Узагальнення з теми "Фізична складова здоров'я"

Рухова активність

 Раціональне харчування

 Спілкування з друзями

 Сон і відпочинок

 Особиста гігієна

здатність людини як особистості вільно й свідомо обирати ту чи іншу соціальну роль

рівень росту й розвитку органів і систем організму

стан психічної, моральної і духовної сфери

можливість вільно й свідомо обирати ту чи іншу соціальну роль, розуміти можливі наслідки своїх дій

стеження, спостереження, вимір, прогнозування

розуміння

відображення

відчуження

хороший настрій

температура тіла

артеріальний тиск

поганий настрій

 співвідношення зросту і маси тіла

частота пульсу або ЧСС

розвиток фізичних якостей

знижується

підвищується

не змінюється

зникає

вечеря за 2 години до сну

робота за комп'ютером перед сном

інтенсивна пробіжка перед сном

провітрювання кімнати

лягати спати щодня в один і той же час

сон підлітка повинен тривати 9 годин

7-9 годину ранку

10-13 годину

15-17 годину

2-4 годину ночі

помірність, одноманітність, збалансованість

помірність, різноманітність, збалансованість

калорійність,різноманітність, збалансованість

голова піднята, плечі розташовані на одному рівні

якщо дивитися ззаду, голова, шия й хребет становлять пряму вертикальну лінію

кругла спина, запала грудна клітка

живіт випнутий, таз відставлений назад

живіт та сідниці втягнуті, щоб підтримувати хребет і запобігати появі надмірного поперекового вигину.

самопочуття

працездатність

маса тіла

апетит

частота дихання

сон

частота дихання

пульс

настрій

артеріальний тиск

апетит

вимір маси тіла

цілісність

різноманітність

поживність

збалансованість

ІМТ = маса тіла(кг) : зріст (м ²)

ІМТ = зріст (м) Х маса тіла (г)

ІМТ = маса тіла (т) : об'єм талії

ІМТ = об'єм талії + ріст (мм)

20 - 40

40 - 50

60 - 80

90 - 100

термометрами

манометрами

барометрами

тонометрами

гнучкість

витривалість

слабкість

сила

загартовування

щоденна ранкова зарядка

вживання спиртних напоїв

ходьба пішки

паління

активний відпочинок

 насаджувати дерева

гігієна одягу, взуття та помешкання

 догляд за шкірою, волоссям, порожниною рота

 догляд за тваринами

наука, що вивчає закономірності впливу на організм людини та суспільне здоров'я комплексу чинників довкілля з метою розробки гігієнічних норм, санітарних правил, запобіжних і оздоровчих заходів

 наука, що вивчає чистоту довкілля, людини та всіх живих об'єктів

стан повного фізичного благополуччя

 відсутність хвороб і фізичних дефектів

стан повного духовного благополуччя

стан повного фізичного, духовного й соціального благополуччя, а не  тільки відсутність хвороб і фізичних вад