайворонками

солов'ями

совами

Особиста гігієна -одна з необхідних умов для нормального спілкування з іншими людьми, установлення соціальних контактів як з однолітками, так і з дорослими.

Людина, яка дотримується особистої гігієни, хворіє так само часто, як та людина, яка цього не робить.

Чисте волосся, акуратно підстрижені нігті й відсутність неприємного запаху допомагають сформувати перше приємне враження.

Під час сну відбувається особлива активна діяльність мозку.

Підлітку необхідно спати не менше ніж 8-9 годин на добу.

У дорослої людини індивідуальна потреба в сні може коливатися від 6 до 12 годин (у середньому близько 8 годин)

Голодування,недостатня кількість та погана якість їжі порушують обмін речовин і призводять до розладу роботи всіх фізіологічних систем.

До об'єктивних показників стану здоров'я належать показники самопочуття, працездатності, сну, апетиту, настрою.

Одним із надійних показників об'єктивного контролю стану фізичного здоров'я є пульс

приготування їжі

альпінізм

катання на лижах

стрибки через скакалку

фізкультурної

спортивної

спортивно-ігрової

фізкультурно-ігрової