Урок Рухливі ігри та естафети

Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча

Частина

(9-10хв.)

1. Шикування, рапорт чергового, перевірка наявності учнів, оголошення завдань уроку,правила техніки безпеки.

до 1хв.

В одну шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд

2. Вимірювання частоти серцевих  скорочень (ЧСС) 6с. помножити на 10

до 30с.

У нормі до 100 ударів/хв.

3. Стройові вправи на місці (повороти ліворуч, праворуч, кругом)

до 30с.

Фронтальним методом

4. Різновиди ходьби з ріним положенням рук:

-на носках- руки до плечей;

-на п’ятках-руки в сторони;

-на зовнішній і внутрішній стороні стопи – руки на поясі;

-напівприсіді – руки вперед.

до 2хв.

В колону по-одному

Дотримуватись дистанції,чітке виконання вправ.

5. Різновиди бігу:

• повільний біг;
• з високим підніманням колін;
• правим і лівим приставними кроками – руки за головою;
• біг зі зміною напрямку по сигналу;

1-2хв.

Звернути увагу на правильність дихання учнів

6. Перешикування  на 1-3
7. Комплекс загально-розвиваючих вправ з гімнастичною палицею:

• В.П. – ноги на ширині плеч,палиця внизу

1 – палиця вперед;

2 – палиця вгору;

3 – палиця вперед;

4 – В.П..

• В.П. – стійка ноги нарізно руки вперед:

1 – 4 – колові оберти вперед;

5 – 8 – колові оберти назад.

• В.П. – стійка ноги нарізно палиця за головою

1 – палиця вгору ліва нога на носок;

2 – В.П.

3 – палиця вгору права нога на носок;

4 – В.П.

• В.П. – стійка ноги нарізно,  палиця за спиною

1 – повороти тулуба вліво;

2 – В.П.;

3 – 4 те саме в іншу сторону.

• В.П. – стійка ноги нарізно,  палиця за головою

1 – нахил тулуба вліво ;

2 – В.П.;

3 – нахил тулуба вправо;

4 – В.П.

• В.П. – стійка ноги нарізно палиця внизу

1 - випад правою ногою вперед руки вперед;

2 – В.П.

3 – випад правою ногою вперед руки вгору

4 – В.П.

3 - те саме лівою ногою

• В.П. – те саме

1 – палиця вгору;

2 – нахил вперед палиця донизу;

3 – присід палиця вперед;

4 – В.П.

• В.П. – палиця на підлозі з лівої сторони руки на поясі

1 –10 стрибки на двох ногах через палицю

4рази

4рази

4 рази

4 рази

4рази

4рази

3рази

10стрибків

Слідкувати за поставою

Амплітуда максимальна

Тулуб тримати рівно

Спину тримати рівно

Нахили максимальні

Спину тримати рівно

Виконувати ритмічно

Спину тримати рівно

8. Вимірювання ЧСС учнів

до 30 с.

До 120 уд/хв

ІІ. Основна

Частина

(24-25хв.)

Правила техніки безпеки під час естафет

1.Естафета  «Ведення баскетбольного м’яча».

Ведення м’яча починається правою рукою,ліва за спиною обводимо обруч,ведучи м’яч до команди.

2.Естафета «Передача м’яча над головою»

Учні пінімають руки вгору,для передачі м’яча останньому гравцеві.Останній гравець з м’ячем оббігає колону,стає попереду і т. ін..до того моменту,коли перший гравець не опиниться на своєму місці.

3.Естафета «Стрибок уперед з волейбольним мячем»

1й учасник затискає м’яч між колінами,просувається стрибками уперед до обруча,м’яч кладе,біжить назад до своєї команди.2й учасник біжить,бере м’яч,ставить між колінами і стрибає вперед до своєї команди і т.ін.

4.Естафета «Передача м’яча знизу»

В.П. – широка стійка ноги нарізно,передача м’яча знизу між ніг до останнього учасника.Останній гравець,оббігаючи з м’ячем,стає попереду колони, і т. ін. до того моменту,коли перший гравець не опиниться на своєму місці.

Рухлива гра «Вибивний»

 Діти перекидаючись м'ячем,стараються  потрапити ним у гравців. Ті, в свою чергу, повинні намагатися ухилитися.

До 15 хв.

До 10хв

Учні діляться на дві рівні команди. Називають назви команд.

Учні діляться на дві команди( хлопці і дівчата) і кожна з команд грає по 5 хвилин

ІІІ.

Заключна частина

(5-6хв.)

1. Шикування

30с.

В шеренгу по одному

2. Вправи для відновлення дихання

1-2 хв.

В повільному темпі

3. Вимірювання ЧСС учнів за 6с.*10

до 30с.

До 100уд/хв

4. Підведення підсумків уроку

до 1хв.

Нагородити переможців

             5.Вихід зі спортзалу

До 30с