"Вправи для опанування навичками володіння м'ячем"

Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

      І Підготовча частина

      ІІ

Основна частина

      ІІІ

Заключна частина

1.Шикування, повідомлення задач заняття.

2. Інструктаж з техніки безпеки.

3. Питання:

   1. Батьківщина  баскетбола?

   2.Хто придумав гру?

   3. Скільки чоловік грають у команді?

   4. Чи є баскетбол у складі

       Олімпійских ігор?

І Загально-розвивальні вправи в русі.

    Ходьба:

-на носках руки уверх;

-на п’ятах руки за голову;

-на зовнішній стороні ступні руки на поясі;

-у напівприсіді;

-присіді руки за головой.

    Біг у повільному  рівномірному темпі.

    Спеціально-бігові та стрибкові вправи:

-біг правим (лівим) боком приставними кроками;

-стрибки на одній (лівій, правій) нозі.

    Ходьба.

ІІ Загально-розвивальні вправи на місці.

1.Вихідне положення - руки на поясі,

   ноги на ширині плечей. На кожний

   рахунок нахили головою уперед, назад,

   вліво, вправо.

2. В.п.- руки на поясі, ноги на ширині

       плечей. Піднімання плечей уверх,

       вниз на кожний рахунок.

3. В.п. - права рука уверх, ліва унизу. На кожний рахунок зміна положення рук.

4. В.п. - руки унизу. На рахунок

1-4 – 4 круги рук уперед;

5-8 – 4 круги рук назад;

5. В.п.- руки на поясі, ноги на ширині плечей. Нахили тулуба:

на рахунок 1 – нахил тулуба уперед;

                    2 -                         назад;

                    3 -                         вліво;

                    4 -                         вправо.

6. В.п.- руки уперед-вбік, ноги на ширині плечей. На рахунок

                    1 –права нога дістає до лівої

                         руки;

                    2 – в.п.;

                    3 - ліва нога дістає до правої

                         руки;

                    4 -  в.п.

7. В.п. – руки униз, носки, п’ятки разом.

 На рахунок 1-10 –зробити 10

                     нахилів уперед, руками

                     дістати до підлоги.

8. В.п. – руки за голову, носки, п’ятки

                разом.

 На рахунок 1-10 –зробити 10

                     присідань.

9. В.п. – руки на поясі, носки, п’ятки

                разом.

 На рахунок 1-10 –зробити 10

                      стрибків на місці на двох

                      ногах.

1. Ведення м’яча на місці:

- правою рукою;

- лівою рукою;

- поперемінно.

2. Ловіння та передача м’яча від грудей

    на місці.

3.Поєднання ведення м’яча на місці (правою, лівою рукою та поперемінно) з передачею його від грудей партнеру.

4. Естафета з м’ячем.

   А) Передача м’яча руками назад над

        головою у колонні кожним гравцем

        команди від першого до останнього

        та назад поміж ногами до першого.

        (гра «Струмочок»).

    Б) Біг з м’ячем.

    В) Біг з м’ячем у руках, передача його

         від грудей у стіну у ціль з відстані

         1,5 метра, ловіння м’яча після

         відскоку від підлоги та біг назад до

         команди.

5. Загальна фізична підготовка.

   -    підтягування з вису лежачи;

• згинання та розгинання рук в упорі лежачи;

• підйом тулуба в сід із положення лежачи.

1. Шикування у одну шеренгу. Ходьба – вправи на відновлення дихання.

2. Підведення підсумків заняття.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

5 хв.

5 хв.

2*8 разів

3*8 разів

3*8 разів

3*8 разів

2*8 разів

3*8 разів

4 хв.

3 хв.

3 хв.

7 хв.

2 хв.

     1 хв.

2 хв.

5 хв.

Шикування класу у одну шеренгу, перевірка готовності класу до уроку(наявність спортивної форми); самопочуття учнів,

дистанція, техніка безпеки, робота рук під час ловіння м’яча та естафети

- США

- Джеймс Нейсміт

- 5 чоловік

- так, є

поточний метод,

руки прямі, дивитись уперед

спина пряма

дистанція 1 метр

по діагоналі зали

на носках, ноги прямі

чітке виконання команд,

2 шеренги

руки прямі, зажаті у кулаки

ноги прямі

ноги у колінах не згибати

спина пряма

стрибати на носках

Основна стійка баскетболіста

Робота в парах, траєкторія передачі м’яча 45 градусів, техніка безпеки (передавати м’яч тільки тоді, коли партнер готовий прийняти м’яч, м’яч передавати «м’яко» та точно), під час ловіння м’яча, його треба спочатку захопити пальцями рук, потім лікті  згинаються, м’яч підтягується до грудей, у цей час ноги згинаються

2 команди

гравці стоять щільно один до одного, 2 рази треба виконувати вправу

оббігати кеглю

виконувати правила техніки безпеки під час ловіння м’яча

вправа на спритність та швидкість

хлопці – 9 разів,

дівчата – 8 разів

хлопці – 7 разів,

дівчата – 6 разів;

хлопці – 10 разів,

дівчата – 9 разів

самопочуття учнів, аналіз уроку (помилки та

досягнення учнів під час уроку, які досягнення на тренуваннях у спортсменів класу), побажання гарного дня.