Урок з фізичної культури "Юні гімнасти"

№

з/п

Зміст заняття

Дозування (хв.)

Організаційно-методичні примітки

І

Підготовча частина

15 хв.

1.Шикуавння, привітання.

1 хв.

Перевірити готовність уч-нів до занять.

2.Стройові та організуючі вправи.

1 хв.

Чіткість виконання вправ.

3. Різновиди ходьби.

1 хв.

Слідкувати за поставою: спина пряма, голову під-няти.

4. Різновиди бігу:

   - біг галопом, лівим боком, правим боком;

   - біг з вистрибуванням вгору на кожний крок;

   - біг з закиданням гомілки назад;

   - біг на прямих ногах.

3 хв.

Тримати дистанцію 2-3 кроки.

Вистрибувати якомога ви-ще.

Біг з мінімальним просу-ванням.

Руки тримати за спиною.

5. Перешикування в колону по 8 з послідовними пово-ротами в русі.

30 сек.

6. Комплекс загальнорозвива- ючих вправ для форму-вання правильної постави з використанням гімнастич- них лав під музичний супровід.

   Вправи для ніг та стегна:

   а) в.п. – о.с., руки на поясі

       1 - торкнутись лави пра-вою ногою;

       2-4 три кроки на місці;

       5 - торкнутись лави лівою ногою;

       6-8 - три кроки на місці

   б) в.п. – те саме.

        1-4 - підйом та спуск з ла- ви з правої ноги;

        5-8 - підйом та спуск з ла- ви з лівої ноги.

    в) в.п. – те саме.

        1-4 - два підйоми правого стегна;

        5-8 - підйом з лівої та спуск з лави;

        9-12 - два підйоми лівого стегна;

        13-16 – підйом з правої та спуск.

    г) в.п. – те саме.

        1-4 - підйом та спуск з лави;

5-8 - чотири стрибки на двох.

    д) в.п. – о.с. стоячі правим боком до лави.

        1 - крок правою на лаву;

        2 - крок лівою на лаву;

        3 - правою торкнутись підлоги;

       4 - лівою торкнутись підлоги;

       5-8 – по черзі стати на підлогу, повертаючись лівим боком до лави;

       9-16 – аналогічні дії з лівого боку з лівої ноги.

 Вправи для активного розтя-гування та гнучкості. 

     а) в.п. – те саме.

        1 - поворот тулуба вліво, руки за головою;

        2 - в.п.;

        3-4 - аналогічні дії впра-во.

     б) в.п. – те саме.

       1 - кладемо руки вперед на плечі партнера;

       2 - нахил вперед;

       3 - нахил назад;

       4 - в.п..

     в) в.п. – те саме.

       1-2 - нахил вперед, правою рукою торкнутись лівої ноги;

     3-4 - нахил вперед, лівою рукою торкнутись правої ноги.

4 рази

4 рази

4 рази

Під музичний супровід.

Слідкувати за поставою.

Пружинні невисокі стриб-ки.

Випад середній, спина пряма.

Ноги в колінах не зги-нати, носки відтягнуті, повороти з максимальною амплітудою.

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

   Дихальні вправи.

     1-2 - піднімаючись на нос-ки, руки дугами вгору - вдих;

     3-4 - опускаючись на п’ят-ки випад вправо, руки ду-гами перехресно до низу - видих;

     5-8 - те саме з випадом влі-во.

3 рази

ІІ

Основна частина

23 хв.

1.Повторити порядок роботи при тренуванні по колу “робота в малих групах”:

   - лазіння по гімнастичній лаві за допомогою рук;

   - підіймання тулуба в сід. з положення лежачи, руки за головою;

  - ходьба по лаві з мішечком на голові, руки в сторони; 

  - стрибки на скакалці;

  - виконання вправи «човник» на гімнастичному маті;

5-7 раз

Виконання вправ по свистку.

Тримати поставу.

Стрибки на носках.

2.Разучити гру «На прогулянку»

2 хв.

Рольова гра.

ІІІ

Заключна частина

2 хв.

1.Шикування та підведення підсумків уроку.

2 хв.

Оцінити, виділити най-кращих, зробити заува-ження.