Урок для учнів 3 класу "Гімнастика"

№

з/п

Зміст уроку

Дозування

ЗМВ

І.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

Підготовча частина 15 хв.

Шикування.

Здача рапорту.

Повідомлення задач уроку.

Правила поведінки під час уроку.

Вимірювання пульсу

Ходьба та її різновид.

• На носках, руки у горі;
• На п’ятках, руки за головою;
• Перекатами з п’ятки на носок, руки за спиною;
• Ходьба навприсядки, руки перед собою;
•  У  «першій» позиції;

• Носками всередину.

Біг.

Ходьба.

Перешикування

ЗРВ на місці.

К – с з аеробіки

Вимірювання пульсу.

Шикування.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30сек.

30 сек.

2 хв.

40 м.

40 м.

40 м.

40 м.

40 м.

40 м.

2 хв.

30 сек.

30 сек.

3хв.

4 хв.

30 сек.

30 сек.

Шеренга.

Направляючий.

Норма 100 – 120 уд.хв.

Темп середній.

3 колони

Під музичний супровід. Темп максимальний

Спец.гр. – не виконує  7 та 11  завдання,  крутять обручі на руках.

Норма 140 – 160 уд.сек.

3 відділення.

ІІ.

1.

2.

3.

Основна частина 21  хв.

Лазіння по г. лавці:

• Підтягуючись 2 руками;
• Почергове підтягування;
• Лазіння на колінках;
• Підтягування на колінках;
• Теж саме, але по похилій лавці.
• Підтягування 2 руками з лазінням по шведській стінці.

Акробатика.

• 2 Перекиди вперед;
• 1 перекид назад;

• Стійка на лопатках;
• «Міст»
• Зв’язка елементів                    2 перекиди вперед – 1 назад – стійка на лопатках – «Міст».

Вправи на фітболах.

• Стрибки на місці.

• Вправа «іграшка» на спині

• Піднімання тулуба в сід;

• Вправа «іграшка» на животі;

• Утримання рівноваги.

• Стрибки з рухом в перед.

7 хв.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

2 – 3 р.

7 хв.

2 р.

2р.

2 р.

2 р.

1 – 2 рази.

7 хв.

20 – 40 м.

       10 - 15 р.

       10 - 15 р.

10 – 15 р.

10 – 12 р.

3 – 5 р.

Поточний метод.

Темп максимальний.

Дотримуватись дистанції.

Підніматися вгору, перехід на іншу  половину, спуститися.

Поточний метод. Дотримуватись дистанції При перекидах на голову не ставати.

Носки натягнуті.

Триматися за ріжки м’яча. Темп максимальний. Спец група виконує в середньому темпі.

В.П. сід. Поступово перекотитись на спину руки в гору ногами упертись об підлогу і повернутись назад в В.П.

Темп середній.

В.П. лежачи на животі руки уперти в пол. Поступово перекотитись в упор лежачи, ноги на м’ячі а потім  назад в В.П.

Підняти ноги, руки всторони, утримати рівновагу я можна більше часу.

Триматися за ріжки.

ІІІ.

1.

2.

3.

Заключна частина  4 хв.

Шикування.

Вправи на увагу гра «заборонений рух»

Підведення підсумків уроку.

Вимірювання ЧСС

Д/з «Міст» , стійка на лопатках.

1 хв.

1хв

1хв.

30 сек.

30 сек.

Шеренга .

Темп повільний. Уважність.

Виправлення помилок. Виявлення кращих учнів.

У нормі 100-120уд.с.