Урок "Настільний теніс"

Зміст

Дозу-вання

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (15 хв)

Учні заходять в спортивний зал з м’ячами

• Шикування, привітання

Мотивація навчальної діяльності.

Завдання уроку, техніка безпеки.

• Одяг учнів, які займаються спортивними іграми, має бути легким, не ускладнювати рухів,
•  Гравцям не слід носити на собі будь-які предмети, небезпечні для себе та інших гравців.
• При виконанні вправ потоком тримати дистанцію та інтервал;
• Виконувати вказівки вчителя під час проведення вправ з м’ячами;
• При травмі або при поганому самопочутті звернутися до вчителя.

Вимірювання ЧСС. Давайте з вами пригадаємо, як правильно вимірювати частоту серцевих скорочень.

• Організовуючи вправи. Повороти на місці (праворуч , ліворуч, кругом).
• Ходьба:
• ходьба на носках,;
• ходьба на п’ятках;
• ходьба перекатом із п’ятки на носок;
• ходьба з високим підніманням стегна;
• -ходьба на зовнішній стороні стопи;
• -ходьба на внутрішній стороні стопи;

• Біг:
• -звичайний біг;
• -біг приставними кроками;
• -біг спиною вперед;
• -біг з високим підніманням стегна;
• -біг з закиданням гомілки;

Загальнорозвиваючі підготовчі вправи у русі:

• Руки в „замок”. Розминання кистів рук, в одну сторону і в другу.

• В.п. руки в замок. 1-2 — руки вперед. 3-4 — руки вверх.

•В.п. руки в сторони пальці в кулак.

1-2-3-4—кругові обертання в плечових суглобах вперед. Те ж саме— назад.

• Наклони  вперед на кожен крок. 1-2— до правої стопи. 3-4— до лівої.

• В.п. напівприсід руки на пояс. Ходьба в напівприсіді з переходом в присід та стрибки в присіді.

• Біг

• ходьба на місці.

Вимірювання ЧСС

15хв.

3 хв

≈1 хв

    ≈6 хв

≈20 м

≈20 м

≈20 м

≈20 м

≈20 м

≈20 м

≈30 с

≈40 с

≈20 с

≈20 с

≈20 с

8-10

8-10

8-10

8-10

≈20 м

≈20 м

20 с

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів. Відзначити учнів, які прийшли в спортивній формі.

Посміхнутися учням.

Запитати про самопочуття.

Перевірка ЧСС

Звернути увагу на учнів із підвищеним пульсом (більше 20 ударів). Поставити їх в кінець строю В обхід ліворуч. Стежити за поставою.

Спину тримати рівно.

Темп повільний

Дистанція 2-3 кроки.

Виконувати з високою частотою.

Тримати дистанцію

Слідкувати за виконанням т\б

Вправи на відновлення дихання.

Вдихаємо через ніс, наче нюхаємо квітку, видихаємо через рот, наче гасимо свічку.

Основна частина (70 хв)

Переміщення:

• вправо-вліво;
• семенящий бег та колове переміщення;
• те ж саме, але спиною вперед.

Нагадати та повторити з учнями історичні відомості та правила гри

Підбивання м’яча :

• Нагадати способи тримання ракетки

•  Долонною стороною;
• Тильною стороною;
• Міняючи сторони;
• Те ж саме, але з відскоком від підлоги.

Подачі м’яча:

• Подача «маятник» тильною стороною ракетки;
• Подача "маятник" долонною стороною ракетки;

• Подача "віяло" з правосторонньої стійки;

• Подача "віяло" з нейтральної стійки

Удари:

• Топ-спін справа;
• Топ-спін зліва;
• Підрізка справа;

ПІДРІЗУВАННЯ

Цей технічний прийом за формою руху аналогічний тій, що зрізає і застосовується для віддзеркалення сильних ударів суперника : накатів,  завершуючих ударів на середній і далекій дистанції від столу. М'ячу при цьому придається нижнє або нижнебоковое обертання. Підрізування забезпечує надійне віддзеркалення м'яча і заважає суперникові завершувати атаку.

• Підрізка зліва

• Накат справа

• Накат зліва

Підготовчі ігри

1. Гра в “вир". Гравці, яких може бути будь-яка кількість, але не менше трьох, рухаються навколо столу, по черзі відбиваючи м'яч. Якщо гравців непарна кількість, то м'яч вводять з того боку, де їх більше. Після того, як гравець відбив м'яч, він повинен пройти до іншої сторони, дочекатися своєї черги,

знову відбити м'яч і перейти на іншу сторону столу.

Гра проводиться з вибуванням. Якщо гравець помилився (один, два або три рази), то вибуває з гри. Чим менше залишається гравців, тим швидше необхідно рухатися. Коли грівців залишається двоє, то вони розігрують очко або декілька очок і навіть партію.

2. Гра "паровозик".На одній стороні столу розташовується одиа команда, а на іншій – друга команда з трьох-чотирьох  гравців (можна більше). Гравці команди по черзі відбивають м'яч і пересуваються в кінець колони, поступаючись майданчиком іншому гравцеві. Гра ведеться 3-5 хв. Переможцем вважається той гравець, який до закінчення часу гри зробив меншу кількість помилок. Він залишається один, а інші створюють команду, і гра починається знову.

Міні-турнір

• Змагання за «олімпійською» системою з однієї партії
• Одиночні та парні
• Нагородження переможців

≈5 хв

≈1 хв

≈1 хв

≈1 хв

≈1 хв

≈1 хв

≈10хв

    30р

30р

30р

     30р

100р

100р

100р

100р

100р

≈3 хв

≈3 хв

≈25 хв

Нагадати про техніку виконання топ-спіна.

Розгорнутися лівим боком в напівоберта до столу і виставивши вперед ліву ногу, вагу тіла перенести на праву ногу і опустити плече ігрової руки нижче за ліве; потім, швидко розгинаючи праву ногу в коліні, направити тулуб вперед і вгору, переносячи вагу на ліву ногу, підвести передпліччя руки з ракеткою, і як би слизнути по поверхні м'яча.

У момент контакту м'яча з ракеткою передпліччя різко прискорює рух, як би обганяючи м'яч, що направляється, що надає йому швидке обертання за рахунок пружності накладки ракетки.

Накат відноситься до нападаючих ударів і, так само як зрізка, вважається одним з основних технічних прийомів гри. За його допомогою можна не лише перекидати м'яч на іншу сторону столу і виконувати удари по м'ячах, що мають як верхнє, так і нижнє обертання. Цим прийомом можна також контратакувати у відповідь на атаку накатом. В цьому випадку удар називатиметься контрнакатом.

Застосування накату дозволяє урізноманітити гру. Грати в швидшому темпі, ніж зрізками, міняти напрям і силу обертання м'яча, що дає можливість швидше отримати перемогу над суперником

Заключна частина (5 хв.)

Шикування

Гра на увагу.

Ходьба в повільному темпі: один свисток – зупинка, два свистка – присідання.

Підсумки заняття.

• Що вам сподобалось?
• Коли вам було найважче?

 Домашнє завдання:

1.Підкидання м’яча вгору, та ловіння його у стрибку.

2.Жонглювання м’яча ракеткою.

Організований вихід зі спортивного залу.

.

В шеренгу.

В обхід по залу в колону по одному.

Дотримуватися дистанції 2-3 кроки, останній, хто присідає чи зупиняється, стає у кінець строю.