Вправи на відчуття правильної постави.Вправи для розвитку швидкості ( біг за м’ячем , за обручем , що котиться.)

№

з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозу-

вання

Організаційно-

методичні вказівки

I. Підготовча частина (15хв.)

1

Організований перехід до місця проведення уроку. Шикування, повідомлення теми і завдань уроку, ознайомлення учнів з безпекою  на уроці.

3 хв.

звернути увагу на стан здоров’я, одяг, прикраси, нігті учнів.

2

Стройові вправи: повороти на місці.

1 хв.

звернути увагу на техніку виконання вправ, поставу

3

ЧСС за 10 сек.

1 хв.

4

Ходьба:

      звичайна;

      на носках;

      на п’ятах;

      на зовнішньому боці стопи;

      на внутрішній частині стопи.

1 хв.

поточний метод. Стежити за інтервалом (відстань – витягнута рука).

   5

Загально-розвиваючі вправи в русі:

-          В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.

-          В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.

-          В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.

-          В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».

-          В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.

-          В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе, вправа «міксер».

-          В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

-          В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.

-          В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.

-          В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).

-          В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

7 хв.

по 6-8 разів

7-8 раз

7-8 раз

по 8 разів

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

8-10 раз

7-8 раз

фронтальний метод

темп низький

темп середній

темп середній

темп високий

темп середній, амплітуда максимальна.

амплітуда максимальна.

темп середній,

темп низький

темп високий

темп низький

6

Біг:

      повільним темпом;

      приставними кроками правим (лівим) боком;

      з високим підйомом стегна;

      з закиданням гомілки;

      вправи на відновлення дихання.

2 хв.

дихати на повні груди.

7

ЧСС за 10 сек.

ІІ. Основна частина (19 хв.)

8

-          Підготовчі вправи.

-          ЗФП для формування правильної постави – обертання обручів;

-          Силові вправи - віджимання від лави в упорі на лаву спереду та в упорі позаду;

-          Естафети:

1. Біг з естафетною паличкою (іграшкою);
2. Ведення м’яча паличкою;
3. Ведення м’яча обручем;
4.  «Вершники» - стрибки з м’ячами між ногами.
5. Збирання іграшок в «кошик»; («Грали ми, грали, іграшки розкидали! Треба їх прибрати, в кошик зібрати!»).

1 хв.

3 хв.

2 хв.

8 хв.

5 хв.

Учні виконують вправи самостійно під наглядом учителя.

ІІІ. Заключна частина (1 хв.)

9

-          Оголошення подяки всім учням за роботу на уроці;

-          Домашнє завдання:

      Ранкова зарядка.

-           

1 хв.

фронтальний метод.