Урок фізичної культури на тему Гімнастика. Техніка безопорних та опорних стрибків. Прикладні вправи

План-конспект уроку фізичної культури (6 клас)

Тема: Гімнастика. Техніка безопорних та опорних стрибків. Прикладні вправи.

Мета:

Навчальна: Ознайомити з технікою стрибка «у кроці» (безопорний) та «наскоку в упор присівши» на козла (опорний).

Розвивальна: Розвивати координацію, силу м'язів ніг, гнучкість та вестибулярний апарат.

Виховна: Виховувати сміливість, дисциплінованість та взаємодопомогу.

Обладнання: Гімнастичні мати, гімнастичний козел, місток, скакалки.

І. Підготовча частина (12–15 хв)

1. Організація: Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку.
2. Стройові вправи: Повороти на місці, перешикування з однієї шеренги у дві.
3. Різновиди ходьби: На носках, на п’ятах, перекатом з п’яти на носок.
4. Біг: Рівномірний біг, біг із високим підніманням стегна, із закиданням гомілок.
5. Загальнорозвиваючі вправи (ЗРВ) на місці: Комплекс вправ для розминки шиї, плечового поясу, тулуба та гомілкостопа.

ІІ. Основна частина (25–28 хв)

1. Безопорні стрибки (стрибки у висоту та довжину з місця)

Стрибок «у кроці»: Відштовхування однією ногою, махова нога виноситься вперед, зігнута в коліні, приземлення на обидві ноги.

Стрибок угору з розведенням ніг: У фазі польоту максимально розвести прямі ноги в сторони, руки до носків.

Типові помилки: Відсутність амортизації при приземленні (приземлення на прямі ноги).

2. Опорні стрибки (підготовчі вправи)

• Наскок в упор присівши на козла (висота 80–100 см):
  • Настрибування на місток та стрибок угору.
  • З упору лежачи на підлозі, поштовхом ніг перейти в упор присівши.
  • Наскок на снаряд в упор присівши (з допомогою вчителя), зіскок прогнувшись.

• Страховка: Вчитель стоїть збоку від снаряда, тримаючи учня за передпліччя та плече.

3. Прикладні вправи

• Лазіння по гімнастичній стінці: Пересування вгору-вниз та в сторони одноіменним та різнойменним способами.
• Вправи на рівновагу: Ходьба по гімнастичній лаві з високим підніманням ніг, поворотами та переступанням через перешкоди (м'ячі).
• Перенесення вантажу: Перенесення гімнастичних матів групами по 4 особи.

ІІІ. Заключна частина (5 хв)

Вправи на відновлення: Повільна ходьба, вправи на дихання.

1 Рефлексія: Обговорення, що вдалося найкраще. Аналіз помилок.

2 Підсумок: Оцінювання роботи учнів.

3 Домашнє завдання: Виконувати вправи для зміцнення м'язів ніг (присідання, вистрибування вгору).

Методичні вказівки:

Особливу увагу приділяти м'якому приземленню (на носки з переходом на всю стопу в напівприсід).

Стежити за поставою під час виконання вправ на рівновагу.

Дотримуватися дистанції під час стрибків.