Вплив  емоцій і почуттів на здоров’я людини

 

 

 

 

 

 

 

Емоції – це прості переживання, пов’язані із задоволенням або незадоволенням органічних потреб.

 

 

 

 

 

Почуття-це відображення у свідомості людини її ставлення до дійсності, що виникає при задоволенні чи незадоволенні вищих потреб.

 

 

 

 

 

 

 

Емоції проявляються:

• В міміці ( виразні рухи лиця)

 

• В пантоміміці (виразні рухи всього тіла)

• В вокально-голосовій міміці      

 

 

 

 

Емоції бувають:

• Позитивними (Радість,задоволення…)
• Негативними ( смуток, гнів…)
• Розгубленими (зніяковілість, розгубленість…)

 

Позитивні емоції:

 

 

• Позитивні емоції сприяють внутрішній психологічній гармонії (врівноваженості як приємному для суб'єкта стану);
• Сприяють довголіттю;
• Знижують ризик серцево-судинних захворювань.

 

Негативні емоції:

 

Приносять людині не менше (якщо навіть не більше) користі, чим позитивні. Позитивна роль негативних емоцій полягає в наступному:

• Негативні емоції є сигналом тривоги і попереджають нас про наявність небезпеки;
• Завдяки негативним емоціям ми дізнаємося про невдачі;
• Негативні емоції сприяють особистісному і духовному росту людини.

Щоб розуміти, які негативні почуття є корисними, а які шкідливими для духовного і фізичного стану, достатньо розуміти ті емоції, які ви переживаєте у певних ситуаціях.

 

 

 

Ось п'ять пар емоційних станів, в яких одна емоція є корисною, а інша - шкідливою.

1.    Заклопотаність і тривога. 

       Зрозуміло, що заклопотаність - це здорова негативна емоція, в той час як надмірна тривога здатна вивести людину з душевної рівноваги і навіть довести до панічного розладу.

 2. Смуток і депресія.  

       Ці емоції часто виникають в ситуації втрати. Сумувати, якщо ви щось втратили в житті (роботу, стосунки, дружбу) - нормальна реакція, яка допоможе прийняти і пережити неприємну подія. Але от якщо ситуацію не приймати, а навпаки, мучити себе думками про те, що ця втрата несправедлива, і абсолютно неправильно, що вона трапилася у вашому житті - ви ризикуєте довести себе до депресії.

 

3.   Жаль і провина.

         Ці почуття, як правило,
з'являються в ситуаціях, коли людина робить якийсь непривабливий, несхвальний вчинок. Переживаючи жаль, така людина визнає, що зробила помилку і приймає те, що вона не ідеальна. Але якщо людина починає засуджувати свою особистість в цілому, а не окремий поганий вчинок - тут і приходить всеосяжне почуття провини, яке пожирає енергію, віднімає сили, завдаючи тим самим величезної шкоди здоров'ю.

 

4.      Прикрість і сором.

         Вони приходять, коли людина нерозумно або негідно поводиться на людях. Прикрість настає, якщо людина розчарований Роздратування і гнів.

         Ці емоції з'являються в ситуаціях, коли хтось не визнає правил життя людини. Переживаючи роздратування, така людина розуміє, що їй не подобається те, що робляться інші, але вона не вправі вимагати від них відповідності своїм правилам і  вимогам. Сильний гнів настає тоді, коли людина потребує безкомпромісного дотримання власних правил від інших людей і засуджує їх за те, що вони цього не роблять!

своєю поведінкою, але не собою як особистістю, розуміючи, що зазвичай вона веде себе гідно. А от якщо людина кляне себе за таку поведінку, якщо вона оцінює свій публічний «прокол» як неприпустимий, оскільки може втратити схвалення оточуючих, яке йому так необхідно - це вже сором.

 

5.Роздратування і гнів.

Ці емоціїз'являються в ситуаціях, коли хтось не визнає правил життя людини. Переживаючи роздратування, така людина розуміє, що їй не подобається те, що робляться інші, але вона не вправі вимагати від них відповідності своїм правилам і вимогам.

 

 

 

П’ять емоцій, що негативно впливають на людину:

1. Заздрість

 

 

2. Ревнощі

 

 

 

 

 

3.Почуття провини до себе

 

 

4. Жалість до себе

 

5. Жадібність

 

 

Поради для самоконтролю емоційного стану:

• Вправа «Візьми себе в руки».

 

 

 

 

 

 

 

• Якщо ви відчуєте, що вас щось непокоїть, хочеться когось стукнути, щось кинути, є дуже простий засіб довести собі свою силу: потрібно взятися долонями за лікті і сильно притиснути руки до грудей. – це поза сильної духом людини.

 

 

 

 

 

 

Тест “Емоційнаврівноваженість”

 

 

Варіантивідповідей на запитання “так” або “ ні”

 1. Чиможешшвидкообуритисьнавіть з незначного приводу?

 2. Чибоїшсятививестиіз себе людину, знаючи, що вона фізичносильніша за вас?

 3. Чиможешрозпочати сварку тільки через те, що на тебе не звернулиувагу?

 4. Тобіподобаєтьсяїхати на великійшвидкості, навітьякщоцепов’язаноізризиком?

 5. Коли тихворієш, чи недужезахоплюєшсяліками?

 6. Чиздатнийти на все для того, щоботримати те, щотобідужеподобається?

 7. Чиподобаютьсятобівеликі собаки?

 8. Чилюбишти годинами сидітинасонці?

 9. Тивпевнений, що коли-небудьстанешвідомим?

 10. Чивмієштизупинити себе, коли відчуваєш, щодієшзанадтопоспішно?

 11. Чи є у тебе звичкабагатоїсти, коли ти недужеголодний?

 12. Чибажаєштизаздалегідьдізнатись, щотобіподарують?

  Нарахуйтесобі по одному балу за відповіді “так” на запитання 2 і 10, та “ні” – на всіінші.

Більше 8 балів. Ви людинанадторозсудлива, ваші потреби помірні, а емоції “утримують в залізних шорах”. Але такежорстокесамоподавленняможе привести до поступовогонакопиченнявнутрішньоїнапруги, яка раптово для оточуючихможевирватисяназовні з самого незначного приводу.

4 — 8 балів. У вас є почуттяміри. Ви тверезо зважуєтесвоїможливості. Та одночаснодозволяєтесобітрохи “ поваляти дурня”, щоемоційнооживляєвашежиття.

Менше 4 балів. Ви абсолютнобезросудні. Вам завждивсього мало, але одночаснови можете відчувати себе глибоконещасним через дрібниці. Вам не вистачаєрозсудливості, вашіемоціїпопереджують ваш розум. Крім того, вистворюєтенавколо себе атмосферу напруженостівідякоїстраждаютьоточуючих вас людей.

 

 

 

 

Тест на розуміння міміки

 Перед вами виразів обличчя, в яких закодовано шістнадцять емоційних станів людини. Спробуйте розшифрувати кожен в двох-трьох словах, а потім, зробивши запис, порівняти з відповідями.

 

 

 

 

 

 

 

Відповіді до тесту:

1. Байдужість.
2. Похмурість.
3. Ворожість.
4. Подив.
5. Веселощі.
6. Сильна злість.
7. Сум.
8. Сором'язливість.
9. Погане самопочуття.
10.   Косий погляд.
11.   Злість.
12.   Бурхлива радість.
13.   Глибока печаль.
14.   Скепсис.
15.   Питання.
16.   Скорбота.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Як зробити день веселим

Ти прокинься рано-рано,

Лиш над містом сонце встане,

Привітайся з ластівками,

З кожним променем ласкавим.

Усміхнися всім навколо:

Небу, сонцю, квітам, людям,

І тоді обов’язково

День тобі – веселим буде!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                             

 

 

Локоть Г.Р.