Урок з легкої атлетики "Стрибки в довжину з місця" 10 кл

Частина уроку

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча

1. Шикування
2. Повідомлення завдань уроку, опитування учнів про самопочуття
3. Замір ЧСС за (10,15 с.), візуальний контроль учнів

4. Повільний біг 400м.

5. Повторення стройових вправ:

повороти на місці (ліворуч, праворуч, кругом)

Ходьба:

-         на носках, руки на поясі;

-         на п’ятках, руки за головою;

-         на внутрішній стороні стопи, руки на поясі;

-         на зовнішній стороні стопи, руки на поясі;

-         в півприсяді, руки за головою;

-         в повному присяді, руки за головою. 

Перешикування в колону по 3.

6. Загально-розвивальні вправи на місці:

В.П. – основна стійка. Повороти головою(коло)

1-4 праворуч; 5-8 ліворуч.

В.П. – основна стійка, руки в боки. Нахил голови

1-2 праворуч, 3-4 ліворуч.

В.П. руки до плеч. Кругові рухи

1-4 вперед;

5-8 назад.

те саме прямими руками.

В.П. – основна стійка, руки в боки. Нахил тулуба з прямою рукою: 1-2 праворуч, 3-4 ліворуч.

В.П. – основна стійка, руки в боки. Повороти тулуба з прямою рукою: 1-2 праворуч, 3-4 ліворуч.

В.П. руки в сторони, ноги нарізно ширше плеч. Нахил тулуба вперед: 1-2 права рука до лівої ноги, те саме в протилежну сторону.

В.П. – основна стійка

на 1 – руки вгору, на 2 – руки вперед, нахил вперед, на 3 руки вниз, нахил вниз, на 4 В.П.

В.П. – основна стійка, руки в боки.

на 1 – великий крок вперед, руки вгору

на 2 В.П.

те саме з іншої ноги

В.П. – основна стійка, руки в боки.

присідання – руки вперед.

Перешикування

7. Загально-бігові вправи на координаційній доріжці:

•       біг - кожен крок в клітинку

біг - крок в клітинку, крок поза межами клітинок правим боком, те саме лівим боком

•       стрибки на двох ногах через клітинку

•       стрибки:

на дві ноги, на одну(права), на дві ноги, на одну (ліва)

•       стрибки: права нога в клітинку, дві ноги на зовні, ліва нога в клітинку, дві назовні

•       стрибки на двох ногах– в клітину, в праву сторону , в клітину, в ліву сторону

Замір ЧСС (10,15 с)

1-2 хв

30сек

1 хв

30 сек

2 хв

6-8 хв

4-5 р

5-6 р

6-8 р

4-5 р

4-5 р

5-6 р

4-5 р

6-8 р

15 р

8 хв

1 р

2 р

1 р

1 р

1 р

1 р

30 сек

Мобілізувати увагу учнів, спрямувати їх на розв’язання завдань уроку.

Учнів, які звільнені від занять, залучати до уроку як помічників.

контроль самопочуття

Рухатися в одному напрямку. Бути уважними під час виконання  вправ

Стежити за поставою.

рухи повільні, без різких поворотів

нахил голови рівно в сторону

рухи руками виконувати з амплітудою та інтенсивно

рука повинна находитись над головою

повороти виконуються зі скрученим тулубом – поворот з протилежною рукою

ноги не згинаються, висока амплітуда руху.

ноги не згинаються, висока амплітуда руху

випади виконуються з амплітудою, руки прямі вгору.

присідання не глибокі до 90º в колінах

уважно, не поспішати, не пропускати клітинки

темп виконання не високий

стрибки виконувати обома ногами одночасно

змінювати ногу почергово

змінювати ногу почергово

не поспішати, уважно дивитись на клітини

нагадати про самоконтроль самопочуття

ІІ. Основна

1.Стрибок у довжину з місця.

Демонстрація і роз’яснення техніки виконання стрибка в довжину з місця:

1. Постановка ніг.
2. Змах руками – піднімання навшпиньки.
3. В.П. – «Старт плавця».
4. Стрибок вгору із замахом рук.
5. Стрибок у довжину з місця на невелику відстань

2. Стрибок у довжину з місця - змагання серед учнів.

3. Потрійний стрибок у довжину:

відштовхування з двох ніг та приземлення на одну ногу

шаг-стрибок на другу ногу

приземлення на дві ноги.

4. Рухлива гра.

•       Учні стрибаючи на одній нозі, тримаючи руки за спиною, виштовхують один одного за межи майданчика. Ставати на дві ноги не можна. Перемогу одержує самий витриваліший, хто залишився останнім на майданчику.
•       Учні стають парами та тримають один одного за лікоть суперника, та стрибають на одній нозі, меж ними межа (лінія).  Завдання - перетягти учня на свою сторону.

5. Замір ЧСС за (10,15 с.)

5-8 хв

2-3 хв

3-5 хв

5 хв

30 сек

ноги треба ставити на ширину плеч

утримувати рівновагу

присісти та руки вниз-назад, дивитися вперед

швидкий рух руками вперед одночасно відштовхнутись віз землі.

Обов’язково прагнути до широкої амплітуди рухів, правильного маху руками, м’якого приземлення одночасно на обидві ноги.

учні виконують стрибок у довжину з місця і не відходячи з місця, стрибають ще один раз. Переможець визначається за сумою двох стрибків.

слідкувати за технікою виконання стрибків

визначити найкращий по техніці виконання, найкращий по результату (найдальший)

дивитися за виконанням правил, та спортивну поведінку учнів.

переможець визнається за трьома спробами

нагадати принципи самоконтролю

ІІІ

Заключна

1. Шикування
2. Вправ на увагу:
3. Учні закривають очі, витягують руки вперед. Із закритими очами треба торкнутися пальцем правої руки до носа, потім лівою рукою торкнутися підборіддя.
4. Підведення підсумків уроку, домашнє завдання

5. Замір ЧСС (10,15 с.), візуальний контроль учнів

30 сек

2 хв

2 хв

30 сек

в шеренгу по одному

дивитися, щоб не відкривали очі,

відзначити тих у кого все вийшло.

визнати хто був на уроці найуспішнішим

домашнє завдання – узнати який рекорд миру у стрибках в довжину з розбігу серед чоловіків та жінок