ТВОРЧИЙ РУХОВИЙ КВЕСТ «СТВОРИ СВІЙ РУХОВИЙ КОД»

ТВОРЧИЙ РУХОВИЙ КВЕСТ  

«СТВОРИ СВІЙ РУХОВИЙ КОД» 

Предмет:

 фізична культура 

Клас:

 5 

Формат:

 дистанційне індивідуальне завдання 

Орієнтовний час:

 15–25 хвилин 

Форма роботи:

 самостійно 

Результат:

 власна «Карта рухового коду» + за бажанням коротке 

відеопояснення до 1 хвилини. 

ДЛЯ УЧНЯ 

Сьогодні ти не просто виконуєш вправи. 

Ти  стаєш 

дизайнером  руху

  та  створюєш  власний  набір  безпечних 

фізичних вправ. 

Твоє  завдання  —  придумати 

5  різних  рухових  завдань

,  кожне  з  яких 

розвиває певну фізичну якість. 

Наприкінці  ти  матимеш  власний 

«Руховий  код»

,  який  можна  буде 

використати на майбутньому уроці фізичної культури. 

НАЙВАЖЛИВІШЕ ПРАВИЛО БЕЗПЕКИ 

Якщо  зараз  триває 

повітряна  тривога

,  ти  перебуваєш  в  укритті  або  в 

іншому місці, де небезпечно виконувати фізичні вправи: 

НЕ ВИКОНУЙ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ. 

У  такому  випадку  ти  виконуєш  лише 

творчу  та  розумову  частину 

завдання

: 



придумуєш вправи; 



описуєш їх; 



визначаєш фізичну якість; 



продумуєш правила безпеки; 



створюєш свою карту рухового коду. 

Фізичну  частину  можна  буде  виконати  пізніше  —  лише  у  безпечних 

умовах та після дозволу вчителя. 

ЩО ТОБІ ПОТРІБНО? 

Спеціальний спортивний інвентар 

не потрібен

. 

Підготуй: 



аркуш паперу А4 

або

 зошит; 



ручку, олівець чи кольорові олівці; 



за  бажанням  —  телефон/планшет/комп'ютер  для  створення 

цифрової версії; 



за бажанням — телефон для короткого відеокоментаря. 

Не потрібно: 

❌  купувати спортивний інвентар; 

❌  використовувати гантелі; 

❌  використовувати важкі предмети; 

❌  виконувати складні акробатичні вправи; 

❌  робити вправи на висоті; 

❌  використовувати меблі як спортивні снаряди. 

КРОК 1. ОБЕРИ 5 «КЛЮЧІВ» 

Твій руховий код повинен мати 

5 різних завдань

. 

По одному на кожну фізичну якість: 



КООРДИНАЦІЯ 

Уміння узгоджувати рухи тіла. 



ГНУЧКІСТЬ 

Здатність виконувати рухи з достатньою амплітудою. 



СИЛА 

Здатність долати або утримувати навантаження. 



ВИТРИВАЛІСТЬ 

Здатність  виконувати  роботу  протягом  певного  часу  без  надмірної 

втоми. 



РІВНОВАГА 

Здатність контролювати положення тіла. 

КРОК 2. ПРИДУМАЙ НАЗВУ 

Твоя вправа повинна мати 

власну цікаву назву

. 

Наприклад: 

«Старт космонавта» 

«Робот на зарядці» 

«Фламінго-челендж» 

«Стоп-кадр» 

«Хвиля руху» 

Але найкраще — придумай 

свою унікальну назву

. 

КРОК 3. СТВОРИ «КАРТУ РУХОВОГО КОДУ» 

Перепиши або намалюй таку таблицю: 

№ 

Фізична якість  Назва вправи  Як виконувати?  Правило безпеки 

1 

Координація 

2 

Гнучкість 

3 

Сила 

4 

Витривалість 

5 

Рівновага 

Приклад: 

Фізична 

якість 

Назва 

Як виконувати? 

Безпека 

Рівновага 

«Стоп-

кадр» 

Стояти на одній нозі 5–10 

секунд, потім змінити ногу 

Стояти на рівній 

поверхні, поруч має бути 

вільний простір 

Приклад не потрібно копіювати. Створи власний варіант.

КРОК 4. ПЕРЕВІР СВОЇ ВПРАВИ 

Постав біля кожної вправи знак: 

 БЕЗПЕЧНО 

Вправу можна виконувати у звичайних безпечних умовах. 

 ПОТРІБНА УВАГА 

Потрібно  звільнити  простір,  зменшити  складність  або  виконувати  під 

контролем дорослого/вчителя. 

 СТОП 

Вправа небезпечна. 

Твоє завдання: 

Якщо  якась  вправа  отримала 

🔴

  — 

зміни  її  так,  щоб  вона  стала 

безпечнішою.

Це обов'язкова частина завдання. 

КРОК 5. ПЕРЕВІР СЕБЕ 

Перед здачею роботи постав собі галочки: 

☐

 У мене є 5 різних вправ. 

☐

 Я використав/використала всі 5 фізичних якостей. 

☐

 Вправи мають власні назви. 

☐

 Я пояснив/пояснила, як виконувати кожну вправу. 

☐

 Я написав/написала правило безпеки. 

☐

 Я не використовую небезпечні рухи. 

☐

 Я не використовую важкі предмети. 

☐

 Мій «руховий код» можна зрозуміти без додаткового пояснення. 

🎥

 КРОК 6. ТВОРЧИЙ ВІДЕОКОМЕНТАР 

За бажанням

 ти можеш записати короткий відеокоментар про свою 

роботу 

до 1 хвилини

. 

🎯

Відео не є обов'язковою умовою виконання завдання, але стане 

плюсом до твоєї роботи.

Записуючи відео, ти розвиваєш свої 

комунікативні навички, уміння 

чітко висловлювати думки, презентувати власну роботу та впевнено 

говорити перед іншими

. 

🎬

 Що можна сказати у відео? 

«Мене звати __________. 

Я створив/створила свій «Руховий код» із п'яти вправ. 

Найцікавіша моя вправа називається __________. 

Вона розвиває __________. 

Найважливіше правило безпеки для мене — __________. 

Я зрозумів/зрозуміла, що фізична культура — це не тільки виконання 

вправ, а ще й уміння правильно, свідомо та безпечно керувати своїм рухом». 

Не обов'язково повторювати цей текст дослівно.

 Це лише підказка. 

Розкажи про свою роботу 

власними словами

. 

Як можна записати відео? 

Не потрібно демонструвати всі вправи. 

Можна: 



просто розповісти про свою роботу; 



показати свою «Карту рухового коду»; 



розповісти про одну вправу, яка сподобалася найбільше; 



пояснити одне важливе правило безпеки. 

Показувати обличчя необов'язково.

 Якщо тобі або батькам 

некомфортно, можна зняти лише аркуш із роботою та записати голосовий 

коментар. 

Пам'ятай 

Відео — це можливість, а не обов'язок.

Якщо ти не маєш можливості або не хочеш записувати відео — просто 

виконай основне завдання. Воно буде оцінене на загальних підставах. 

А якщо запишеш відеокоментар — це буде 

додатковим проявом твоєї 

активності, творчості та вміння презентувати власну роботу

. 

🏁

 ФІНАЛЬНИЙ РІВЕНЬ 

Напиши два речення: 

«Мій руховий код корисний, тому що…» 

«Найважливіше правило безпеки під час фізичної активності — …» 

📤

 ЩО ПОТРІБНО НАДІСЛАТИ ВЧИТЕЛЮ? 

Обери 

один із варіантів

: 

Варіант 1 

📸

 Фото своєї «Карти рухового коду». 

Варіант 2 

📄

 Файл або цифрова робота. 

Варіант 3 

📸

 Фото роботи + 

🎥

 короткий відеокоментар до 1 хвилини. 

Варіант 4 

Якщо  немає  можливості  зробити  фото  чи  відео  — 

надішли  виконане 

завдання текстом у повідомленні

. 

Тобто  технічні  можливості  дитини 

не  повинні  бути  перешкодою  для 

виконання завдання

. 

🏆

 ЯК БУДЕ ОЦІНЮВАТИСЯ РОБОТА? 

Максимум — 

10 балів

. 

Критерій 

Бали 

Створено 5 різних рухових завдань 

0–2 

Правильно визначено фізичні якості 

0–2 

Зрозуміло описано виконання 

0–2 

Враховано правила безпеки 

0–2 

Самостійність, творчість та оригінальність 

0–2 

Разом

10

Важливо! 

Оцінюється 

не  спортивна  форма  дитини,  не  швидкість  і  не  кількість 

повторень

. 

Оцінюється: 

мислення + знання + творчість + уміння пояснювати рух + культура 

безпеки.

Тому  завдання  є  доступним  для  учнів  із  різним  рівнем  фізичної 

підготовленості. 

🎁

 ЩО ТИ ОТРИМАЄШ ПІСЛЯ ВИКОНАННЯ? 

Після виконання ти: 



визначиш 5 основних фізичних якостей; 



навчишся пов'язувати фізичну вправу з її призначенням; 



навчишся помічати потенційно небезпечні рухи; 



створиш власний руховий продукт; 



навчишся ставити рухову мету; 



спробуєш себе у ролі конструктора фізичних вправ; 



отримаєш оцінювання за роботу та зворотний зв'язок учителя. 

А  головне  —  твій 

«Руховий  код»  можна  буде  використати  під  час 

майбутнього уроку фізичної культури

. 

ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ БАТЬКІВ 

Шановні батьки! 

Це творче завдання з фізичної культури спрямоване на розвиток не лише 

рухових умінь, а й уміння дитини: 



розуміти призначення фізичних вправ; 



визначати фізичні якості; 



самостійно планувати рухову діяльність; 



оцінювати безпечність вправ; 



відповідально ставитися до власного здоров'я та безпеки. 

Дитині 

не  потрібно  виконувати  фізичні  вправи  під  час  повітряної 

тривоги або перебування в укритті

. 

У цей час достатньо виконати творчу частину завдання. 

Якщо  дитина  не  має  можливості  записати  відео,  це 

не  впливає  на 

можливість виконати основне завдання

. 

Прохання  не  виконувати  вправи  через  біль,  погане  самопочуття  або  в 

небезпечному/тісному приміщенні. Фізичне навантаження має відповідати віку, 

індивідуальним можливостям дитини та умовам безпеки. 

МЕТОДИЧНА МЕТА ЗАВДАННЯ 

Завдання спрямоване на формування в учнів 5 класу: 



предметних умінь:



розуміння фізичних якостей; 



усвідомлення значення рухової активності; 



знання базових правил безпеки; 



уміння описувати та планувати рухові дії; 



ключових компетентностей НУШ:



самостійність; 



ініціативність; 



творчість; 



уміння навчатися; 



відповідальне ставлення до власної безпеки; 



комунікація; 



уміння застосовувати знання на практиці. 

Принцип завдання: 

«Не  просто  виконай  рух  —  зрозумій,  навіщо  він  потрібен,  придумай 

його, поясни та зроби безпечним».

Саме  це  перетворює  звичайну  вправу  з  фізичної  культури  на 

компетентнісне творче завдання НУШ

. 

Бережіть себе та своїх дітей, дотримуйтеся правил безпеки та пам’ятайте: 

найважливіше — здоров’я і безпека кожного. 

Бажаю вам спокою, гарного настрою, цікавих відкриттів і, найголовніше, 

— бути здоровими та в безпеці!