Волейбол. Навчити передачам м’яча зверху, знизу за спину, в зустрічних колонах.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(15 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.
2. Стройові вправи. ЧСС (6 сек.).
3. Комплекс загально-розвивальних вправ:

•         В.п. – ноги нарізно. Нахили голови: вперед-назад; ліворуч-праворуч; повороти ліворуч-праворуч; колові рухи.
•         В.п. – ноги нарізно. Колові рухи плечима вперед, назад.
•         В.п. – ноги нарізно. Прав. рука вгору. Почергові ривки рук назад.
•         В.п. – ноги нарізно. Розведення прямих рук перед собою з ривком назад, на рівні плечей .
•         В.п. – ноги нарізно. Колові рухи прямих рук вперед, назад.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Нахили тулуба ліворуч-праворуч.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на плечах . Нахили назад-вперед з діставанням ліктем протилежного коліна.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Колові рухи тулубом вліво і вправо. Ноги прямі.
•         В.п. – ноги нарізно, руки перед собою, трохи в сторони. Діставання ногами протилежних рук.
•         В.п. – ноги разом. Присідання на чотири рахунки: потягнулись вгору, нахилились до носків ніг, присіли руки вперед, в.п.
•         В.п. – ноги нарізно, нахилились вперед, руки в сторони. Колові рухи тулубом.

4. Повільний біг 500 м.     Відновлення дихання.  
5. ЧСС (6 сек.).

1

3

6

5

Фронтальний метод

груповий метод, в колону по одному

Основна

(28 хв.)

1. Тренування сили, кмітливості та силової витривалості:

• ТМЗ
• вивчення передач: верхньої та нижньої за спину;
• повторення та тренування нападаючого удару та блоку;
• вдосконалення верхньої прямої подачі;
• навчальний норматив: віджимання в упорі лежачи;
• навчальна двостороння гра.
• ЧСС (6 сек.).

28 хв.

1

5

7

5

5

5

1

Фронтальний метод

Заключна

(2 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:

віджимання, підтягування, присідання.

Провітрювання спортивного зала. Перевдягання. Організований перехід до класної кімнати.

1 хв.

1 хв.

3*6-9 р

Фронтальний метод