Виховна година на тему "За здоровий спосіб життя"

Мета : ознайомлення учнів з основними поняттями здорового способу життя; розвивати вміння берегти здоров’я, слідкувати за собою, дотримуватись правил безпечної поведінки; виховання почуття відповідальності за власне здоров’я та розуміння важливості здорового способу життя.

«Лише у сильному, здоровому тілі дух зберігає рівновагу, і характер розвивається у всій своїй могутності» (Герберт Спенсер)

       Дорогі діти!  Сьогодні виховна година буде присвячена такій важливій, значимій для всіх темі, як здоров'я, адже здоров'я – одна з основних умов щастя людини. Зберегти здоров'я на довгі роки допоможе дотримання правил здорового способу життя, і про них я хочу вам розповісти.  Під час сьогоднішньої бесіди ви дізнаєтеся про те, що благотворно і негативно впливає на здоров'я людини, а я відповім на ваші питання про правила ведення здорового способу життя.

       Більшість людей мало знають про своє тіло, особливості його будови і функції і  про здоров'я – головну цінність людини. Через це людина здійснює безліч помилок, деколи фатальних, яких легко можна уникнути, якщо знати себе. Людина володіє величезними можливостями для адаптації до зовнішнього середовища, в той же час вона дуже вразлива, схильна до чисельних небезпек і захворювань.Сучасна медицина нестримно розвивається, але її увага направлена в основному на лікування вже хворої людини до її максимально можливого одужання, а питання профілактики, тобто запобігання захворюванням – це завдання кожного з нас .

Притча про здоров'я (розповідають учні)

Посперечалися одного разу Здоров’я і Щастя про те, хто з них важливіше.

Щастя каже:

— Я важливіше!

— Чому?

— Без мене людям погано. Вони завжди шукають мене. Про мене всі тільки й говорять. Кожен хоче бути щасливим.

— Кожен також хоче бути здоровим.

— Про здоров’я мало хто говорить, а ось про щастя все підряд.

— Ти вважаєш, що здоров’я не потрібно людям?

— Щастя важливіше! Без нього людина не може. Дивись, он іде хлопчик. Давай у нього запитаємо, що для нього найголовніше – щастя чи здоров’я?

Вони звернулися до хлопчика.

— Хлопчик, що для тебе важливіше – щастя чи здоров’я?

— Звичайно ж, щастя! – Не замислюючись, відповів хлопчик.

— Ти щасливий? – О! Так, я щасливий!

— От бачиш! – Заплескало в долоні Щастя і підстрибнуло з радості. – Я ж кажу, що щастя головніше.

— А скажи, хлопчик, ти здоровий? – Задало наступне питання Здоров’я.

— Так, я здоровий!

— Щастить тобі! – Втрутилася в розмову жінка, яка проходила повз. – Мені б твоє здоров’я, тоді і я була б щаслива…

Кожному від народження дається найцінніший дар – життя. І найдорожче, що є в житті, — це здоров'я. Але, хоч як не дивно, люди дуже легковажно можуть ставитися до здоров'я, особливо молодь. Не вміють його берегти і вести здоровий спосіб життя.

     Питання до класу :Як ви вважаєте які  шкідливі звички негативно позначаються на здоров'ї? 

Відповіді дітей ( Куріння, наркотики, алкоголь.) 

Питання класу: Яка поведінка відповідає  здоровому способу життя?
Відповіді дітей (Заняття спортом,  відсутність шкідливих звичок,  не перемерзати, правильно одягатися.)

        Таким чином, напрошується вивід: щоб мати хороше здоров'я, необхідно задуматися про свій спосіб життя. Негативно впливають чинники, обумовлені науково-технічним прогресом і міським способом життя, привели до стрімкого зменшення фізичної активності, і це друга причина погіршення здоров'я населення. Немає необхідності: підніматися по сходах – є ліфт; вставати з крісла, щоб перемкнути канали телевізора або зробити звук магнітофона тихіше, – є пульт;можна не працювати на городі для вирощування овочів – простіше сходити за ними в магазин; йти на річку, щоб прополоскати випрані речі, – є вимагають хоч якихось м'язових зусиль, адже підтримка організму і м'язів в тонусі вимагає обов'язкової рухової активності.

Інакше виникає ризик придбання різних захворювань опорно-рухового апарату і серця, виразки шлунку, ожиріння, порушення обміну речовин, а це вже передвісник цукрового діабету. Недолік руху приводить до послаблення дихання. В області живота і ногах застоюється кров. У організмі накопичуються продукти гниття, з'являються часті головні болі і в цілому старіння організму настає швидше. 

      1) Рецепт здоров'я – гартування.

Гартування – це система процедур, які підвищують опірність організму несприятливим діям зовнішнього середовища, сприяють виробленню умовно рефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення. Гартування – це свого роду тренування захисних сил організму, їх підготовка до своєчасної мобілізації.

       Питання класу: Як ви думаєте, що є основним засобом гартування?  (Вода.)

Звичайно, вода. З її допомогою можна здійснювати обтирання, обливання, купання, приймати контрастний душ. Ходіння в теплий час босоніж по траві – це теж вид гартування. У поєднанні з фізичними вправами ефективність гартуючих процедур підвищується. 

      2)Рецепт здоров'я – повноцінний сон.

Повноцінний сон – не лише необхідна умова здорового існування, але і показник здоров'я. "Ідеальним" сном слід вважати такий, при якому процес засипання протікає швидко, а його тривалість і глибина достатні для забезпечення хорошого самопочуття і бадьорості після пробудження.

Проте вчені б'ють тривогу – з кожним роком число людей, які ночами не можуть заснути, зростає! Тому я хочу дати вам декілька порад для того, щоб ви швидко засинали і добре відпочили за ніч.

• Прийшовши додому після напруженого дня, з'їжте легку вечерю. Всім відомо, що ситна вечеря перешкодить сну, і ви будете крутитись всю ніч.
• Після вечері повинно пройти не менш 3-х годин, перш ніж ви ляжете спати.
• У жодному випадку не пийте тонізуючі напої (чай, кава, апельсиновий сік), оскільки вони діють збуджуюче на нервову систему, і сон як рукою зніме.
• Після вечері займіться улюбленою справою, хоч би півгодини. Подивіться телевізор, почитайте книгу, послухайте музику і просто розслабтеся.
• Лягати бажано не пізніше 22 години. 
• Чим менше одягу – тим краще сон.
• У спальні обов'язково має бути свіже повітря.

Питання до класу : Скажіть , а скільки в середньому триває ваш сон?

Як ви вважаєте ,цього достатньо для вашого організму?

     Отже, щоб бути здоровим необхідно:

• Правильно, різноманітно  і збалансовано харчуватися.
• Бути фізично і творчо активним. 
• Відмовитися від куріння і вживання алкоголю.
• Уміти справлятися із стресами. 
• Дотримуватися правильного режиму дня.

1. А зараз давайте виконаємо вправу «Асоціації»

Учасники, сидячи із своїм сусідом, підбирають слово на літеру до слова Здоров'я (учасники працюють у парі, підходять до дошки і прикріплюють стікер)

2.Вправа «Асоціативний кущ»

Учні по черзі пишуть свою думку на дошці.

3.Вправа «Закінчи прислів'я»

Необхідно знайти та з’єднати частини прислів’я.

4. Вправа. Робота в групі

(учні на ватмані записують поради до теми тренінгу «Здоров'я – запорука успіху»)

1. Ваші поради щодо збереження здоров'я.

2 . Ваші поради як навчити дітей берегти здоров'я.

5. «П'ять добрих слів»

(учні отримують вирізані з паперу долоньки, пишуть одне добре слово і передають далі, вправа закінчується, коли на долоні буде 5 слів).

Після нашої розмови мені хотілося б, щоб кожен з вас розумів, що здоров'я – це найбільше багатство, яким володіє людина, і пам'ятав, що від вашого способу життя залежить в тому числі  здоров'я і благополуччя ваших близьких і майбутнього покоління. І пам’ятайте вислів  видатного філософа: «Добути і зберегти своє здоров’я  може тільки сама людина»

(М.М.Амосов)

Бережіть себе! Бажаю вам міцного здоров'я!