"ВЕЛИКІ ЕМОЦІЇ МАЛЕНЬКИХ СЕРДЕЦЬ Рухово-моторні нейроігри для саморегуля

ВЕЛИКІ ЕМОЦІЇ

МАЛЕНЬКИХ СЕРДЕЦЬ

Практичний посібник для надпобудливих, емоційних та нейровідмінних

Що всередині: 23 рухово-моторні нейроігри, 29 ігор для емоційного розвитку, 10
вправ на заспокоєння, 25 дихальних вправ + план на 30 днів. Все з ілюстраціями,
великий шрифт.

РОЗДІЛ 1: 23 РУХОВО-МОТОРНІ НЕЙРОІГРИ

1. ВУЛКАН

Стисни все тіло - кулаки, плечі, ноги на 5 сек. Потім різко розслаб - БАХ! Струси руками.
Повтори 5 разів. Вчить різниці між напругою та розслабленням.

2. РОБОТ І ЖЕЛЕ

Робот - напружений, рухається рвучко, руки прямі. Желе - м'яке, тече, хитається.
Чергуємо по команді 3 хв. Розвиває саморегуляцію.

3. ТИГР-БІГ

Біжимо як тигри на місці або по кімнаті 1 хв - швидко, сильно. Потім завмираємо. 5
підходів. Виплеск енергії безпечно.

4. ЧЕРЕПАХА

Рухаємось дуже повільно, ніби несемо будиночок. Крок-вдих, крок-видих. Можна покласти
подушку на спину. Тренує уповільнення.

5. СВІТЛОФОР

Червоний - завмри як статуя. Жовтий - приготуйся на носочки. Зелений - йди/біжи. Гра на
гальмування імпульсу.

6. ПАВУК

Повземо на руках і ногах, живіт вгору (краб). Вперед-назад по килиму. Зміцнює корпус,
координацію.

7. КРОКОДИЛ

Лежимо на животі, повземо тільки на руках, ноги розслаблені. Як крокодил. 2 хвилини.

8. ДЗЕРКАЛО

Мама рухається, дитина повторює як дзеркало. Потім навпаки. Повільно-повільно.

9. ПЕРЕХРЕСНІ КРОКИ

Торкаємось правим ліктем лівого коліна, потім навпаки. Маршируємо 1 хв. Активує обидві
півкулі.

10. СОВА

Повороти голови повільно вправо-вліво, очі слідкують. Потім очі - голова стоїть. Для уваги.

11. ЛІНИВЕЦЬ

Виснемо на турніку або тримаємось за двері і тягнемось. Розтягує спину, заспокоює.

12. БАЛАНСИР

Стоїмо на одній нозі 10 сек, потім на іншій. Очі відкриті, потім закриті. Можна на подушці.

13. КАНАТОХОДЕЦЬ

Ходимо по лінії на підлозі (скотч) - носок до п'ятки, руки в сторони. Вперед і назад.

14. М'ЯЧИК-СТІНА

Кидаємо м'яч в стіну і ловимо двома руками, потім однією. Ритмічно.

15. ПРУЖИНА

Присідаємо глибоко і вистрибуємо вгору як пружинка. 10 разів. Виплеск енергії.

16. ЗМІЙКА

Повземо по підлозі як змійка - тільки звиваючись. Без рук і ніг, тільки корпусом.

17. СТОП-СТАРТ

Музика грає - танцюємо, музика стоп - завмираємо в позі. Тренує слуховий контроль.

18. ТЯГНИ-ШТОВХАЙ

Штовхаємо стіну руками 10 сек сильно, потім тягнемо уявний канат. Дає пропріоцепцію.

19. ПІНГВІН

Ходимо з книгою/подушкою між колінами, не впускаючи. Зміцнює ноги, концентрацію.

20. ВЕРТОЛІТ

Крутимось навколо себе з руками в сторони - 5 разів в одну, 5 в іншу. Потім зупиняємось і
балансуємо.

21. КОТИК

На четвереньках - вигинаємо спину вгору (злий котик) - вниз (добрий). 10 разів повільно.

22. ЖАБКА

Стрибаємо як жабка - глибокий присід і стрибок вперед. 10 жабок по кімнаті.

23. ОБІЙМИ СЕБЕ

Міцно обіймаємо себе, стискаємо, потім відпускаємо. 5 разів. Дає відчуття кордонів тіла.

РОЗДІЛ 2: 29 ІГОР ДЛЯ ЕМОЦІЙНОГО РОЗВИТКУ

1. БАНКА СПОКОЮ

Робимо банку: вода + блискітки + глітер-клей. Струшуємо - думки плутаються як
блискітки. Чекаємо поки осядуть - заспокоюємось.

2. ДЕТЕКТИВ ЕМОЦІЙ

Картки з обличчями. Вгадуємо емоцію. Де в тілі живе? Що хочеться робити коли
злий/сумний?

3. ТЕРМОМЕТР НАСТРОЮ

Шкала 1-10. Де зараз твій настрій? Якого кольору? Що допоможе на 1 поділку вище?

4. ДРАКОНЧИК ЗЛИТЬСЯ

Коли злий - дихаємо як дракон: вдих носом, видих ротом з вогнем. Можна порвати папір -
випустити злість.

5. ВУЛКАН ЕМОЦІЙ

Малюємо вулкан. Що злить до виверження? Які ознаки що скоро бахне? Що остудить
вулкан?

6. КОРОБКА ЗЛОСТІ

Коробка куди можна кричати, рвати папір, бити подушку. Безпечне місце для злості.

7. ПОГОДА ВСЕРЕДИНІ

Яка зараз погода всередині? Сонечко, хмаринки, гроза, веселка? Малюємо.

8. СЕРЦЕ І РОЗУМ

Дві долоньки - серце (що відчуваю) і розум (що думаю). Вчимо розрізняти.

9. ЩО РОБИТИ КОЛИ...

Картки-ситуації: коли штовхнули, коли програв, коли не виходить. Розбираємо варіанти.

10. ТЕАТР ЕМОЦІЙ

Показуємо емоцію без слів, інший вгадує. Потім показуємо як заспокоїти цю емоцію.

11. КОЛЬОРИ НАСТРОЮ

Кожен колір - емоція. Малюємо настрій дня кольорами.

12. ЛИСТ ЗЛОСТІ

Пишемо/малюємо все що злить, потім мнемо і викидаємо.

13. ОБІЙМИ

Вчимо просити обійми: Мені треба обійми. Які обійми любиш?

14. ДРУЖНІ СЛОВА

Банка компліментів - пишемо приємні слова.

15. МОЄ ТІЛО ГОВОРИТЬ

Де живе злість? В кулаках? В животі? Малюємо контур тіла.

16. СТОП-ПЛАН

Коли злюсь: 1.Стоп 2.Вдих 3.Подумай 4.Дій. Плакат.

17. ІСТОРІЇ ПРО ЕМОЦІЇ

Читаємо історію де герой злиться. Що він зробив? А як би ти?

18. ЕМОЦІЙНИЙ КОЛАЖ

Вирізаємо з журналів обличчя з різними емоціями.

19. ЩО МЕНЕ ЗАСПОКОЮЄ

Список 10 речей що заспокоюють саме цю дитину.

20. ПОДАРУНОК СОБІ

Коли впорався без крику - маленький подарунок (наліпка).

21. ДИХАННЯ ДРУЖБИ

Двоє тримаються за руки і дихають разом.

22. СЛУХАЮ СЕРЦЕ

Кладемо руку на серце. Яке воно коли злий? Швидке.

23. МАСКА ЕМОЦІЙ

Робимо маски - злий, веселий, сумний.

24. ЛАНЦЮЖОК ДУМОК

Думка - емоція - дія. Якщо думаю 'навмисне' - злюсь.

25. КУТОЧОК СПОКОЮ

Облаштовуємо куточок: подушки, антистрес, банка спокою.

26. ЕМОЦІЙНЕ ЛОТО

Лото де треба знайти пару - ситуація і емоція.

27. ЯК ТИ СЬОГОДНІ?

Щоденний ритуал - показати на шкалі як себе почуваю.

28. ЛИСТ ПОДЯКИ

Кому і за що дякую сьогодні? 3 речі.

29. ОБІЦЯНКА СОБІ

Що я обіцяю собі коли злюсь? Не бити, а сказати словами.

РОЗДІЛ 3: 10 ВПРАВ НА ЗАСПОКОЄННЯ

1. ОБІЙМИ МЕТЕЛИКА

Схрести руки на грудях, долоні на плечах. По черзі легенько постукуй - як метелик махає
крилами. 1 хв.

2. ПРОГРЕСИВНА РЕЛАКСАЦІЯ

Напружуємо по черзі: ніжки - 5 сек тримаємо - розслабляємо. Животик, ручки, плечі,
обличчя.

3. ТЕПЛА КОВДРА

Закутуємось в ковдру як рулетик - міцно-міцно, потім повільно розмотуємось. Відчуття
безпеки.

4. ВАЖКА РОБОТА

Носимо важкі книги, штовхаємо диван, несемо кошик з іграшками. 5 хв важкої роботи
заспокоює.

5. МАСАЖ ТІСТО

Мама 'місить тісто' - легенько розминає спинку, ручки, ніжки дитини.

6. РОЗТЯЖКА КОТИКА

Тягнемось як котик після сну - руки вгору, потім до пальчиків ніг.

7. ГОЙДАЛКА

Обіймаємо коліна сидячи і гойдаємось вперед-назад.

8. ТИХА ГОДИНА

5 хв лежимо в тиші з закритими очима під спокійну музику.

9. ВОДА

Ігри з водою - переливання, миття іграшок, тепла ванна для рук.

10. ПІСОК/ПЛАСТИЛІН

Мнемо пластилін, кінетичний пісок, тісто. 10 хв.

РОЗДІЛ 4: 25 ДИХАЛЬНИХ ВПРАВ

1. КВІТКА І СВІЧКА

Вдих - нюхаємо квітку (носом). Видих - задуваємо свічку (ротом). 5 разів.

2. ДИХАННЯ ДРАКОНЧИКА

Вдих носом глибокий, видих ротом з звуком 'фууух' як вогонь. Для злості.

3. КВАДРАТ

Малюємо пальцем квадрат: вдих 4 сек - затримка 4 сек - видих 4 сек - затримка 4 сек.

4. БДЖІЛКА

Вдих носом, видих з звуком 'жжжж' як бджілка, закривши вуха руками.

5. ЗМІЙКА

Вдих носом, видих з шипінням 'шшшшш' довго, як змійка.

6. КУЛЬКА

Надуваємо уявну кульку - руки в сторони на вдиху, кулька росте. На видиху - здувається.

7. ХВИЛЯ

Лежимо, кладемо іграшку на живіт. Вдих - іграшка піднімається, видих - опускається.

8. ЛЕВ

Вдих носом, видих ротом з висунутим язиком і звуком 'ааа' як лев.

9. ЗАЙЧИК

Короткі швидкі вдихи носом як зайчик нюхає - 3 вдихи, потім довгий видих.

10. ВЕСЕЛКА

Вдих - піднімаємо руки і малюємо веселку, видих - опускаємо. 5 веселок.

11. МОРЕ

Вдих - руки вгору, видих - вниз з звуком 'шшш'.

12. ДЕРЕВО

Вдих - руки-дерево ростуть вгору, тягнемось. Видих - листя опадає.

13. 5 ПАЛЬЧИКІВ

Ведемо пальцем по контуру долоні: вгору по пальчику - вдих, вниз - видих.

14. ПОТЯГ

Вдих - руки вперед, видих - 'чух-чух-чух' руками як потяг.

15. ГОДИННИК

Вдих - руки в сторони, видих - нахил вбік 'тік-так'.

16. СОВА

Вдих - очі широко відкриті, видих - 'ух-ух' як сова.

17. МЕТЕЛИК

Вдих - руки-крила вгору, видих - вниз, махаємо.

18. ЛИСТЯ

Збираємо уявне листя - вдих нахил вниз, видих - піднімаємо.

19. ПОВІТРЯНА КУЛЬКА В ЖИВОТІ

Уявляємо що в животі кулька. Надуваємо її вдихом.

20. РАХУЄМО ДО 4

Вдих на 1-2-3-4, видих на 1-2-3-4-5-6. Видих довший.

21. НІЗДРЯМИ ПО ЧЕРЗІ

Закриваємо одну ніздрю, вдих іншою, міняємо.

22. СВІЧКИ НА ТОРТІ

Уявляємо торт з 5 свічками. Задуваємо по одній.

23. ВІТЕР

Вдих - набираємо повітря, видих - дуємо як вітер на пір'їнку.

24. СПЛЯЧИЙ ВЕДМЕДИК

Лежимо як ведмедик в барлозі - повільне глибоке дихання.

25. ДИХАННЯ ПО КОЛУ

Малюємо пальцем коло: половина - вдих, половина - видих.

ПЛАН НА 30 ДНІВ

ДЕНЬ 1: Вулкан + Квітка і свічка + Банка спокою

ДЕНЬ 2: Робот і Желе + Кулька + Детектив

ДЕНЬ 3: Черепаха + Квадрат + Термометр

ДЕНЬ 4: Світлофор + Дракончик + Вулкан емоцій

ДЕНЬ 5: Тигр-Біг + Хвиля + Коробка злості

ДЕНЬ 6: Павук + Бджілка + Погода всередині

ДЕНЬ 7: Вихідний - повтор улюблених

ДЕНЬ 8-14: Крокодил, Дзеркало, Перехресні кроки, Балансир, Канатоходець + емоційні

ДЕНЬ 15-21: М'ячик, Пружина, Змійка, Стоп-старт, Тягни-штовхай + заспокоєння

ДЕНЬ 22-30: Пінгвін, Вертоліт, Котик, Жабка, Обійми себе + всі дихальні + свято