Урок з фізичної культури з теми "Волейбол" 5клас

№п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Ӏ

ӀӀ

ӀӀӀ

Підготовча частина

Шикування.

Привітання.

Перевірка домашнього завдання.

Повідомлення завдання уроку.

Правила техніки безпеки.

Вимірювання ЧСС

Організаційні вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Дихальні вправи

Вимірювання ЧСС

Комплекс ЗРВ

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки за голову в замок;

1 – голову опустити

2 – голову підняти

В. п. - вузька стійка ноги нарізно

1 – ліву руку покласти на голову

2 – нахил голови вліво

3 – праву руку покласти на голову

4 – нахил голови вправо

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво;

 5-8 – те ж вправо

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони.

1-4 – чотири кругових рухів руками вперед,

5-8 – те ж назад

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво;

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс.

 1-4 – чотири кругових рухів тулуба вліво;

 5-8 - те ж вправо

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки вниз в замок, долонями назовні

1-3- три нахили тулуба вниз

4 – В.п

В. п. - стійка ноги нарізно, права нога попереду

 1-7- нахили тулуба вниз

 8 – В.п. Те ж зі зміною положення ніг

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс 1 – випад лівою ногою уперед, руки пред собою

 2 – В.п.

3-4 – те ж правою ногою

 5 – випад вліво, руки перед собою

 6 – В.п.

 7-8 – те ж випад вправо

В. п. – о.с.

 1 – стрибком ноги нарізно, руки вгору через сторони з хлопком над головою

2 –стрибком В.п.

Дихальні вправи на місці

Вимірювання ЧСС

Основна частина

1.Передача мʼяча зверху в парах

2.Пережача м’яча знизу в парах.

3.Нижня пряма подача.

4.Гра «Малюкбол»

Заключна частина

Шикування в одну шеренгу.

Повільний біг.

Вимірювання ЧСС

Домашнє завдання.

Підбиття підсумків.

15хв

3хв

30с

30с

2хв

30с.

30с

6хв

2р

4р

4р

2р

4р

2р

4р

2р

2р

2р

2р

4р

30с.

30с

26хв

4хв

4хв

3хв

15хв

4хв

В одну шеренгу. Звернути увагу на загальний зовнішній вигляд учнів.

Чіткість та правильність виконання

Слiдкувати за диханням, темп повiльний

Стежити за правильною поставою учнів.

Максимальна амплітуда рухів

Руки виконують повільне натискання на голову; м язи шиї намагатись розслабити

Руки виконують повільне натискання на голову; м язи шиї намагатись розслабити

Спина пряма

Максимальна амплітуда рухів

Спина пряма

Максимальна амплітуда рухів

Ноги в колінах не згинати; долонями намагатись дістати підлоги

Ноги в колінах не згинати;

Тулуб тримати прямо

Відновлення дихання

Клас розділяю на пари.

Клас розподіляю на хлопців та дівчат

Гра за спрощеними правилами

Вправи для розвитку гнучкості.

Відмічаю кращих,виставляю оцінки.