20 травня о 18:00Вебінар: Формування комунікативних навичок у дітей шкільного віку

Урок.Тема:" Використання оздор овчих сил природи і оздоровчих систем (таласотерапії ) на уроці фізкультури."

Про матеріал

План - конспект уроку за проектом "Природа для здоров`я" для учнів 8 класу Маріупольського міського ліцею

Мета уроку: Встановити вплив таласотерапії на оздоровлення, загартовування і розвиток рухових здібностей учнів.

Перегляд файлу

 

додаток  6

Комплекс спеціальних  вправ очисного дихання.

 

з.п

 

 

Опис вправ

Дозування

 

Малюнки до комплексу

 

Організаційно - методичні вказівки

 

1

 

Вдихнути  повітpя через ніс, заповнюючи їм всі легені, утримувати дихання кілька секунд.    Стиснути губи і, не роздуваючи щік, шумно із зусиллям видихнути трохи повітря. Потім зупинитися на секунду і видихнути наступну порцію з ще більшою силою. І так видихати  порціями повітря до тих пір, поки все повітря не вийде з легенів.

 

 

 

 

 

2-3 р.

 

 

http://4.bp.blogspot.com/_JHm1ucu5mJg/TTG52dzjpHI/AAAAAAAAAYg/jfpcaxoOXtA/s1600/%25D0%25B0%25D1%258D%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B5%2B%25D0%25B4%25D1%258B%25D1%2585%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5.gif

 

Застосування методу демонстрації і супроводжуючого

пояснення.

 

2

 

Лягти на килимок на спину, покласти долоні під голову і злегка зігнути ноги в колінах.

 Напрягти прес, втягнути  живіт і енергійно видихнути.

 Витримати паузу до  відчування потреби  вдихнути.

 Зроби вдих , як би наповнюючи живіт повітрям.

 Після невеликої паузи видихнути,  втягуючи живіт.

 Перевернутися  на живіт, випрямити ноги, злегка підняти грудну клітку, спираючись на долоні і передпліччя зігнутих в ліктях рук.

 Повільно набрати повні груди повітря, щоб грудна клітка піднялася.

  Затримати дихання на кілька секунд, а потім зробити короткий видих, розслабляючи м'язи і опускаючи  грудну клітку.

 Витримати  невелику паузу, а коли  з'явиться потреба зробити вдих, повторити дихальний цикл спочатку.

 

2-3 р.

 

 

 

 

1

 

docx
Додано
19 червня 2018
Переглядів
197
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку