Нервово-м’язова релаксація. Техніки заземлення. Медитація. Аутотренінг.

Метод, що базується на чергуванні станів напруження і розслаблення м'язів.

Метод, що полягає у навчанні контролю над диханням.

Метод, що використовує техніки заземлення для зняття стресу.

Метод, що допомагає управляти тривожними думками.

Ноги, руки, голова, спина, живіт.

Передпліччя, плечі, ікри, стегна, грудна клітка, плечовий пояс, шия, губи, очі, брови, лоб.

Передпліччя, плечі, грудна клітка, шия, очі, губи, лоб.

 Руки, ноги, плечі, спина, живіт, голова.

Рух на вулиці, спів птахів, ванна з піною.

 Медитація, релаксація, афірмації.

5-4-3-2-1, складне розумове завдання, гра «Абетка».

Повільне дихання, дихальні вправи.

Дихання, розтяжка м'язів, позитивні слова.    

Торкання об'єктів, стиснення і розслаблення м'язів, упор на п'яти.  

Плавання, їзда на велосипеді, біг.

Масаж, розминка, йога.

Управління диханням, зосередженість, вплив на емоційний стан.  

Медитативна музика, релаксація, афірмації.

Візуалізація, прогулянки в природі, спів.  

Фізичні вправи, розслаблення м'язів, позитивні думки.  

Покращення фізичного здоров'я, зняття тривоги і паніки, збільшення енергії.   

Заспокоєння нервової системи, позитивний вплив на сон, зниження рівня стресу.

Впоратися зі стресом, полегшити головний біль, поліпшити самосвідомість.  

 Покращення емоційного стану, зростання креативності, збільшення внутрішньої гармонії.

Релаксація, медитація, робота в саду.

Сміх, роздуми про приємне, милування приємними речами, купання в сонячних променях.  

Управління диханням, розтяжка м'язів, відволікання уваги.  

Фізичні вправи, прогулянки, розмова з друзями.  

  Управління рухами тіла для зняття стресу.   

Контроль над думками і почуттями для заспокоєння нервової системи.

Навіювання собі позитивного емоційного стану.

Релаксація м'язів для досягнення психологічного комфорту. 

Розумові, фізичні, заспокійливі техніки.  

Вправи на свіжому повітрі, швидка хода, йога.

Медитація, релаксація, аутотренінг.    

Розмова з друзями, слухання музики, читання.