Тренінг «Формула здорового способу життя»

«Формула здорового способу життя»

Мета: спонукати учнів до аналізу свого способу життя, усвідомлення ними шкідливості паління, алкоголізму та наркоманії, які вбивають тіло і дух людини; викликати бажання вести здоровий спосіб життя.

Структура тренінгового заняття

1. Вправа «Знайомство». Самопрезентація

2. Повторення правил роботи групи.

3. Повідомлення «Що відбувається сьогодні».

4. Вправа «очікування»

5. Вправа «Коло твого життя»

6. Гра «Острів мрій»

7. Вправа «Мозковий штурм»

8. Гра «Інопланетяни на Землі»

9. Дискусія «Моя особиста позиція»

10. Гра «Побажання»

11. Заключне слово тренера. Підбиття підсумків.

Повторення правил роботи групи. Вправа «Правила»

Мета: сприяти створенню робочої та доброзичливої атмосфери під час роботи.

Хід вправи: тренер пропонує загадати правила роботи. Кожне правило обговорюється

• Будь-яка думка заслуговує на увагу.

• Не перебивати один одного.

• Уважно вислуховувати один одного.

• Не виявляти свого поганого настрою

• Бути уважним і доброзичливим..

• Дотримуватись дружнього тону.

 Повідомлення «Що відбувається сьогодні».

Мета: ознайомити учасників із завданнями і структурою заняття, навести його загальну характеристику.

Хід вправи. Сьогоднішня наша зустріч – вільне спілкування. Ніхто з вас до неї не готувався заздалегідь. Кожен може висловлювати свою думку, поставити запитання, дати пораду, поділитися досвідом.

Тема розмови  - здоровий спосіб життя. Хочеться почути від вас, як ви розумієте це, чи переконані у доцільності, більше того у необхідності вести здоровий спосіб життя.

Вправа «Очікування»

Мета: визначити очікування учасників щодо проблеми занять.

Хід вправи: тренер просить всіх учасників написати сподівання щодо роботи в тренінгу. Потім всі по черзі промовляють свої очікування та приклеюють їх.

Сумна статистика: за середньою тривалістю життя людини в Україні займає одне з останніх місць у світі

Основні фактори, від яких залежить здоров’я людини:

Від спадковості 20 %

Від медицини 10%

Від екології 20 %

Від способу життя 50 %

Вправа «Коло твого життя»

Мета: з’ясувати, на що витрачають учні свій час, чи задоволені вони ним.

Перед учнями аркуш паперу, на якому намальовано коло. Уявіть, що коло – це зріз вашого життя, один день. Спочатку коло ділять перпендикулярними лініями на 4 частини. У кожній чверті умовно 6 годин учням пропонують показати схематично, відзначаючи на колі скільки часу в них витрачається:

На сон

На школу

На друзів

На виконання домашнього завдання

На виконання домашніх доручень

На все інше

Чи задоволені ви тим, як проходить ваш день?

Що б ви хотіли змінити у своєму житті?

Чи можна назвати ваш спосіб життя здоровим?

Гра «Острів мрій»

Мета: самостійне активне усвідомлення учасниками широкого кола своїх можливостей.

У цій грі всі мрії стають реальністю. Проте кожен учень повинен самостійно обрати тільки одну мрію з усіх: «здоров’я» «багатство», «слава», «кохання», «родина» (усі вони записані на дошці

Усі учні відповідають на запитання: «Про що ти мрієш?»

Можна поцікавитися, чому окремі учні не обрали мрію «здоров’я», обговорити, чому ставлення до здоров’я впливає на здійснення будь-якої мрії. Пропонує визначення поняття здоров’я ВООЗ: «Здоров’я – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад».

Вправа «Мозковий штурм».

Мета: спонукати учнів до аналізу способу життя, викликати бажання вести здоровий спосіб життя.

Хід вправи.

Здоровий спосіб життя не передбачає якоїсь спеціальної підготовки, він розрахований на звичайну людину. Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані на запобігання захворюванням, зміцнення всіх систем організму і поліпшення загального самопочуття людини.

• Що, по-вашому, означає здоровий спосіб життя? Від чого він залежить від самостійної позиції чи від середовища, яке її оточує?

• Відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголізм, наркотики)

• Раціональне харчування

• Оптимальний руховий режим

• Загартування організму

• Особиста гігієна

• Позитивні емоції

• Інтелектуальний розвиток

• Етичний і духовний розвиток

• Формування та розвиток вольового початку

Гра «Інопланетяни на Землі»

Мета: визначити і обговорити найбільш вагомі причини вживання наркотичних речовин підлітками.

Хід вправи.

Тренер повідомляє, що інопланетяни потрапляють на землю і з’ясовують через засоби масової інформації, що багато людей курять, п’ють, вживають наркотичні речовини.  Чому? Яка причина спонукає їх це робити? Учасники діляться на три команди і отримують завдання пояснити, чому люди вживають наркотичні речовини.

Перша команда. Чому люди курять

Друга. Чому вживають спиртні напої

Третя. Чому вживають наркотичні речовини?

Записують свої відповіді.

Підбиття підсумків: наслідування дорослих, поганий настрій, конфлікти, бути таким як усі, невміння відмовлятися, широка реклама.

Дискусія «Моя особиста позиція»

Мета: закріпити почуття і переконання своєї особистої позиції відносно наркотичних речовин.

Хід вправи. Учні сидячі в колі висловлюють свої думки щодо проблемних ситуацій.

• Ви зайшли в приміщення, а там хтось палить

• За святковим столом дорослі запропонували вам алкоголь

• До класу принесли невідому речовину – порошок або таблетки

Учитель бере папір на якому учні писали свої сподівання і по черзі запитує, чи здійснились їх сподівання

Гра «Побажання»

Продовжити фразу «бажаємо тобі і собі …»

Заключне слово тренера

Здоров’я – це найбільша цінність кожної людини. Важливо знати, що шкідливі звички, про які ми сьогодні говорили, шкодять нашому здоров’ю, призводять до хвороб, депресій, деградації особистості, втрати мрій, дорогих людей, речей, які були колись найважливішими. На початку заняття кожен із вас розкрив свою заповідну мрію. Про все це може сказати будь-яка людина, і будь-яка людина може все це втратити. Пам’ятайте про це, робіть правильний вибір. Будьте здорові!