«Уміння проводити життя – це насамперед уміння не вкорочувати його»

 

КВНЗ «Бердичівський медичний коледж»

Житомирської обласної ради

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Відкрита виховна година

на тему:

 

«Уміння  проводити життя – це насамперед уміння

не вкорочувати його»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фарфундінова Світлана Олександрівна,

викладач «Основ медсестринства»

 

ПЛАН

 

1. Вступ.
2. Комп’ютерна залежність.
3. Наркотики. Форми залежності.
4. Алкоголь, його вплив на організм.
5. Шкідливість куріння.
6. Підсумок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Життя короткочасне, як зорепад.

Дуже часто ідеш невпопад,

Ритм земний не зумівши відчути,

Важко й самотньо нам бути!

Так заклик Господа хай буде із тобою,

Живи в гармонії з Природою й собою!

                                    (М.Зайцева)

 

 

Турбота про здоров’я –     
                                                                      обов’язок кожного»

 Здоров’я найвище благо, дароване людині природою.

 Втратити здоров’я легко а повернути його дуже й  дуже тяжко

Здоровий спосіб життя – це все в людській діяльності ,що стосується збереження і зміцнення здоров’я.

  Здоров’я не можна придбати раз і назавжди на якомусь етапі життя. Організм може бути здоровим лише тоді, коли він розвивається, доповнюється різними новими корисними для здоров’я елементами, звичками і, таким чином, вдосконалюється.      

Багато-хто розуміє під цим поняттям просто відмову від шкідливих звичок і заняття спортом. Насправді, здоровий спосіб життя – це набагато глибше поняття, це стиль життя і мислення. Для кожної людини – це щось особливе. Саме думки людини становлять основи здорового способу життя. 

Комп’ютерна залежність: симптоми

Що це таке? Здавалося б, грає собі дитина в комп’ютерні ігри, і що? Будинки тиша і спокій. Однак сучасні психологи говорять про те, що сьогодні все більше дітей  стають залежними від комп’ютера. Що ж це означає? В принципі, характеристики всіх залежностей схожі між собою. Якщо наркоман цілодобово шукає дозу, то дитина може з нетерпінням чекати години, коли ж йому дозволять батьки сісти за комп’ютер. У цей час дитя найчастіше не знаходить собі місця, не може нічим іншим зайнятися, мається по будинку або квартирі. Варто сказати, що дану проблему потрібно лікувати, інакше можуть бути негативні наслідки.

Слід сказати, що термін «комп’ютерна залежність» досить молодий, з’явився він приблизно в 1990 році, коли активно почала розвиватися комп’ютерна промисловість Проте з тієї пори сама залежність трансформувалася і придбала нові елементи і форми, ставши проблемою не одиниць, а багатьох людей різного віку.

Причини – чому може виникати комп’ютерна залежність у підлітків.

Так, в першу чергу, це звичайний брак уваги з боку батьків і однолітків, яке дитина компенсує за допомогою гаджетів. Зараз, в той час, коли дуже популярними є різні соціальні мережі, ця проблема стала ще більш актуальною: там дитина створює собі новий образ, обзаводиться з друзями і живе не реальною, а віртуальним життям. У такому випадку говорять не про ігроманії, а про інтернет-залежності дитини. Більше залежних підлітків серед хлопчиків (як каже статистика, на 10 хлопчиків тільки одна залежна дівчинка), що стосується віку, найнебезпечніший – 12-15 років.

Що ще може погнати підлітка в інший світ?

Невпевненість у собі, у своїх силах, можливо також невдоволення своєю зовнішністю. Часто діти «підсаджуються» на комп’ютер, щоб не відрізнятися від однолітків .Займати весь вільний час комп'ютером дитина може, якщо у нього немає захоплень чи хобі, а у вільний час потрібно кудись прилаштувати. Ну і, звичайно ж, сприяє розвитку різних залежностей манера спілкування в сім’ї, виховання. Якщо дитині можна в добу перебуває за комп'ютером не більше двох годин то у нього просто не вийде стати інтернет-залежним.

Головні небезпеки

Важливо сказати і про те, що комп’ютерна залежність у підлітків може спричинити за собою тяжкі наслідки. В першу чергу, перебуваючи у віртуальному світі, людина практично ніколи адекватно не контролює час реальне, часто спізнюється. Величезну проблему становить той рівень агресії, який може виникати в процесі комп’ютерної гри. Якщо у підлітка щось не вдається, виникає буря емоцій, поступово дестабілізується і розхитується психіка. Також комп'ютерна залежність у підлітків впливає і на стан організму. Так, точно порушується зір, може бути авітаміноз і інші проблеми, пов'язані з неправильним харчуванням. Зазвичай залежна дитина не стежить за своїм зовнішнім виглядом, не дотримується правил особистої гігієни. Важливо сказати і те, що всі проблеми ігромана з підліткового віку ризикують перейти у доросле життя. А це загрожує величезними негативними наслідками. Також дитина може почати красти, адже часто інтернет або ігри вимагають певної плати,наприклад ігрові автомати.

Види залежностей

Різною буває залежність від комп’ютерних ігор. Так, сьогодні це інтернет-залежність, коли дитина не може прожити без віртуального світу, і ігроманія. У свою чергу, залежність від комп’ютерних ігор ділиться за типами гри. Так, це рольові ігромани, коли людина дивиться у гру очима свого героя  стратегічні ігри, які менш небезпечні, однак, знову ж таки, готові втягнути дитину в свій світ гри, такі як різні головоломки, флеш-іграшки. Особливо небезпечними і у віртуальному світі є азартні ігри, адже часто вони витягують багато грошей з гравців.

Як виникає залежність?

Поспостерігавши за залежними, цікаві і разом з тим страшні висновки зробили психологи. Хімічна та комп’ютерна залежність: симптоми їх практично однакові. У таких людей, наприклад, при вигляді бажаної мети різко звужуються зіниці.

Також діти починають погано вчитися, набирають або втрачають вагу, не можуть нічим іншим зайнятися, якщо є вільний час. Щоб уникнути такого розвитку подій, потрібно всього нічого: не підпускати малюка до телевізора до трирічного віку, а до комп'ютера приблизно до 10 років. Саме в цьому віці і виникає схильність до різного роду залежностей. Однак у наш час це зробити, на жаль, практично неможливо.

Як уникнути залежності?

Щоб не виникала залежність підлітків від комп'ютерних ігор, від інтернету, потрібно дотримуватися досить прості, але дієві правила. Так, потрібно точно регулювати час перебування дитини перед монітором, при цьому батькам не забороняється контролювати, чим же займається син в інтернеті. Величезний вплив має особистий приклад дорослих: якщо тато весь вільний час проводить перед монітором, зовсім не дивно, що і дитина буде надходити також. Ще потрібно грамотно планувати вільний час сім'ї: більше проводити часу разом на природі. Які ще методи сприймає профілактика комп’ютерної залежності у підлітків? Добре завантажити своє дитя якомога більше: відправити на гуртки, до репетиторів, приділяти більше часу навчанню. Тоді на ігри і різні залежно просто не залишиться часу. Як радикальний спосіб, можна обмежувати роботу за комп'ютером дитини за допомогою різних програм, які на це і спрямовані.

Лікування

Важливим моментом є лікування комп'ютерної залежності у підлітків. Слід сказати, що воно буде супроводжуватися «ломками», які, до речі, можуть виявитися досить болючими не тільки для дитини, а й для дорослих. Батькам доведеться витримати кілька атак з боку чада: вони можуть бути не тільки словесними, а й доходити до рукоприкладства. Дитина також може почати вмовляти батьків пустити пограти хоча б півгодинки, обіцяючи при цьому все що завгодно. Не варто йти на поводу, адже так поступають і наркомани, ніколи не витримуючи свого слова. Позиція батьків повинна бути чіткою і непохитною. У цей час батькам також доведеться важко, адже потрібно буде стати для свого чада розважальним елементом, щоб дитина хоч на час забував про своє захоплення. Побільше спілкування і спільних справ - ось один з елементів лікування від залежності. Ну і якщо самостійно нічого не виходить, лікування комп'ютерної залежності у підлітків краще проводити за допомогою фахівців.

 

Залежність від азартних ігор

Як і в будь-якій іншій залежності, у випадку з ігроманією до лікування краще всього приступати на початкових стадіях захворювання. У цей час людина грає не постійно, а тільки частину часу віддає азартних ігор, маючи внутрішню можливість зупинитися після програшу. Це аналогічно ситуації з людиною, що страждають алкоголізмом, якого легше вилікувати від алкоголізму на початковій стадії алкоголізму. Дуже помітно, особливо для оточуючих, протікає стадія розвиненої ігроманії, в якій гравець вже не має сил зупинитися, відмовитися від гри, занурюючись в борги, приховуючи свої проблеми від рідних.

Залежність від казино

Гравець постійно придумує нові стратегії, будує глобальні плани, в реальність яких вірить тільки він. Власники казино самі придумують щодня наживки для них, підходять зі смаком і складають цілі мануали.  А гравці вірять у реальність виграти у казино. Хоча всім давно відомо, що шанс виграшу задається вручну і складає всього 10-15% від грошей, які повинні потрапити в автомат або за ігровий стіл до моменту виграшу.

І не треба дорікати гравця у брехні, адже на цій стадії він вже став глибоко хворою людиною і просто не в силах зупинитися, в тому числі й тому, що не знає, як це зробити.

Як і будь-яке інше хронічне захворювання, ігроманія може досягти фінальної стадії, коли хворий максимально віддаляється від рідних. При цьому він втрачає можливість працювати, його зусилля і думки спрямовуються на гру, а також, що найсумніше, він може піти на самогубство. В цей період хворий намагається випробувати на собі всі можливі способи позбавлення від ігроманії, а при їх безуспішності може просто опустити від безпорадності руки. Подібна поведінка дуже часто спостерігається і при лікуванні наркозалежності.

Ігрові автомати і лудоманія

Природою в людині не закладена захисний механізм від подібних проблем. Розумові можливості людського мозку при обробці нової інформації залишаються на рівні можливостей мозку XVI століття. І це при тому, що обсяги інформації, що надходить виросли більше ніж в десятки разів. А зростаюча урбанізація, відірваність від природи, невміння організовувати відпочинок, захоплення свідомості підлітків швидко розвиваються інформаційними технологіями однозначно призведуть до наростання залежності від ігор.

Сьогодні близько 90 % хворих на ігроманію залежні від ігрових автоматів, хоча ще 25 років тому навіть сам термін був лікарям знайомий тільки з чуток. Все, звичайно, знали про те, що на Заході існують казино, де жирні імперіалісти програють свої брудні гроші на автоматах або в рулетку. Але вже до кінця дев’яностих це віяння західного стилю життя докотилося і до наших широт, хоча ніхто не чекав подібних масштабів цієї забави. Адже тяга до азарту, пристрасті, прагнення до таких ігор закладено, різною мірою, в будь-якій людині.

26 червня — по всьому світі відзначається Міжнародний день боротьби зі зловживанням наркотиками й їхнім незаконним обігом.

Наркоманія (гр. - пристрасть, безумство) – вживання речовин – наркотиків, до яких людина звикає, самостійно відмовитися від їх вживання не може і які викликають руйнування нервової системи, всіх органів.

Це загальний термін, що включає декілька форм залежності від певних речовин:

1. Толерантність (переносимість) наркотичної речовини, потреба в якій збільшується в міру того, як організм звикає до неї. Будь-який наркотик – це активна хімічна речовина, яка вступає в хімічні реакції з компонентами клітини, перед усім з нервовими і руйнує їх. Із збільшенням толерантності зростає кількість наркотику, яка потрібна для досягнення попереднього ефекту. Отже, чим більша доза, тим швидше і в більшій кількості руйнується організм.

2. Залежність – це стан, при якому організм звик функціонувати тільки при наявності наркотику в ньому. Коли прийом наркотику припиняється, наркоман відчуває крайній дискомфорт, який називають синдромом «ломки». В такому стані людина спроможна на все - пограбування, вбивство та інше.

3. Психічна залежність - це потреба, бажання продовжити приймати наркотик, незалежно від того, є фізична залежність чи немає. Всі наркотичні речовини – від  тютюну і алкоголю до важких наркотиків викликають фізіологічну залежність. Людина після довгого вживання або при специфічних обставинах може звикнути до певного наркотику.

Всі наркотичні засоби поділяються на такі основні групи:

• найнебезпечніші: амфетамін, героїн, морфій;
• менш небезпечні: кодеїн , бензедирин;
• найменш небезпечні: канабіс, ЛСД.

 Кокаїн — білий кристалічний порошок, з вигляду подібний на харчову соду. Потрапивши на язик, викликає відчуття оніміння.

Головні ефекти від прийому кокаїну:

- відчуття ейфорії,

- покращення настрою,

- підвищення працездатності,

- самовпевненість.

Тривале вживання кокаїну викликає параною, глухоту, марення, порушення травлення. Можуть виявитися проблеми зі слизовою носа або затвердіння вен (залежить від способу прийому); порушення сну. Негативно впливає на потенцію.

 

О́піум (о́пій) — сильнодіючий наркотик, що отримується з висушеного на сонці молочного соку, який добувається з недостиглих коробочок опійного маку. Містить близько 20 алкалоїдів. В традиційній медицині завдяки високому вмісту морфінових алкалоїдів використовувався як сильний знеболювальний засіб. Однак він швидко виклика́в наркотичну залежність і тепер застосовується лише як сировина для виробництва безпечніших знеболювальних препаратів (зокрема кодеїну).

Морфін — один з головних алкалоїдів опію, з якого виробляють  синтетичний наркотик-героїн.

Марихуана (конопля) - це висушені квіти, насіння та листя рослини індійської коноплі. Основною наркотичною речовиною, що міститься у марихуані є тетрагідроканабінол.

Марихуана дає такі відчуття як: прискорене серцебиття, погіршення координації рухів і почуття рівноваги, а також «мрійливий» стан розуму - кульмінація настає протягом перших 30 хвилин після прийому наркотику. 
Марихуана призводить до серйозних наслідків розумової діяльності людини. Курець марихуани має слабшу пам'ять та гірші розумові здібності порівняно з тими, хто марихуану не вживає. У тварин, яким, згідно з дослідженнями, давали марихуану, спостерігалися структурні пошкодження мозку.

Психостимулятори – група різноманітних речовин з однією об’єднуючою ознакою: в результаті їх вживання прискорюється темп мислення (при цьому міркування стає поверхневим, легким, менш обдуманим). Частина препаратів цієї групи має також властивість спотворювати сприйняття оточуючого, тому подібна до галюциногенів. Існують психостимулятори рослинного походження (кока, ефедра, кола), проте у нас вони зустрічаються в основному у вигляді хімічних субстанцій (порошків) або таблеток.

Амфетамін  — психоактивна речовина, стимулятор центральної нервової системи, є аналогом гормонів адреналіну та норадреналіну.

Амфетамін частіше закінчує дію раптово. Підйом через 6-8 годин різко змінюється знемогою. Після закінчення дії препарату завжди слідують депресія і стомлення: похмуро-пригнічений настрій, дратівливість, озлоблення, почуття нестерпної втоми і знемоги, тривога, «внутрішній неспокій», через який, незважаючи на втому, неможливо заснути без снодійного. Тривалість післядії від декількох годин до діб. По суті справи, післядія відповідає картині абстиненції при амфетамінової наркоманії, і останню відрізняють від нього лише за те, що абстиненція триває більше доби.

Тривале застосування може призвести як до психічного виснаження, що часто проявляється у вигляді психозів, так і до фізичного, у вигляді слабкості та сильного схуднення. Крім того, можливе порушення роботи нирок, печінки, зниження імунної відповіді, погіршення зору.

Галюциногени  — речовини хімічного, або природного походження, вживання яких викликає у людини зорові або слухові галюцинації. Часто такі стани супроводжуються змінами настрою — від депресії до невиправданої агресивності. Викликають більше психологічну залежність ніж фізичну, оскільки людині починає не вистачати яскравих почуттів у буденному житті. Точніший термін — «препарати, що змінюють свідомість», так як часто вони не викликають галюцинацій, а спотворюють самопочуття наркомана. І він відчуває зміненим не тільки оточуючий світ, а й себе. В групу галюциногенів також входять дуже різні за хімічним складом продукти, деякі з них — натурального виробництва.

Стимулюючі засоби:  крек – це кристалічна форма кокаїну, що представляє собою суміш солей кокаїну з харчовою содою (бікарбонатом натрію) або іншою хімічною основою. Викликає ейфорію,   втрату апетиту, безсоння, настороженість, підвищену енергійність, тягу до прийняття нових доз і потенційну параною.

Існують також незаборонені наркотичні речовини: це група рослин, грибів, мінералів, не внесених у перелік наркотиків, хоча вони і містять наркотичні компоненти. Серед них: мускатний горіх, певні види грибів.

Мускатний горіх використовується в медицині, тому що володіє дуже сильними стимулюючими і тонізуючими властивостями. Володіє легкою наркотичною  дією – вже невелика доза може викликати прискорене серцебиття, а надто велика кількість – ейфорію, галюцинації, нудоту, страшне похмілля і навіть смерть.

Абсолютно всі види наркотиків в більшій чи меншій мірі пошкоджують нервову й імунну систему, печінку і серце, легені.

 Куріння конопель викликає бронхіт і рак легенів, міокардит та інтоксикацію печінки, пошкодження головного мозку.

  Опіатні наркотики – це ризик зараження СНІДом, сифілісом і гепатитом. В результаті хронічного гепатиту у залежного розвивається печінкова недостатність або рак печінки, сепсис і тромбофлебіти, запалення легенів і енцефалопатія.

Галюциногени діють так само, як і опіатні наркотики, але вони ще руйнують психіку. Снодійно-седативні засоби вражають мозок, серце, печінку, викликають стійке безсоння і енцефалопатію, галюцинації і судомні напади. Їх вживання дуже часто призводить до спроб суїциду.

Мабуть, самим небезпечним є вплив наркотиків на репродуктивну систему жінок і чоловіків, на внутрішньоутробний розвиток плода.

У таких батьків діти завжди народжуються з розумовими та фізичними відхиленнями. І якщо цього не видно відразу після пологів, то незабаром, у процесі росту дитини, це позначається на всіх сферах його розвитку. Це відставання в рості і хронічні захворювання органів, часті захворювання різного характеру у зв'язку зі зниженим імунітетом з утроби, труднощі у навчанні та спілкуванні.

Отже, наркотики – це добровільне вбивство власного організму, повільний і болючий суїцид людини.

Існує безліч причин, за якими люди починають приймати наркотики. Іноді вживаючи наркотики люди хочуть забутися, піти таким способом від проблем, які виникли в школі, сім'ї, на роботі. Часом наркотики вживають з бажання повстати проти суспільства або сім'ї.

Отже, наркотичні речовини – дуже різні по відношенню до обміну речовин субстанції природних чи штучних речовин, здатні викликати фізичну залежність, внаслідок заміщення однієї з речовин  природного метаболізму.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Немає жодного органу в людському тілі який би не піддавався руйнівній дії алкоголю. Алкоголь згубно впливає на ЦНС, печінку, серцево-судину систему,  репродуктивну систему і т.д. Мабуть, не треба володіти особливою уявою, щоб уявити собі шкоду, яку може викликати у підлітка хоч би однократне вживання вина або навіть пива. Сучасні дослідження дозволяють обґрунтовано стверджувати, що в тілі людини немає таких органів і тканин, які б не вражалися алкоголем.

Попавши в організм, він досить повільно (з швидкістю 0,1 г на 1 кг маси тіла в годину) розщеплюється в печінці. І тільки 10 процентів від загальної кількості прийнятого алкоголю виводиться з організму в незмінному вигляді. Алкоголь, що залишився, циркулює разом з кров'ю по всьому організму, поки не розщепиться весь. Висока проникність «молодих» тканин, їх насиченість водою дозволяє алкоголю швидко поширюватися по зростаючому організму.

 

Токсичний вплив алкоголю, передусім, позначається на діяльності нервової системи. Якщо вміст алкоголю в крові прийняти за 1 (одиницю), то в печінці він буде таким, що дорівнює 1,45, а в головному мозку - 1,75. Навіть невеликі дози алкоголю впливають на обмін в нервовій тканині, передачу нервових імпульсів. Одночасно порушується робота судин головного мозку: відбувається їх розширення, збільшення проникності, крововилив в тканину мозку. У підлітковому віці мозкова тканина бідніша фосфором, багатша водою, перебуває в стадії структурного і функціонального вдосконалення, тому алкоголь особливо небезпечний для неї. Навіть однократні вживання спиртного можуть мати самі серйозні наслідки.

Неодноразове або часте вживання алкоголю надає буквально спустошуючий вплив на психіку підлітка. При цьому затримується не тільки розвиток вищих форм мислення, вироблення етичних категорій і естетичних понять, але і втрачаються вже розвинені здібності. Підліток, що називається «тупіє» і інтелектуально, і емоційно, і етично.

Другою «мішенню» алкоголю є печінка. Саме тут, під дією ферментів відбувається його розщеплення. Якщо швидкість надходження алкоголю в клітки печінки вища за швидкість його розпаду, то відбувається накопичення алкоголю, що веде до ураження кліток печінки. Алкоголь порушує структуру кліток печінки, призводячи до переродження її тканин. При систематичних вживаннях спиртних напоїв жирові зміни в клітках печінки призводять до омертвіння печінкової тканини, розвивається цироз печінки, вельми грізне захворювання, майже завжди супроводжуюче хронічний алкоголізм. Дія алкоголю на печінку підлітка ще більш руйнівна, оскільки цей орган перебуває в стадії структурного і функціонального формування. Ураження кліток печінки приводить до порушення білкового і вуглецевого обміну, синтезу вітамінів і ферментів.

Спиртні напої, можна сказати, «роз'їдають» слизову оболонку стравоходу, шлунка, порушують секрецію і склад шлункового соку, що утрудняє процес травлення і, зрештою, несприятливо позначається на рості і розвитку підлітка.

Таким чином, алкоголь ослабляє організм, гальмує формування і дозрівання його органів і систем, а в деяких випадках, наприклад при зловживанні, і зовсім зупиняє розвиток деяких функцій вищої нервової системи. Чим молодший організм, тим згубніше діє на нього алкоголь. Крім того, вживання алкогольних напоїв підлітками значно швидше, ніж у дорослих, веде до формування у них алкоголізму.

Відмічається прямий зв'язок між рівнем смертності від алкогольних захворювань, кількістю вживання спиртного. Половина транспортних аварій зі смертельними наслідками, убивств і самогубств пов'язані з пияцтвом і алкоголізмом. Молоді люди гинуть від раптової смерті (травма, зупинка серця, гострого отруєння алкоголем), а в старшому віці вмирають від цирозу печінки, захворювань серця і судин, алкогольних психозів, запалення легень, раку гортані і глотки тощо.

При алкоголізмі, як правило, людина психічно деградує. Втрачається не тільки здоров'я, а й людська гідність. Багато людей помирає від алкоголю в молодому віці. Разом з пияцтвом у сім'ю приходять матеріальні нестатки, на грунті цього починаються сварки, обвинувачення, бійки. Багато сімей внаслідок цього розпадаються.

Успіх у боротьбі з вживанням алкогольних напоїв значною мірою залежить від правильного виховання підростаючого покоління. Виховувати розумний погляд на спиртне найкраще власним прикладом. Коли батьки завжди тверезі і в сім'ї не вживають алкогольних напоїв, діти ростуть здоровими. Приклад для них — їхні батьки.

Якщо в людини знижений самоконтроль та недостатній рівень культури, вживання алкогольних напоїв може стати системним, а доза спожитого алкоголю надмірною. Це зумовлює уявні комплекси негативних наслідків. Найтиповіші серед них – формування алкогольної залежності, а далі паталогічних змін в усіх органах тіла людини. Це сприяє розвиткові тяжкого і небезпечного захворювання – хронічного алкоголізму. Ця хвороба руйнує особистість, опускає людину на "дно” і призводить до загибелі. Близько 5% підлітків, які почали вживати алкоголь у цьому віці, закінчують життя у психічних лікарнях, наркологічному диспансері, або "на вулиці”. Вирватись з цього виру дуже важко. Значно легше в нього не потрапити. І це залежить від самої людини, від її переконань, світогляду.

Проте, це може спостерігатися тільки спочатку, поки організм не перевантажений алкогольною отрутою. Системне вживання алкоголю призводить до того, що шлунковий сік, стимульований алкоголем, він подразнює слизову оболонку шлунка і призводить до гастриту. Водночас з розвитком гастриту, порушується функція підшлункової залози, що призводить до панкреатиту.

Також зловживання алкоголем призводить до виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки, до цирозу печінки та інших захворювань.

Так що подумайте,  чи потрібно вам це?!

       Вплив на здоров’я підлітків  тютюнового диму, алкоголю,  наркотичних і токсичних речовин.

 

"Не пити, не курити, а здоровими жити"

 

Легенда про “чортове зілля” – тютюн

Летів якось чорт. Та кудись задивився

Й на вербу суху животом настромився.

І здох. Може, правда, а може брехня –

Посипалася з чорта того порохня.

Ішли мужики. Порохню найшли:

Вони недалечко там поле орали.

Кишені діряві були, як на зло,

Тож, чортове зілля повсюди зійшло.

Понюхали – листя духмяним здалося.

Комусь до смаку воно дуже прийшлося.

«Ти ба!» - мовив хтось, і від цього «ти ба»

З’явилася назва у зілля – ТАБАК.

Багато з тих пір табаку розвелося.

Пізніше курити його повелося.

А хтось, кажуть, сплюнув і вигукнув: «Тю!»

З’явилась у зілля ще й назва «ТЮТЮН»

 

Що таке тютюн? Тютюн — це однорічна рослина з родини пасльонових, висушені листки якої після спеціальної обробки подрібнюють і використовують для куріння.

До складу листків тютюну входять такі речовини як нікотин, білки, вуглеводи, органічні кислоти, смоли і ефірні олії.

Основна особливість тютюну, завдяки якій він відрізняється від інших рослин родини пасльонових, — вміст нікотину.
 

Шкідливий вплив нікотину. Під дією нікотину мозкові процеси сповільнюються.

Куріння послаблює імунітет і здоров’я.

Куріння створює зайві навантаження на організм.

Курцю важко займатися спортом.

Тютюн заважає успішному навчанню

У тютюновому димі однієї сигарети наявні більше 4 000 різних хімічних сполук, більшість з яких шкідливі для здоров'я. Деякі із цих речовин отруйні.

Міфи про куріння. Куріння заспокоює і допомагає зосередитись на певному завдані. Куріння допомагає думати. Легкі цигарки не дуже шкідливі для здоров’я. Пасивне куріння не є небезпечним. Повністю очиститися від смоли в легенях не можливо.

Це треба знати:
       -  Першим до Європи тютюн завіз Х.Колумб.

-  1 грам нікотину вбиває коня.

-  В середньому людина, що палить, за тиждень втрачає один день свого життя.

-  Першим у Росії дозволив палити Петро І.

Статистика
Смертність від раку легенів на 100 тис. чоловік :

У тих, хто не палить – 3,4%

У тих, хто палить сигарети – 11,4%

У тих, хто палить люльку – 28,1%

У тих, хто палить сигари – 78,6%

Залежність від куріння формується швидко й непомітно.
      Також  у тютюновому димі наявний чадний газ CO. Чадний газ зменшує надходження кисню в усі частини тіла

Тривале куріння призводить до наступних захворювань:
До хвороб дихальних шляхів і легень.  До серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт і інсульт. До хвороб травневої системи. До зниження функції чоловічої репродуктивної системи та імпотенції. У дівчаток-підлітків, які починають курити, на 70 % більше ризик розвитку раку молочної залози.

Разом з нікотином у легені попадає смола. Вона осідає на стінках легень.. Можна сказати, що курець їсть смолу ложками. Якщо людина викурює пачку сигарет у день, за рік вона «з’їдає» 700 грамів дьогтю, тобто трохи менше літрової банки.
      Що відбувається в організмі людини, коли вона курить?

Як тільки людина запалює сигарету, нікотин через легені попадає в кров. І вже через 8 СЕКУНД починає впливати на головний мозок. Нікотин спочатку збуджує, а потім

гальмує процеси в центральній нервовій системі.
    Органи  в організмі людини , які найбільше вражає нікотин:

-  головний мозок;

-  ротова порожнина;

-  органи дихання;

- серце.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Відношення до паління.

Чому діти та дорослі курять?
        - вплив  реклами,  кіно, телевізора;

- прагнення показати себе   « крутим»  і   дорослим;

- за   компанію;

- слабка  воля; 

- нема чим зайняти дозвілля;

- нерозуміння небезпеки  куріння;

- «покурю й зможу  кинути»;

- не  займаюся спортом;

- із інтересу;

- наявність  кишенькових  грошей.
  

 

  Що таке пасивне куріння? Людина стає ПАСИВНИМ КУРЦЕМ, якщо вдихає тютюновий дим, коли курять інші. Пасивне куріння також шкідливо для здоров'я. Можуть розвинутися хвороби дихальних шляхів, астма й навіть рак.
     Мільйони хворих на астму дітей страждають від пасивного куріння.
     Дев’ять способів сказати: «Ні!»  Мені це не потрібно.

-  Я не в настрої, тому не хочу це пробувати.

- Я не думаю, що це потрібно мені починати, принаймні поки в мене не буде

   своїх грошей.

- Ні, я не хочу неприємностей.

- Коли мені це знадобиться, я дам тобі знати.

- Я таких речей боюся.

- Це не для мене.

- Ні, дякую, у мене на це алергія.

- Я хочу бути здоровим.

Отже основою здорового способу життя є гігієна – заходи, які спрямовані на збереження, зміцнення здоров’я, запобігання захворюваності.

Основними критеріями здорового способу життя є такі  види рухової активності: ходіння, біг, присідання, катання на роликах, стрибки, плавання,  катання на велосипеді, ходіння на лижах.

Оптимальна частота занять для підтримки фізичного здоров’я є 3 рази на тиждень по 30-40 хв.

У малорухливих людей розвивається : атеросклероз, ожиріння, остеохондроз, гіпертонія, інфаркт, невроз.

Життя це рух.

Фізичне навантаження покращує загальний стан організму і роботу лімфатичної системи, виводить токсини з організму. Згідно з дослідженнями, люди, які регулярно займаються спортом, хворіють на застуду на 25% рідше, ніж ті, хто не веде здоровий спосіб життя. Всього 30-60 хвилин спорту в день дозволяє вам стати здоровішими.

Заняття бігом:

- покращують імунітет і травлення;
- прискорюють обмінні процеси;
- виводять з організму холестерин і продукти розпаду;
- нормалізують сон.

Оздоровча ходьба. 

Найдоступніший вид фізичних вправ, рекомендований дітям всіх викових груп
під час ходьби тренуються м’язи серцево-судинна і дихальна  системи, під час ходьби можна зняти напруження,  заспокоїти нервову систему.

Японські дослідники розрахували, що для нормального активного стану організму і підтримання здоров’я.  Людина повинна робити щодоби 1000 тисяч кроків, тобто за день 7-8 км . Ходьбу можна використовувати у щоденному житті людині будь якого віку з різним видом фізичної підготовки.

Ходити бажано постійно, кожного разу ходьбу слід починати неспішно, щоб м’язи розігрілися потім поступово збільшувати частоту кроків.

Катання на лижах.

Що ж таке лижі? По-перше – це зарядка для нашого організму і, по-друге – це веселе проведення дозвілля з батьками, з друзями на свіжому повітрі. Ходьба на лижах - емоційно насичений і захоплюючий вид рухової діяльності людини. Завдяки їм у людини значно активізується обмін речовин, поліпшується координація рухів.

Загартовувати організм.

Здоровий спосіб життя – сам собою є профілактикою різних захворювань. Щоб запобігти простуді й підвищити імунітет, придумали загартовування. Моржування або обливання холодною водою взимку – це радикальні методи. Загартовування можна починати з прийому контрастного душу: три хвилини холодна вода, три – гаряча. Влітку можна обливатися холодною водою і купатися в джерелах.

Ходіння босоніж.

Ходіння босоніж споконвіку використовувалося для профілактики і лікування багатьох захворювань. Ходьба босоніж – це найсильніший профілактичний цілющий засіб, одна з систем здорового способу життя.

Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня.

Отже можна сміливо сказати, що основи здорового способу життя – це регулярне і цілеспрямоване дотримання і виконання простих  складових

 

МИ ОБИРАЄМО  ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*В розробці заходу використані різні Інтернет-джерела.